תוֹכֶן
שקיות קרח וכריות חימום משמשות בדרך כלל לטיפול בפציעות אורטופדיות, אך לעתים קרובות אנשים מבולבלים לגבי איזה מהם להשתמש. יתר על כן, לעיתים קרובות קיים אי וודאות כיצד להשתמש בהם בבטחה והאם הם עלולים לגרום נזק יותר מתועלת.טיפול בקרח
הטיפול בקרח משמש לרוב לפציעות אקוטיות להפחתת נפיחות, כאב ודלקת. דלקת היא התגובה הטבעית של הגוף לפציעה או זיהום במהלכם כלי דם ורקמות יתנפחו כדי לאפשר לתאי החיסון גישה קרובה יותר לאתר הנזק. אמנם חיוני לריפוי, אך דלקת שנותרה ללא שליטה עלולה לגרום לכאב ולנכות קיצוניים.
אם חווית פציעה גופנית במהלך 48 השעות האחרונות, חפיסת קרח יכולה לעזור למזער נפיחות, להפחית דימום ברקמות ולהקל על עוויתות שרירים וכאבים.
ניתן להשתמש גם בטיפולי קרח לטיפול באופן שגרתי במצבים כרוניים, כולל פציעות יתר של יתר אצל ספורטאים (כגון דלקת גידים, דלקת גידים או בורסיטיס). החבילה תושם מיד לאחר פעילות גופנית לטיפול מונע בדלקת.
דלקת פרקים, כאבי ראש ומיגרנה ועצב עצבי הטריגמינלי הם רק חלק מההפרעות האחרות שעשויות להפיק תועלת מיישום קרח.
כיצד לקרח בבטחה פגיעה
חבילות קרח זמינות מסחרית כחבילות ג'ל הניתנות להקפאה. אתה יכול גם להכין אותם עם קוביות קרח בשקית ניילון או מגבת תה. חבילת אפונה קפואה היא גם אפשרות טובה.
כדי להחליק פציעה בבטחה:
- לעולם אל תניח קרח ישירות על העור. השתמש תמיד במחסום בד כמו מגבת רחצה דקה.
- שמור על שקית הקרח בתנועה כדי למנוע קור. לעולם אל תשמור אותו במקום אחד למשך יותר מכמה דקות.
- לעולם אל תקרח פציעה יותר מ -15 עד 20 דקות. עדיף לקרח פציעה מספר פעמים ביום מאשר בבת אחת.
- הסר את האריזה אם אתה חווה כאבים דוקרניים או שהעור נראה ורוד או אדום בוהק.
- אל תשתמש בשקית קרח על כתף שמאל אם יש לך מחלת לב.
טיפול בחום
טיפול בחום משמש לטיפול במצבים כרוניים. זה עוזר להרפיית רקמות וממריץ את זרימת הדם למפרק או לשריר המושפעים. בדרך כלל משתמשים בחום לטיפול בפגיעות יתר לפני מבוצעת פעולה.
חום יכול להיות סוג יעיל של הקלה בכאב אם מתח השרירים הוא הגורם לכך. חימום יכול לסייע בהרפיית הרקמות ובשחרור מפרקים נוקשים, מה שהופך אותו למתאים למצבי שרירים ושלד כגון דלקת פרקים וזני שרירים ישנים.
מגבות מאודות או כריות חימום לחות עשויות להעצים את חדירת החום לשרירים. יש אנשים שמגלים כי חום לח מספק הקלה בכאב טובה יותר מחום יבש.
שימוש בחום לטיפול בכאבכיצד לטפל בפגיעה בחום
ניתן לבצע יישום חום באמצעות כרית חימום חשמלית או אפילו מגבת מחוממת שהוסרה מהמייבש. אם משתמשים בכרית חשמלית, בחרו בכזו עם בקרת טמפרטורה למניעת התחממות יתר וכוויות.
יש אפילו שקיות למיקרוגל המלאות בחיטה, אורז או מרכיבים טבעיים או סינתטיים אחרים. השתמש בזהירות עם זאת, מכיוון שהם עלולים לגרום לכוויות אם מתחממים יתר על המידה. בייחוד שקיות חיטה ידועות כמי שעולות באש.
כדי להשתמש ביישום חום בבטחה:
- אין להשתמש בטיפולי חום לאחר הפעילות.
- אין להשתמש בחום לטיפול בפציעה חריפה.
- השתמש תמיד בחום בינוני. החום לא אמור לגרום להזעה או אי נוחות.
- אין לחמם מגבת עם מים רותחים או צורבים.
- לעולם אל תשתמש בחום במקום בו יש נפיחות מכל סוג שהוא.
- לעולם אל תשתמש בחום על עור שבור או פגום.
- לעולם אל תשתמש בחום לפרקי זמן ממושכים או בזמן שינה.
| קרח | חוֹם | |
| מתי להשתמש | השתמש בקרח לאחר פציעה חריפה. השתמש בקרח לאחר פעילות אם יש לך מצב כרוני הנוטה לדלקת. | השתמש בחום לפני פעילויות לשחרור שרירים ומפרקים והרפיית רקמות פצועות. |
| איך להישתמש | הנח את שקית הקרח על מחסום בד בין האריזה לעור, והעביר את האריזה ללא הרף. | מרחו ישירות על המפרק או על השריר הפגוע, והקפידו שלא לחמם את העור יתר על המידה. |
| משך הטיפול | הגש בקשה לכל היותר 20 דקות בכל פעם. | נסו להגביל את השימוש ל -20 דקות בכל פעם. לעולם אל תחיל חום בזמן השינה. |
| מתי לא להשתמש | לעולם אל תחיל קרח על פציעה כרונית לפני פעילות. | לעולם אל תשתמש בחום על פציעה חריפה או על שבור עור. |