תוֹכֶן
- מרחק צפייה ומיקום טלוויזיה אידיאליים
- מדוע מסכים גורמים למתיחת עיניים?
- מְנִיעָה
- כיצד להקל על מתיחת העיניים
- תסמונת עיניים יבשות
- כללים למכשירים אחרים
עם זאת, אנשים רבים עדיין חוששים שהם עלולים לפצוע את עיניהם על ידי ישיבה קרובה מדי לטלוויזיה. בזמן שישיבה צמודה לטלוויזיה לא תגרום לפגיעה בעיניים או בראייה שלך, צפייה מקרוב עלולה לגרום לעומס זמני בעיניים או לעייפות בעיניים.
אז כמה קרוב זה קרוב מדי? מה המרחק האידיאלי לצפייה בטלוויזיה? התשובה עשויה להפתיע את חלקם, אך אין באמת נוסחת קסם לחישוב המרחק המדויק.
מרחק צפייה ומיקום טלוויזיה אידיאליים
יש אנשי מקצוע העוסקים בטיפול בעיניים ממליצים לשבת במרחק שמונה עד עשרה מטרים ממסך הטלוויזיה. כלל האצבע הוא להיות לפחות פי 5 מהמרחק מהמסך מכיוון שהמסך רחב. לדוגמה, אם הטלוויזיה שלך היא 32 אינץ ', מרחק הצפייה האופטימלי הוא 160 אינץ' או כ -13 מטר.
עם זאת, מרבית האופטומטריסטים ורופאי העיניים מסכימים כי המרחק הטוב ביותר לצפייה בטלוויזיה הוא המרחק המרגיש לך הכי נוח. כל עוד אתה יכול לראות את המסך בבירור מבלי לחוות אי נוחות, המרחק כנראה נכון.
מלבד מרחק הצפייה, המיקום של הטלוויזיה שלך ביחס למקום הישיבה שלך חשוב גם למניעת מאמץ בעיניים. בין אם אתה תולה את הטלוויזיה שלך על הקיר או מניח אותה על שולחן, נסה למקם אותה בגובה העיניים או תחתונה כדי למנוע מאמץ של שרירי העיניים האנכיים או את צווארך. אילוץ קבוע של עיניך מעלה יביא בסופו של דבר לעייפות שרירי העיניים.
לבסוף, כאשר סוגים שונים של מסכים הפכו נפוצים יותר בבתים, האיגוד האמריקני לאופטומטריה מקדם את הכלל 20-20-20. הם מציעים שתפסיק 20 שניות כל 20 דקות כדי לראות אובייקט רחוק שנמצא 20 מטר משם. אז, למשל, אם אתה צופה במחשב הנייד בסרט או בתכנית הטלוויזיה המועדפים עליך, קח הפסקות קבועות כדי למנוע עומס בעיניים.
מדוע מסכים גורמים למתיחת עיניים?
מאמץ בעיניים, או אסתנופיה, הוא מצב בעין הגורם למגוון תסמינים כולל עייפות, כאבים בעיניים או סביבן, ראייה מטושטשת, כאבי ראש וראייה כפולה מדי פעם. תסמינים יכולים להופיע לאחר צפייה בטלוויזיה במרחק קרוב, קריאה , ביצוע עבודות מחשב, או ביצוע פעילויות קרובות המשתמשות בעיניים. ניסיון להתמקד באובייקט קרוב למשך זמן ממושך גורם להתהדקות השריר הרירי, מה שמייצר את הסימפטומים של עומס בעין. הסימפטומים כוללים:
- עיניים כואבות, מגורות
- בעיות התמקדות
- עיניים יבשות או מימיות
- ראייה מטושטשת או כפולה
- רגישות מוגברת לאור
- כאבים בצוואר, בכתפיים או בגב
מאמץ בעיניים יכול להתרחש גם מכיוון שאנשים נוטים למצמץ פחות בזמן שהם צופים בטלוויזיה או עובדים על פרויקטים מייגעים. האדם הממוצע מהבהב סביב 18 פעמים בדקה, באופן טבעי מרענן ומשמן את העין. אך מחקרים מסוימים הראו שאנשים עשויים למצמץ רק בתדירות מחצית (או פחות) בזמן שהם מסתכלים על מסך טלוויזיה או מחשב. מהבהב לעתים רחוקות כל כך גורם לעיניים יבשות, עייפות, מגרדות ושורפות.
מלבד ישיבה קרובה מדי, צפייה בטלוויזיה רבה מדי עלולה לגרום גם למתיחות בעיניים עקב התמקדות מתמדת באובייקט קטן ובהיר בחדר חשוך. החדר החשוך גורם לקשתות העיניים להיפתח רחבות יותר כדי להכניס יותר אור. , אך הם לא מצליחים להיסגר כפי שהם צריכים להתמקד במסך הבהיר.
מְנִיעָה
רופאי עיניים ממליצים על טכניקה פשוטה למניעת מאמץ בעיניים. אם אתה בוהה במסך למשך זמן ממושך, העבר את המיקוד שלך מקרוב לרחוק על בסיס קבוע. העבר את המיקוד מקרוב לפחות 20 מטר משם, למשל.
כיצד להקל על מתיחת העיניים
אם אתה נתקל בסימפטומים של עומס בעיניים לאחר צפייה בטלוויזיה או הסתכלות על המכשיר החכם שלך, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות שלך.
- לעסות את העיניים בעדינות
- מרחו מטלית חמה על אזור העיניים
- יש לישון מספיק בלילה כדי לאפשר לעיניך זמן להחלים
- השקיעו בטלוויזיה גדולה יותר כדי להפחית את עומס העיניים מהתמקדות
- אל תשכח למצמץ כדי למנוע מהתייבשות העיניים
תסמונת עיניים יבשות
מלבד מאמץ בעיניים, מצב עיניים שכיח הנובע מצפייה בטלוויזיה או במסך המחשב הוא תסמונת העין היבשה. במצב זה, לאדם אין מספיק דמעות איכותיות כדי לשמן ולהזין את העין.
דמעות נחוצות לשמירה על בריאות המשטח הקדמי של העין ולמתן ראייה ברורה. בהייה במסך לפרקי זמן ארוכים עלולה לייבש את העיניים. תסמונת עיניים יבשות מטופלת לעיתים קרובות על ידי הקניית טיפות עיניים איכותיות וטיפולים אחרים.
כללים למכשירים אחרים
נראה שילדים רבים כיום נוטים לצפות באייפדים ובסמארטפונים שלהם יותר ממה שהם צופים בטלוויזיה. האם ההורים צריכים לעקוב אחר מידת הקרבה של ילדיהם להרחיק את המסכים מעיניהם?
רוב אנשי המקצוע בתחום הטיפול בעיניים מסכימים שטאבלטים, טלפונים ומחשבים ניידים אינם מזיקים לבריאות העין ולראייתם. עם זאת, מכשירים אלה עלולים לגרום למתח בעיניים, בדומה לצפייה בטלוויזיה. הסימפטומים יכולים להתפתח עקב התמקדות במסך קטן בהרבה במרחק קרוב מאוד לעינייך.
וודא שילדך מחזיק את המסך באורך זרוע (18 עד 24 אינץ ') מעיניו. עליו לראות את המסך בגובה עיניו או מעט מתחתיהן. יש להחזיק מכשירים דיגיטליים כף יד כמו סמארטפונים מתחת לגובה העיניים.
אם נראה שילדך מתקשה להחזיק את המכשירים שלו במרחק זה, הוא עשוי לנסות להגדיל את הטקסט על המסך. התאמת גודל הטקסט יכולה לפעמים להפוך את הצפייה לנוחה יותר. כמו כן, כדי למנוע מתיחות בעיניים, עודד את ילדיך לקחת הפסקות תכופות מהמסך כדי לתת לעיניהם מנוחה מהתמקדות.
מילה מ- Wellwell
אם אתם נוטים לחוות עומס בעיניים או עייפות בעיניים לעיתים קרובות, שקול לפנות לרופא העיניים שלך לקבלת ייעוץ. רופא העיניים שלך יערוך בדיקת עיניים מקיפה כדי לזהות את הגורמים הבסיסיים האפשריים למתח עיניים ויציע דרכים להקל עליו.