כיצד להתמודד עם שחיקת וירוס קורונה ועייפות פנדמית

תוֹכֶן

• מדוע קשה להיצמד לאמצעי זהירות של וירוס
• טיפים להקל על אמצעי הבטיחות בווירוס
• הסתגלות לחיים במהלך COVID-19

מומחים מומלצים:

• 

  קאריסה פאריש, M.A., Ph.D.

אנחנו חיים עם נגיף העטרה החדש כבר חודשים, וההתפשטות של COVID-19 עדיין מתמשכת באזורים רבים ברחבי ארה"ב ובעולם. ככל שהמגפה מתארכת, אפשר להבין שיש אנשים שמתעייפים מנקיטת אמצעי זהירות נגד וירוס.

הפסיכולוגית קאריסה פאריש מספקת טיפים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לשמור על שיטות יעילות אלה, להימנע מ"עייפות בטיחותית "של קורונה, או" שחיקה ", ולהגן על עצמך, על משפחתך ועל אחרים מפני COVID-19.

מדוע קשה להיצמד לאמצעי זהירות של וירוס

לפני 2020 האוכלוסייה הכללית לא לבשה מסכות פנים בפומבי, לא שמרה על התרחקות פיזית או שטפה את ידיה לעיתים קרובות. כעת מומחים בתחום הבריאות ממליצים על אמצעי זהירות אלה לכולם כדי למנוע את התפשטות נגיף העטרה SARS-CoV-2, הגורם ל- COVID-19. ולעמוד בקצב זה יכול להיות מכריע.

"לנסות לדבוק בכל דבר נוסף זה תמיד אתגר", אומר פאריש. "אתה יכול להוסיף צעדים נוספים לשגרה שלך למספר ימים, אך שינוי התנהגות מתמשך קשה. במיוחד כשאף אחד סביבך אינו חולה, ופשוט לא בא לך ללבוש מסכה או לומר לא לדברים שאתה אוהב לעשות. אבל העובדה היא שאמצעי הזהירות עובדים. "

COVID-19 סיכונים ותוצאות

זה יכול להרגיש מוזר לארגן מחדש את חייך סביב סיכון שלא נראה אמיתי, אומר פריש.

"כרגע, רוב האנשים עדיין מוסרים מההשלכות של קבלת COVID-19", מסביר פריש. "ייתכן שהסיכון לא ירגיש אמיתי עבורם אם הם לא מכירים מישהו שחולה ב- COVID-19. וגם, "היא מוסיפה," למרבה הצער, יש אנשים שמרגשים קצת לעשות משהו מסוכן ולהימלט מתוצאות. "

טיפים להקל על אמצעי הבטיחות בווירוס

להתחייב.

שינויים בהתנהגות יכולים להתחיל עם כוונה ברורה ומתן הבטחה. חבישת קסדה כשאתה רוכב על אופניים, עוצר ברמזורים והרבה הרגלי הצלת חיים אחרים מתחילים בהחלטה: אתה רוצה לעשות את הדבר הנכון כדי לשמור על ביטחון עצמך ואחרים, גם אם זה אומר אי נוחות קלה.

אותו עיקרון יכול לחול על נטילת ידיים, שמירה על מרחק פיזי וחבישת מסכה בפומבי.

הישאר גמיש ככל שההמלצות משתנות.

תובנות מדעיות חדשות אודות הנגיף שגורם ל- COVID-19 משנות מדי יום את המלצות מומחי השינוי, מה שגורם לבלבול. אולי אתה שואל את עצמך: האם אני עדיין צריך לחטא את המצרכים שלי? האם אני צריך ללבוש מסכה ברכב שלי? האם הילד שלי בטוח משחק בחצר שלנו?

קשה - אבל חשוב - לעמוד בקצב. "שמירה על מידע אמין ואמין היא חיונית," אומר פאריש. "עובדות חדשות מתגלות ככל שאנו לומדים יותר ויותר על הנגיף הזה. בינתיים, הגיוני להשתמש בהבנה שיש לנו. "

יש לנקוט באמצעי זהירות עד שהם טבע שני.

"המפתח הוא חזרה על הצעד החדש הזה עד שהוא הופך להרגל", אומר פריש. "כשאתה מתחיל להשתמש בחוט דנטלי או לשים את ילדך במושב בטיחות, זה אולי נראה כמו מטלה, למרות שאתה יודע שזה הדבר הנכון לעשות.

"אז כשמדובר בהגנה על COVID-19, אתה פשוט מתחייב לכך ואז עם הזמן אתה מגלה שאתה שם את המסכה שלך או שוטף את הידיים בלי לחשוב." ילדים, במיוחד, היא מציינת, משגשגים עם שגרה ומבנה.

שמור על חומרים מתכלים נחוצים.

היא גם ממליצה לוודא שקל למצוא מסכה - ולהשתמש בה - כשאתה זקוק לה. "אם אני לא מוצא אחת, זה צעד נוסף שאצטרך ללכת לחפש, כדי להפחית את המחסומים ללבוש אחת, יש לי כמה מסכות ולשמור אותן במקומות שונים", היא אומרת.

אותו רעיון יכול לחול גם על היגיינת הידיים. שמירת בקבוקי חיטוי ידיים (עם לפחות 60% אלכוהול) בכמה נקודות יכולה לעודד שימוש תכוף.

השתמש בסיפורים כדי להבין סיכונים ותוצאות.

עבור הרבה אנשים, לחלות עם COVID-19 הוא רעיון מופשט, דבר שקורה לאנשים אחרים באזורים שונים של המדינה. אבל המציאות היא שוירוס הקורונה יכול להשפיע על כל אחד. "קרא סיפור על מישהו שעבר את COVID-19 כך שהוא יהפוך לאישי עבורך," ממליץ פריש.

תנו לילדים כמה אפשרויות.

כאשר היא מעודדת את ילדיה ללבוש מסכות, פריש אומרת שהיא נתנה לילדיה שלה להתאים אותם אישית. "ככל שהתפשטו מגוון רחב יותר של דוגמאות, נתתי להם לבחור צבעים ובדים שהם אוהבים."

ילדים יכולים גם לבחור את הריח האהוב עליהם ביותר של חיטוי ידיים או משחק וירטואלי מהנה ליהנות מרחוק עם חבריהם.

חלק את הילדים בשמירה על עקביות משפחות.

פאריש אומרת שהיא נותנת לילדיה להשמיע את קולם כדי לוודא שהמשפחה מקפידה על אמצעי בטיחות. "אמרתי להם שמותר להם להזכיר לי אם אי פעם אשכח את חגורת הבטיחות שלי", היא אומרת. "מתן רמה כזו של מעורבות עוזר להם לעסוק בפרקטיקות בטוחות יותר."

הורים יכולים לתת לילדים אישור להזכיר לבני המשפחה האחרים לשמור על מרחק פיזי, ללבוש מסכה ולשמור על ניקיון הידיים.

הסתגלות לחיים במהלך COVID-19

הדבר החשוב ביותר הוא לא לוותר. מגיפת נגיף הכליה לא תיעלם בקרוב. יש צורך בשיטות מניעה עד שיהיה טיפול או חיסון, שעשוי להימשך חודשים.

הסתגלות לחיים באמצעות נגיף העטרה אפשרית, אומר פריש. "לפני שנים איש לא היה מודאג מעישון פסיבי. לא היו לנו מושבים לרכב לילדים ולא הרדמנו תינוקות על גבם.

"קבלת מציאות חדשה זו ושמירה על מחויבות להרגלים טובים יכולה למנוע COVID-19."

פורסם ב -11 באוגוסט 2020