תוֹכֶן
ערנות יתר היא מצב של מתח מתמיד, בשמירה ומודע במיוחד לסביבה שלך. ישנם גורמים רבים לערנות יתר, כולל מצבים פסיכולוגיים כגון חרדה ומחלות רפואיות כגון מחלת בלוטת התריס. תרופות פנאי וטיפול יכולות גם לייצר אפקט זה.אבחון של ערנות יתר מבוסס על ההיסטוריה הרפואית שלך והבדיקה הקלינית שלך. כמה בדיקות אבחון כגון בדיקות דם ובדיקות הדמיה עשויות לסייע בזיהוי הגורם. הטיפול מבוסס על צמצום הסימפטומים של ערנות יתר ועל ניהול הסיבה הבסיסית.
תסמינים
ערנות יתר היא תחושה לא נעימה. לא רק שאתה שם לב לתחושות ביתר קלות, אלא סביר להניח שאתה לא מסוגל להסיט את תשומת לבך מהם.
רוב האנשים חוו רגעים קצרים של ערנות יתר. לדוגמא, אנשים שצופים בסרט אימה או מבקרים ב"בית רדוף "לפי נושא, נבהלים לרוב מרעשים רגילים אחרת, כמו חריקת דלת. ורוב המבקרים בגן החיות המקומי מוצאים את עצמם מסתכלים בחרדה למטה על הקרקע לאחר ביקור בתערוכת הנחשים.
אחרים הם ערניים יתר כשמדובר בדברים מאוד ספציפיים, כמו צלילים גבוהים או אי נוחות פיזית. לדוגמא, כאשר אתה שומע רעש צפצוף בחדר השני, אתה עלול להבחין בו מיד ולהיות מוסחת או נסער ממנו. אתה יכול להיות מודע יתר על המידה לתחושות פיזיות - הלחץ של חגורת המותניים או הבד המשתפשף על עורך יכול להסיח את הדעת.
ערנות יתר כרונית
ערנות יתר בדרך כלל חורגת ממטרדות פשוטות, אולם אתה יכול למצוא את עצמך סורק כל הזמן את הסביבה שלך לאיומים.
אתה עלול להיות כל כך חרד בכל פעם שאתה עולה למטוס שאתה לא יכול לשבת בשקט, לאכול או להסתכל במגזין. ואם אתם ערניים כמעט בכל סביבה, התחושה עלולה להפריע לחייכם.
אנשים החיים עם ערנות יתר יכולים לחוות את אחד התופעות הבאות:
- עַצבָּנוּת
- פָּרָנוֹיָה
- תנועות ראש תכופות וסריקת הסביבה בעיניים
- הסחת דעת ממשימות חשובות, משיחה עם אחרים ומבידור
- תסיסה
- כַּעַס
- דִכָּאוֹן
- בידוד
- הפרעת שינה
- תחושת חוסר אונים
- תלות באחרים
- נטייה להילחם או להתווכח עם אחרים
- תְשִׁישׁוּת
- שינוי בתיאבון
אם יש לך סימפטומים כרוניים של ערנות יתר, חיוני שתדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות, מכיוון שמצב זה יכול להקשות עליך לשמור על בריאותך, מערכות היחסים וחיי העבודה שלך.
סיבות
ישנם מספר גורמי סיכון הגורמים לך להיות נוטה יותר לערנות יתר. הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), פיברומיאלגיה, בלוטת התריס, מחלת יותרת הכליה, מחסור בשינה, חרדה וסכיזופרניה הם כמה מההפרעות הרפואיות המגבירות את סבירות לערנות יתר.
מצבים רפואיים
מחלות רפואיות יכולות לגרום לכם להיות רגישים יותר לסביבתכם (אתם חשים דברים בצורה אינטנסיבית יותר) או להיות ערניים יותר (אתם צופים תחושות, חוויות או אירועים שליליים) או שניהם.
לדוגמא, מחסור בשינה יכול לגרום לך לקפיצה, חרדה ונוטה לכאב. גידולים אנדוקריניים, כמו פיאוכרומוציטומה, יכולים לייצר תחושת אבדון מתקרבת. ושיכרון או גמילה מסמים לעיתים קרובות מעורר פרנויה קיצונית באופן זמני.
פיברומיאלגיה קשורה לעומס תחושתי, אלודיניה (תחושת כאב בתגובה למגע לא כואב) ורגישות לרעש ואור.
תפיסת איום
בדרך כלל המוח האנושי תופס מידע רב על הסביבה שמסביב, כולל כל מה שרואים, מריחים, נוגעים, נשמעים ואפילו טועמים. לא ניתן להיות מודעים ומודעים באופן מודע לכל המסרים הללו.
כדי לנהל ביעילות את קלט המידע, למוח יש תהליך סינון. הודעות חושיות שנחשבות ללא חשובות מושתקות.
עם זאת, כל מסר שהמוח שלך מחשיב כמסוכן מקבל תשומת לב נוספת. רעשים חזקים, חיות או חרקים מסוכנים, אנשים מאיימים ותחושות גופניות כואבות עלולים לגרום נזק, אז אתה מגיב אליהם.
ערנות יתר נזהרת מאיום. ולמרות שמוחך יודע שאין צורך לחפש כל הזמן אחר בעלי חיים מסוכנים, כמו זאבים או אריות, בבניין דירות עירוני, אתה יכול להקשיב בדאגה לכל סימן של תקלה במעלית, בעוד שאחרים משוחחים או בודקים טלפונים ללא כל חשש מהמעלית.
ערנות יתר היא תגובה אישית מאוד, תלוי מה שהמוח שלך למד מהווה סכנה.
ניסיון חיים
אירועי חיים וחוויות יכולים למלא תפקיד גדול בערנות יתר.
ילדים שהיו עדים לקרבות הורים בבית עשויים לקפוץ סביב קולות רמים. מבוגרים שעברו בריונות עשויים להיות עצבניים סביב אנשים בעלי מאפיינים דומים לאלה של הבריונים הקודמים שלהם. אדם ששרד שריפה עלול להגיב יתר על המידה לריח מדורה, לקול אזעקת עשן.
וכאשר אתה סובל מערנות יתר, הטריגרים האלה לא רק מפעילים אותך כשהם מתרחשים - אתה תחפש אותם באופן לא מודע, ותרגיש קרב אגרסיבי גם כשאנשים מתלוצצים, או מבחינים בעשן שמרחף מנר ביתי.
אִבחוּן
ערנות יתר יכולה להשפיע על שקט הנפשי שלך וזה יכול להיות מצער עבור הקרובים אליך. השלב הראשון בהקלת הסימפטומים שלך טמון בקבלת העובדה שניתן לאבחן אותך וכי הטיפול יכול להיות יעיל.
שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך. תביא חבר או בן משפחה מהימן אם אתה מרגיש שהם יכולים לעזור לך להסביר את הבעיה שלך לרופא שלך. הרופא שלך ישאל אותך שאלות לגבי הסימפטומים שלך ובריאותך ויעשה בדיקה גופנית.
בהקשר של ערנות יתר, אחד ההיבטים החשובים ביותר בבדיקה הגופנית שלך הוא מדידת הסימנים החיוניים שלך - טמפרטורה, דופק, קצב נשימה ולחץ דם. מחלות רבות הקשורות לערנות יתר יכולות לשנות את הסימנים החיוניים שלך.
הרופא שלך עשוי להציע הערכה נוספת, בהתאם לתסמינים ולממצאי הבדיקה הגופנית שלך.
הערכות נוספות יכולות לכלול:
- ייעוץ פסיכיאטרי
- בדיקות דם: ספירת דם מלאה (CBC), בדיקות בלוטת התריס ובדיקות אלקטרוליטים
- בדיקת שתן וטוקסיקולוגיה
- בדיקת טומוגרפיה ממוחשבת מוחית (CT) או בדיקת הדמיה תהודה מגנטית (MRI)
- CT, MRI או אולטרסאונד בבטן או בצוואר
ערנות יתר נחשבת להיבט של מחלה ולא למחלה עצמה. אם אתה חושד שערנות יתר עלולה להוות בעיה עבורך, שוחח עם הרופא שלך על כך. זה עשוי לעזור לעצב את כיוון הטיפול שלך.
יַחַס
תרופות אינן נחשבות בדרך כלל לבחירה הטיפולית הראשונה בטיפול בערנות יתר. בדרך כלל, טכניקות ייעוץ והתמודדות יעילות, והטיפול במצב הבסיסי הוא חיוני.
ייעוץ והתמודדות
עדיף למצוא מטפל שיש לו גישה שאתה מרגיש בנוח איתה. יתכן שתצטרך לדבר על חוויות ואירועים מסוימים שיכולים להוביל לפחדים הנוכחיים שלך,
עם הזמן אתה יכול ללמוד לפתח נקודת מבט מאוזנת יותר לגבי הדאגות שלך.
טכניקות התמודדות שיכולות להפחית ערנות יתר כוללות:
- להתמודד עם לחץ
- יוֹגָה
- מֶדִיטָצִיָה
- מודעות
- נשימה עמוקה
תפקוד רפואי
אם מחלה גרמה לערנות יתר שלך, אזי ניהול המחלה יכול להפחית את ערנותך וגם יסייע לבריאותך הכללית.
לדוגמא, אם מאבחנים אותך במצב אנדוקריני, ייתכן שיהיה צורך בתרופות או בניתוחים. ויש טיפולים רפואיים יעילים שיכולים להקל על תסמיני הסכיזופרניה. למניעת שינה יכולות להיות סיבות רבות, והניהול יכול לכלול ניהול אורח חיים, תרופות או טיפול בדום נשימה בשינה.
אם אתה משתמש בתרופת פנאי או בתרופה שמייצרת ערנות יתר כתופעת לוואי, רצוי להפסיק אותה.
זכור שעליך לעבוד עם הרופא שלך כדי לתכנן לוח זמנים מתחדד לכל תרופה או תרופת פנאי כדי למנוע תסמיני גמילה.
מילה מ- Wellwell
יש אנשים שנמצאים כל כך במצוקה בגלל ערנות יתר שהם מסירים את עצמם ממצבים או מסביבות שמגבירות את ערנות היתר שלהם. זו יכולה להיות גישה טובה אם המצבים הם מעטים ואינם חשובים בתכנית הכוללת של חייך.
עם זאת, אם התרחקות מהגורמים שלך מובילה לבידוד או מפריעה ליכולת שלך להיות פרודוקטיביים, ייתכן שתיהנה מייעוץ כדי שתוכל ליהנות יותר מהחיים. למרות שאתה עלול להרגיש חסר תקווה לפעמים, זכור שעם זמן ומאמץ אתה יכול להתגבר על ערנות יתר.