תוֹכֶן
חומצה היאלורונית היא חומר המצוי באופן טבעי בגוף. המסווג כפוליסכריד (סוג של פחמימה), חומצה היאלורונית מתרחשת בריכוזים גבוהים בעור, במפרקים ובעיניים, שם היא מספקת שימון ומקיימת לחות ברקמות.חומצה היאלורונית זמינה גם כתוסף תזונה באמצעות צורות מסונתזות של התרכובת. מאחר שרמות החומצה ההיאלורונית יורדות ככל שמתבגרים, תוספי חומצה היאלורונית עשויים לסייע בטיפול במניעת מצבים בריאותיים הקשורים להזדקנות.
יתרונות בריאותיים
אחד השימושים הנפוצים ביותר בחומצה היאלורונית הוא טיפול וניהול של דלקת מפרקים ניוונית (המכונה גם "דלקת מפרקים בלאי"). תוספי הפה מאמינים על ידי חלקם להציע את אותם היתרונות כמו זריקות חומצה היאלורונית ב סרומי ברכיים או חומצה היאלורונית בפנים.
העוסקים ברפואה אלטרנטיבית טוענים שתוספי חומצה היאלורונית יכולים גם למנוע או לטפל במגוון של בעיות בריאותיות אחרות, כולל:
- תסמונת עייפות כרונית
- כאב כרוני
- תפקוד לקוי של זיקפה
- פיברומיאלגיה
- נדודי שינה
- אוסטאופורוזיס
- קמטים בעור
- דלקת בדרכי שתן
חלק מתביעות אלה נתמכות טוב יותר על ידי מחקר מאשר אחרות. הנה כמה ממה שאומרים המחקרים הנוכחיים.
דלקת מפרקים ניוונית
חומצה היאלורונית היא נוזל צמיג המסייע בין היתר בשימון חלל המפרק. אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית קשה בברך, צורה הניתנת להזרקה של חומצה היאלורונית, הנקראת hyaluronan, יכולה לספק הקלה לטווח קצר מכאב ונוקשות.
פחות בטוח הוא היתרון של חומצה היאלורונית כאשר לוקחים אותה דרך הפה. עם זאת נאמר, מספר מחקרים קטנים יותר הראו הבטחה.
ביניהם, מחקר שפורסם בשנת 2015 ראומטולוגיה בינלאומית דיווח כי קורס של שלושה חודשים של תוסף היאלורוני דרך הפה בשם Oralvisc הביא להקלה על מבוגרים הסובלים מעודף משקל עם דלקת מפרקים ניוונית בברך. בקרב אלו שקיבלו Oralvisc, הפחתה תלולה בחלבונים דלקתיים (הנקראים ציטוקינים) וכן ריכוז מוגבר של חומצה היאלורונית ב דווח על נוזלי מפרקים.
מחקר שנערך בשנת 2017 כתב העת למזון רפואי דיווחו כי לניסוח אוראלי של היאלורונאן היו השפעות דומות. בקרב 72 מבוגרים עם דלקת מפרקים בברך שהשלימו את המחקר, אלו שקיבלו היאלורונאים דרך הפה היו בעלי ציוני כאב נמוכים יותר, שיפור באיכות השינה והפחתה משמעותית בשימוש בתרופות כאב בהשוואה ל אלה סיפקו פלצבו.
6 תרופות אוסטאוארתריטיס טבעיותקמטים בעור
ישנן עדויות לכך שלחומצה היאלורונית דרך הפה יש תכונות "אנטי אייג'ינג" שיכולות לשפר את גוון העור ולהפחית קמטוטים וקמטוטים.
על פי מחקר שנערך בשנת 2017 דרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירתית, 60 נשים וגברים עם קמטים ברגליים עורב חוו ירידה בעומק הקמטים ובנפחם, כמו גם שיפור ברק וגמישות העור, לאחר 12 שבועות של טיפול בהיאלורונן דרך הפה. נעשה שימוש בשני ריכוזים שונים, שכל אחד מהם קיבל מינון של 120 מיליגרם ( מ"ג) ליום.
מעניין שאלה שסיפקו את הריכוז הגבוה יותר חוו תוצאות דומות לאלו שקיבלו את הריכוז הנמוך, אם כי בפרק זמן קצר יותר.
מחקר שנערך בשנת 2017 כתב העת לרפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות דווח באופן דומה כי תוסף חומצה היאלורונית המכיל ביוטין, ויטמין C, נחושת ואבץ שיפר את גמישות העור, מרקמו ולחותו אצל 20 נשים בגילאי 45 עד 60 לאחר 40 יום. בנוסף להפחתה בעומק הקמטים, נשים חוו עלייה של 24% בלחות העור.
8 תוספי הקולגן הטובים ביותר נבדקותופעות לוואי אפשריות
בשל מחסור במחקר, מעט ידוע על בטיחותם ארוכת הטווח של תוספי חומצה היאלורונית. עם זאת, סקירה של מחקרים בשנת 2016 יומן תזונה דיווחו כי מתוך 13 הניסויים במרפאה שנבדקו, לא דווח על תופעות לוואי בולטות באף אחד מהגברים או הנשים המשתתפים.
זה לא אמור להצביע על כך שחומצה היאלורונית דרך הפה נקייה לחלוטין מתופעות לוואי. כאשר מזריקים אותה, חומצה היאלורונית עלולה לגרום לכאבי ראש, סחרחורת, גרד, עקצוץ או נפיחות. הדבר יכול להתרחש בתיאוריה עם חומצה היאלורונית דרך הפה, אם כי בגלל המינון הנמוך יותר.
במקרים נדירים, חומצה היאלורונית עלולה לגרום לאלרגיה. מכיוון שצורות מסוימות של חומצה היאלורונית נגזרות ממסרק של תרנגול, אנשים אלרגיים לנוצות עוף, חלבון או ביצים צריכים להשתמש בתוסף בזהירות. (צורות אחרות של חומצה היאלורונית מסונתזות באמצעות תסיסה חיידקית).
יש להימנע מתוספות היאלורוניות דרך הפה בקרב אנשים עם היסטוריה של סרטן. על פי מחקר שנערך בשנת 2015 חקירת תרופות קליניות, חומצה היאלורונית יכולה לקדם את צמיחת התאים ולהגדיל באופן תיאורטי את הסיכון להישנות סרטן.
בטיחותם של תוספי תזונה היאלורוניים בילדים, נשים בהריון או אמהות מיניקות לא נקבעה. לא ידוע גם אם חומצה היאלורונית יכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות או תוספים אחרים.
מינון והכנה
ניתן למצוא תוספי חומצה היאלורונית באופן מקוון או בכל מספר של בתי מרקחת, חנויות טבע, או חנויות המתמחות בתוספי תזונה. שלא כמו חומצה היאלורונית הניתנת להזרקה, אינך זקוק למרשם.
מרבית תוספי החומצה ההיאלורונית נמכרים בצורת טבליות, כמוסה או סופטגל, אם כי ישנם גם תכשירים נוזליים בטעמים ולא טעמים. חלק מהתרופות ללא מרשם נגד דלקת מפרקים יכילו גם שילוב של חומצה היאלורונית, גלוקוזאמין וכונדרואיטין סולפט.
אין הנחיות אוניברסליות לשימוש מתאים בחומצה היאלורונית דרך הפה. חלק מהיצרנים ימליצו על מינון יומי של 200 מ"ג, בעוד שאחרים תומכים עד 1,000 מ"ג ליום.
למרות הטענות המנוגדות, אין שום הוכחה לכך שמינונים גבוהים יותר מתורגמים לתוצאות טובות יותר. למעשה, מרבית המחקרים הקליניים הגבילו את צריכת החומצה ההיאלורונית היומית ליותר מ -240 מ"ג.
סקירת תוספי טיפול משותף של מגה רדמה לחפש
תוספי תזונה אינם מוסדרים בקפדנות בארצות הברית, מה שמקשה לדעת אילו מותגים אמינים ואילו לא.
סימן אחד לאיכות הוא חותמת אישור מטעם ה- Pharmacopeia האמריקאית, NSF International או ConsumerLab. על גופי ההסמכה העצמאיים הללו להוטל על כך שהמרכיבים המופיעים בתווית המוצר תקינים וטהורים. רק תוספים המוגשים מרצון לבדיקה זכאים להסמכה.
קרא תמיד את לוחות המרכיבים כדי לבדוק אם ישנם חומרים שאתה עשוי להיות רגיש אליהם, כולל גלוטן ואלרגנים נפוצים אחרים. אם אינך מזהה מרכיב על תווית המוצר, שאל את הרוקח שלך.
אם אתם אלרגיים לעופות או לביצים, בחרו במותגים המסומנים כ"טבעוניים "או" ידידותיים לטבעונות ". אתה גם רוצה לבדוק שהג'ל-ג'לים עשויים עם ג'לטין על בסיס צמחי אם אתה צמחוני או טבעוני למהדרין.
ניתן לאחסן תוספי חומצה היאלורונית במקרר, אך יכולים לשמור באותה מידה בחדר קריר ויבש. השלך כל תוסף שפג תוקפו או מראה סימני נזק לחות או הידרדרות.