תוֹכֶן
ההצעה כי הצבת מוט סבון במיטתך עלולה לרפא התכווצויות ברגליים או הפרעת שינה כמו תסמונת רגליים חסרות מנוח (RLS) עלתה ממעמד סיפורן של נשים זקנות לדיון בתוכניות טלוויזיה פופולריות כמו ד"ר אוז להראות ובפורומים מקוונים.למדו אודות התרגול הביתי הזה, כוח העדויות העומדות מאחוריו, והאם זה משהו שיכול לעזור לכם לישון טוב יותר.
RLS לעומת התכווצויות ברגליים
ראשית, הקפד להבין את ההבדל בין תסמונת רגליים חסרות מנוחה והתכווצויות ברגליים ליליות. RLS מוגדר על ידי תחושה לא נוחה הקשורה לדחף לזוז המתרחש לרוב בלילה בשכיבה.
זה קורה במהלך הערות ובדרך כלל מקלים על ידי תנועה, במיוחד על ידי קמה והסתובבות או הזזת רגליים. זה עלול להיגרם על ידי מחסור בברזל ומצבים רפואיים אחרים.
לעומת זאת, התכווצויות ברגליים מאופיינות בעווית פתאומית וכואבת של שרירי כפות הרגליים או הרגליים. אלה בדרך כלל נמשכים שניות, אך הכאב יכול להימשך זמן רב יותר. להתכווצויות ברגליים יש סיבות שונות והן עשויות להקל על ידי מתיחת השרירים. הם נפוצים יותר ויותר ככל שאנשים מזדקנים.
סיבות
הגורמים לרגליים חסרות מנוחה והתכווצויות ברגליים מורכבים ולא מובנים לחלוטין. ישנן עדויות לכך שברזל נמוך תורם לתסמיני RLS. זה יכול להיות בגלל בעיות במוליך העצבי הנקרא דופמין.
יתכן שיש קשר לבעיות במערכת העצבים ההיקפית או המרכזית, מכיוון שניתן לראות שהיא קשורה לנוירופתיה היקפית ולמצבים אחרים כמו טרשת נפוצה ומחלת פרקינסון. זה יכול להיות המסלול הסופי של גורמים מרובים.
לעתים קרובות נחשבים התכווצויות ברגליים כתוצאה מאלקטרוליטים נמוכים כמו סידן, מגנזיום ואשלגן והם נגרמים על ידי התייבשות או מאמץ גופני, כמו עמידה ממושכת. מצבים רפואיים כמו סוכרת, מחלות כבד או אי ספיקת כליות הדורשים דיאליזה קשורים להתכווצויות ברגליים.
בדומה ל- RLS, הסיבה המדויקת להתכווצויות ברגליים אינה ידועה והיא עלולה להתרחש עקב בעיות שונות.
סבון כטיפול אפשרי
מכיוון שהבסיס המדעי לתנאים אלה אינו מבוסס היטב, את הפער בידע ניתן למלא על ידי אמונות מסורתיות, ניסיון אנקדוטלי אישי ורפואה אלטרנטיבית.
תוכניות טלוויזיה כמו ד"ר אוז ו הרופאים דנו בשימוש בסבון להקלת מצבים אלה. זהו נושא פופולרי בפורומי דיונים ובשרשורי תגובות. אך בסקירת הנושא, יש מעט מחקרים נגישים: רק סדרת מקרים בודדת המעריכה כתם עור בניחוח סבון לשימוש לטיפול בהתכווצויות הקשורות לתקופות וסת.
אין נימוקים ברורים להצבת מוט סבון במיטה כאמצעי לטיפול ברגליים חסרות מנוחה או התכווצויות ברגליים.
יש המציעים שהסבון משנה איכשהו את הכימיה של הרגליים, אולי באמצעות העברת יונים מהסבון למערכת העצבים. ככלל, גופנו אינו פועל על ידי אוסמוזה - איננו יכולים פשוט לספוג "הומור" מפיסת סבון המונחת לידנו במיטה.
ההצעות להניח אותו למרגלות המיטה, מתחת לסדין, או אפילו בגרב, מגלות חוסר עקביות שמערערות כל בסיס רציונלי לתרופה. איך סבון בגרב יכול לעבוד באותה מידה כמו מוט שמונח מתחת לסדין או כזה שמורכב בין הרגליים התחתונות?
מה הראיות הדרושות
תקן הזהב לראיות מחקריות מדעיות הוא ניסוי מבוקר אקראי. במקרה זה, יהיו שתי קבוצות דומות עם רגליים חסרות מנוחה או תלונות על התכווצויות ברגליים ומחצית הנבדקים ישתמשו בסבון סבון והחצי השני ישתמש בפלסבו, כמו אולי חתיכת פלסטיק בצורת דומה.
לאחר מכן נחקרו התוצאות, תוך השוואה בין הקלה בתסמינים של כל קבוצה. באופן אידיאלי, הנבדקים יתעוורו, בלי לדעת אם הם משתמשים בסבון או בפלצבו.
מחקרים אלה לא נעשו וזה סביר למדי שהמימון יושג לצורך ביצוע המחקר מכיוון שאין שום בסיס מדעי לשקול אפילו כי סבון עשוי לעבוד.
החשיבות של ניסויים קליניים כפולים-עיוורים, מבוקרי פלצבומילה מ- Wellwell
אמנם לא יכול להיות שום נזק בהנחת סבון במיטה שלך, אך לא סביר לייצר הקלה כלשהי. אם הסימפטומים שלך נמשכים, שוחח עם הרופא או עם מומחה לשינה על אפשרויות טיפול נוספות (מוכחות יותר) ברגליים חסרות מנוחה או התכווצויות ברגליים.