הבנה אם פרישה טובה עבורך

תוֹכֶן

• פרישה מוקדמת שווה למוות מוקדם יותר?
• פורש בגיל 60, לא מהווה בעיה לבריאות
• פרישה ביוון
• האם עליך לבטל את פרישתך?
• איך לקבל פרישה בריאה

פרישה נשמעת נהדר: אין בוס, תעשה מה שאתה רוצה, תיסע וכו ', אך האם פרישה פוגעת בבריאותך ובתוחלת החיים שלך? זו שאלה טובה, והתשובה תלויה בדיוק למה אתה מתכוון בפנסיה.

פרישה מוקדמת שווה למוות מוקדם יותר?

כולנו יכולים רק לחלום על פרישה מוקדמת. זה נשמע נפלא: ביטחון כלכלי וזמן לעשות מה שאתה רוצה. האם האם פרישה מוקדמת היא רעיון בריא? מחקר שנערך בחברת Shell Oil בדק את אותה שאלה ומצא כי אנשים שפרשו בגיל 55 היו בסיכון כמעט כפול למוות בהשוואה לאנשים שפרשו בגיל 60. להלן הפרטים:

• המחקר בחן את הישרדותם של 839 עובדים שפרשו לגיל 55 ו -1929 עובדים שפרשו לגיל 60 והשווה אותם ל- 900 עובדים שפרשו בגיל 65. נשים היוו רק 11% מאוכלוסיית המחקר.
• הקשר בין פרישה מוקדמת למוות מוקדם היה גדול יותר עבור גברים. למעשה, גברים שפרשו לגיל 55 היו בסיכון לעלייה של 80% בהשוואה לנשים שפרשו לגיל 55.
• אנשים שפרשו בגיל 60 לא היו שונים מאנשים שפרשו בגיל 65, מבחינת הסיכון הכולל למוות.
• יכול להיות שאנשים הפורשים בגיל 55 סובלים מבריאות לקויה (ולכן בחרו בפנסיה מוקדמת).

פורש בגיל 60, לא מהווה בעיה לבריאות

מחקר אחר מצא גם כי נראה כי פרישה בגיל 60 אינה משפיעה על הבריאות. במחקר Whitehall II החוקרים עוקבים אחר עובדי מדינה בריטיים. זה נותן להם גישה למאגר עצום של מידע בריאותי ודמוגרפי. היו מאות מחקרים ממאגר זה ואחד מהם בדק את ההשפעה של פרישה בגיל 60 על הבריאות. הנה מה שהם מצאו:

אנשים שפרשו בגיל 60 תפקדו את אותה בריאות גופנית ונפשית כמו אנשים דומים להם שעדיין עבדו. למעשה, בריאותם הנפשית של הגמלאים השתפרה מעט לאחר פרישתם. אז על פי מחקר זה, פרישה בגיל 60 אינה מזיקה או אפילו טובה עבורך, במיוחד אם אתה בקבוצה סוציו-אקונומית גבוהה.

פרישה ביוון

עם זאת, לא הכל חדשות טובות לפנסיה. באחד המחקרים הנעשים ביותר (מבחינה סטטיסטית) בנושא פרישה ובריאות, החוקרים גילו כי לפרישה הייתה השפעה שלילית על הבריאות. מחקר זה בדק 16,827 גברים ונשים ביוון שלא אובחנו כסובלים ממצב בריאותי, כגון סוכרת, שבץ מוחי, סרטן או מחלות לב.זה השווה בין אלו שפרשו לגברים ונשים שעדיין עבדו (כזכור, לאף אחד מהם לא היה מצב בריאותי גדול בתחילת המחקר). הוא מצא כי לגמלאים עלייה של 51% בסיכון למוות (לאחר שליטה בדברים, כגון עושר, השכלה, מצב משפחתי וכו '). עיקר העלייה בסיכון למוות קשורה למחלות לב ולבריאות לב וכלי דם.

האם עליך לבטל את פרישתך?

מה עם פשוט לא לפרוש מעולם? ישנם אזורים בהם אנשים בריאים ופעילים גם לעת זקנה. במקומות אלה לא נדיר שילד בן 90 הולך כמה קילומטרים ביום, עוזר בגינה ומטפל בנכדים נינים. נראה כי אנשים מזדקנים היטב במקומות כמו אוקינאווה, עמק הונזה ווילקבמבה. באזורים אלה, רעיון הפרישה פשוט לא קיים. אנשים נשארים פעילים בגילם הגדול מאוד. בעיקרון, הם הולכים, הולכים, הולכים ואז נפטרים. הם אינם חווים תקופות ארוכות של מחלה כרונית או מוגבלות. חוקרים רבים מאמינים כי היעדר פרישה באזורים אלה (לצד דיאטה) הם הסיבות העיקריות לכך שאנשים מזדקנים שם כל כך טוב. מצד שני, יש חוקרים שמצאו שזה מיתוס אריכות ימים. במקום זאת, התמקדו בהרגלים בריאים ולא במספר, ותוכלו להימנע מכמה מבעיות הבריאות הקשורות לגיל כל כך נפוצות בקרב מבוגרים.

איך לקבל פרישה בריאה

כל הדיון הזה על פרישה ובריאות הוא שרירותי. מה שחשוב לבריאות שלך הוא מה שאתה עושה לגופך ולנפשך. אם אתה פורש ויושב כל היום, בריאותך תדרדר. אם אתה פורש ופונה לחדר הכושר תוך כדי אכילת טונות של פירות וירקות, בריאותך תשתפר. אנשים שעובדים יכולים להיות במצב בריאותי נורא אם הם יושבים כל היום ומתח, אז תשכחו אם הפנסיה בריאה או לא הסתכלו על ההרגלים היומיומיים שלכם והחליטו מי צריך שיפור כלשהו. הנה רשימה שתתחיל בעבודה:

• פירות וירקות: עליך לאכול בין 5 ל -9 מנות פרי וירק מדי יום. זו המשימה התזונתית מספר אחת שלך. אתה יכול לעשות זאת פשוט על ידי הוספת 2 מנות ליום שלך בכל שבוע. בסוף החודש אתה תהיה שם.
• תרגיל: אתה צריך להתאמן כל יום. מה שתבחר לתרגיל שלך יהיה תלוי בבריאותך ובתחומי העניין שלך. הקפידו לבצע מגוון תרגילים לבניית כוח, גמישות, בריאות הלב וכלי הדם ושיווי המשקל.
• בריאות המוח: גם המוח שלך זקוק להתעמלות. מצא דרכים לעורר את המוח שלך ללמוד דברים חדשים ולשמור על קורי עכביש לגדול שם.
• הרפיה: אל תשכח להירגע. כמה מהאנשים הלחוצים ביותר שאני מכיר הם בפנסיה. הם פשוט מעבירים את מתח העבודה שלהם לחייהם הפנסיונרים. מצא דרך מובנית להירגע כל יום. נסה תוכנית מדיטציה כדי לעזור לך להירגע ולהעביר למוח שלך אימון בו זמנית.
• שינה: כל המבוגרים צריכים לישון בין 7 ל -9 שעות בכל לילה. ככל שאתה מתבגר, זה נהיה קשה, במיוחד אם אתה לוקח תרופות או אם יש לך מצב בריאותי. האמן את גופך בכישורי שינה מצוינים, והימנע מההרגלים הרעים של אנשים מסוימים (בדימוס).
• מערכות יחסים: מערכות היחסים שלך עם אנשים יכולות לעזור לך לחיות זמן רב יותר. הקפידו לטפח את החברות והיחסים המשפחתיים שלכם. אם אתה רחוק מחברים ובני משפחה, חשוב על התנדבות - זו דרך נהדרת לפגוש אנשים ולקבל את היתרונות הבריאותיים של מערכות יחסים.