איך נותנים עיסוי ברגליים

תוֹכֶן

• איך נותנים עיסוי נהדר לרגליים
• טיפים

ללמוד איך לתת עיסוי ברגליים לא קשה. דופק את המדרכה מדי יום ביומו יכול לגבות את מחירו על הרגליים. בין אם עמדתם בתערוכה, עמדתם במעבדת מחקר או עמדתם בקדמת כיתה, כפות הרגליים זקוקות למנוחה.

איך נותנים עיסוי נהדר לרגליים

1. התחל על ידי שְׁרִיָה כפות הרגליים במים חמים במשך 5 עד 10 דקות. אתה יכול להוסיף שמן ריחני אם תרצה בכך. זה יעזור לנקות ולחמם את הרגליים ולספק ארומתרפיה אם הוסף שמן ריחני למים. ייבש את הרגליים במגבת חמה.
2. שכב או נשען ולהתחיל להירגע. יש לתמוך בכפות הרגליים והרגליים על ידי משטח (שולחן עיסוי, ספה או מיטה) או על ידי האדם המעניק את עיסוי כף הרגל. לעסות רגל אחת בכל פעם. שמור על כף הרגל השנייה עטופה במגבת בכדי לשמור על חום הרגל.
3. אתה מורשה להשתמש שמן או קרם לעיסוי כף הרגל. העבר מים חמים על הידיים שלך כדי לחמם אותם לפני תחילת העיסוי בכף הרגל. משפשפים את השמן או הקרם על כל כף הרגל עד מעל הקרסול.
4. אתה רוצה ל לחמם את הרגל על ידי ביצוע כמה מתיחות בסיסיות. מותחים את כף הרגל בעדינות למעלה ולמטה ומסביב במעגלים. יד אחת צריכה להיות כוסות רוח ותומכת בעקב ויד אחת צריכה להזיז את כף הרגל במפרק הקרסול.
5. הנח את כף הרגל חזרה כלפי מטה אל המשטח התומך. עַכשָׁיו למחוץ את כף הרגל בשתי הידיים המתחילות באצבעות הרגליים ועובדות עד מעל הקרסוליים ובחזרה למטה. יד אחת צריכה לתפוס את החלק הפנימי של כף הרגל ויד אחת את החלק החיצוני של כף הרגל.
6. במקום ללחוץ, עכשיו אתה הולך להשתמש בשתי הידיים וגם לְהִתְפַּתֵל כף הרגל בכיוונים מנוגדים החל מאצבעות הרגליים ועובד עד הקרסוליים ובחזרה למטה. יד אחת צריכה להיות בחלק הפנימי של כף הרגל ויד אחת בצד החיצוני של כף הרגל.
7. יש לחמם את כף הרגל ועכשיו הגיע הזמן לעשות משיכות. השתמש באצבעות שתי הידיים כדי לעשות משיכות בחלק העליון של כף הרגל והשתמש באגודלים שלך כדי לעשות משיכות בחלק התחתון של כף הרגל. שוב, התחל בקצות האצבעות ולעבוד עד הקרסוליים ובחזרה למטה. נסה למצוא את החריצים בין העצמות לגידים של כפות הרגליים ולחץ על המכות באזורים אלה. אל תשכח את האזורים סביב עצמות הקרסול.
8. לאחר מכן, הפנה את המיקוד שלך לכיוון אצבעות רגליים. מצא את האזורים בהם בסיסי בהונותיך מתכופפים (מפרקים מטטרסאלפאלנגאליים), כשאצבעותיך על כף הרגל ואגודלך בתחתית, בצע תנועות מעגליות באזורים אלה לאצבעות הרגליים 1 עד 5.
9. החל מהאצבע מספר חמש (הבוהן הקטנה) השתמש באינדקס ובאצבע האמצעית מעל הבוהן ובאגודל התחתון והתחל בבסיס הבוהן ועיסוי עד קצה הבוהן ואז עשה מעגל עם הבוהן. עקוב אחר כך על ידי משיכה בעדינות על הבוהן, ייתכן שתשמע את הבוהן מתפוצצת. עשה זאת לכל חמש האצבעות, וכלה באצבע הגדולה.
10. המשך באצבעות הרגליים על ידי הפעלת ארבע אצבעות ידך אחת לארבע רווחי האצבעות. אתה יכול להתחיל מהחלק העליון של כף הרגל או מתחתיה. בצע כמה תנועות עדינות קדימה ואחורה. סיים את האצבעות באמצעות האצבע המורה למעלה ואגודלך בתחתית ועיסוי עדין של רווחי הבוהן, ואז ליטוף את רווחי השטח על ידי משיכת האצבע והאגודל כלפיך.
11. כעת, עליכם להתמקד בתחתית כף הרגל. התחל עם האגודלים ועשה תנועות מעגליות, ואז בצע משיכות מעלה ומטה מצד לצד. לקבלת קצת יותר לחץ, אתה יכול להשתמש בפרקי האצבעות שלך ללוש החלק התחתון של כף הרגל.
12. סיים את עיסוי כף הרגל על ​​ידי ביצוע משיכות קלות עם האצבעות על כף הרגל והאגודלים בתחתית כף הרגל ומתחילים באצבעות הרגליים ועובדים מעל הקרסוליים.

טיפים

• שים את המגבות במייבש כדי לחמם אותן לפני ייבוש הרגליים.
• קיימות טכניקות רבות ושונות למתן עיסוי ברגליים. השתמש בטכניקות שמרגישות לך הכי טוב.
• הפעל לחץ רב יותר כאשר אתה הולך מהבהונות למעל הקרסוליים ופחות לחץ כאשר אתה הולך מהקרסוליים לאצבעות הרגליים. זה יעזור לדחוף נוזלים נוספים מהרגליים.
• וודא כי כף הרגל והרגל נתמכים על משטח כך שהגוף נינוח לחלוטין. עבור טכניקות מסוימות, אתה יכול גם לתמוך בכף הרגל באחת מהידיים שלך.
• לאחר עיסוי כף הרגל יש לנגב עודפי שמן או קרם למניעת החלקה ולמרוח גרביים שיעזרו לאטום את הלחות.