חיים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)

תוֹכֶן

• רִגשִׁי
• גוּפָנִי
• חֶברָתִי
• מַעֲשִׂי

החיים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) הם לעתים קרובות מאתגרים מכיוון שהמחלה יכולה להשפיע באופן דרמטי על חיי היומיום שלך. אבחון של COPD עלול להוביל לתחושות של חוסר תקווה וחוסר אונים. ככל שהמחלה מתקדמת, פעילות גופנית או אינטראקציה חברתית עלולים להיות קשים יותר.

למרות כל אלה, תוכלו לשפר את איכות חייכם באמצעות COPD. על ידי יישום שינויים באורח החיים ולמידת דרכי התמודדות, אתה יכול להאט את התקדמות המחלה ולהמשיך לחיות יום אחד בכל פעם עד למידה המלאה האפשרית.

רִגשִׁי

אבחון של COPD יכול להביא רכבת הרים של רגשות יחד איתו. פחד, חרדה, עצב, צער ובושה הם רק כמה מהרגשות שאתה עלול לחוות. כל הרגשות הללו הם נורמליים ומובנים לחלוטין, וסביר להניח שהם יקלו ככל שתבצע שינויים בחייך ותרגיש יותר שליטה על בריאותך.

עם זאת, כדאי להיזהר מבעיות כמו דיכאון חמור, חרדה או פחד שעשויות לדרוש טיפול נוסף. שמירה על בריאות הנפש שלך חשובה כי זה משפיע על איכות החיים שלך ועל הבריאות הגופנית שלך.

צפו לדיכאון

דיכאון הוא מחלה אמיתית הנגרמת על ידי חוסר איזון כימי במוחך. זה שונה מעצב רגיל.

אם יש לך דיכאון, ייתכן שתצטרך תרופות, ייעוץ או שניהם. זכרו, אינכם צריכים לסבול לבד. אם יש לך תסמינים אלו למשך שבועיים או יותר, שוחח עם הרופא בהקדם האפשרי:

• תחושות של חוסר תקווה וחוסר אונים
• שינוי בדפוסי השינה
• עלייה במשקל או ירידה במשקל
• אובדן הנאה או התעניינות בפעילויות בהן נהנית
• בידוד חברתי
• עייפות
• תחושות של חוסר ערך

עקוב אחר רמות החרדה

עבור אנשים מסוימים, תסמינים גופניים אמיתיים, כמו דופק מוגבר והזעה, מלווים בהפרעת חרדה.

עם זאת, אתה עלול לסבול גם מהשפעות לא כל כך אופייניות של חרדה, כולל:

• מתח של שרירי הצוואר, הכתפיים, הגב והלסת
• בעיות בעיכול, כולל עצירות או שלשולים
• שינויים בדפוסי השינה, אשר יכולים לכלול חוסר יכולת לישון, קושי להירדם או התעוררות מוקדמת
• התקפי פאניקה, השונים מחרדה כללית וכוללים לב מירוץ, קהות תחושות גופניות יוצאות דופן

אם יש לך תסמינים אלו, שוחח עם הרופא שלך. יתכן שתפיק תועלת מתרופות ו / או ייעוץ.

חרדה ו / או דיכאון יכולים להגדיל את הסיכון להחמרת COPD.

להתמודד עם פחד

לכולנו יש פחדים מסוימים שיכולים לגרום לנו אימה ודאגה יוצאי דופן. פחד הוא הרגש האנושי הבסיסי והפרימיטיבי ביותר שלנו. אבל בעוד שיש פחד או שניים זה נורמלי, כאשר הפחדים שלך מתחילים להפריע לחיי היומיום שלך, הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך.

פחדים לא רציונליים מכונים פוביות. תסמינים של פוביות כוללים חרדה עזה, העיסוק במחשבותיך על מקור החרדה ותחושת אבדון או אימה מוחצת.

עבור אנשים עם COPD, יכול להתפתח פחד לחוות קשיי נשימה פתאומיים וקשים. אם אתה מרגיש שהפחד משתלט על חייך, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי לעזור לך לראות את הדברים בצורה ברורה יותר. אתה יכול גם לנסות להצטרף לקבוצת תמיכה ב- COPD. שיחה עם אחרים יכולה לעזור לזקק חלק מהפחדים שלך ולהפוך את החיים למהנים הרבה יותר.

לוותר על חרטה

אנשים רבים עם COPD חשים חרטה עזה על מחלתם. בפרט, זה יכול להתרחש אצל מעשנים ומעשנים לשעבר, אשר עשויים להיות בעלי תחושת אשמה בנוגע להשפעה שהרגלם השפיע על בריאותם.

אם אתה מרגיש מוצף בחרטה, נסה לסלוח לעצמך. בסליחה, יש שקט ונינוחות.

לחיות את החיים בצער זה בזבוז אנרגיה שאתה יכול להשקיע במשהו יותר בונה, כמו לפתח הרגלים בריאים ולטפל טוב יותר בעצמך. יש חיים אחרי COPD, והגיע הזמן שתתחיל לחיות אותם.

אנשים אחרים בחייך עשויים להעיר הערות חסרות רגישות לגבי הבחירות שלך באורח החיים, מה שעלול להגביר את רגשות החרטה. היו פתוחים עם אחרים לגבי האופן שבו הערות אלו משפיעות עליכם.

למד אודות COPD

חינוך עצמך ויקיריך לגבי COPD יכול לעזור לך להרגיש יותר בשליטה על בריאותך. למד כל מה שאתה יכול על האופן שבו COPD משפיע על הריאות שלך ועל חייך ולשתף את זה עם חבריך ואהוביך כדי שיבינו איך הכי טוב לתמוך בך - בין אם זה באמצעות שליחויות או לעזור לך לזכור לקחת את התרופות שלך.

להפחית לחץ

הפחתת הלחץ בחייכם יכולה לעזור בהחמרת החמרות. הנה כמה עצות:

• הקדיש זמן להמשיך ולעשות את הפעילויות והתחביבים שאתה נהנה מהם.
• נסה תרגילי הרפיה כגון נשימה עמוקה או הרפיית שרירים מתקדמת.
• קבל את כמות השינה שאתה צריך כדי להרגיש מנוח ותנוח במהלך היום כשצריך.
• צפו בתזונה שלכם. יותר מדי סוכר וג'אנק פוד עתיר קלוריות יכולים לספוג את האנרגיה שלכם, ולהביא אתכם לתחושה לא יצרנית וחרדה.
• דאג לאזורים בחיים שלך שגורמים לך ללחץ. זה יכול להיות כסף, מצבים חברתיים, אחריות רבה מדי או צער על האבחנה שלך. עבדו על תיקון או ביטול מקורות הלחץ הללו ואם אתם זקוקים לעזרה, בקשו זאת.
• למסור אחריות מסוימת לאחרים, לפחות בחלק מהזמן. זה יכול לכלול כל דבר, החל מהעסקת עזרה חיצונית וכלה ביצירת לוח זמנים מסתובב כך שכל בן משפחה בתורו לבצע משימות מסוימות.

גוּפָנִי

הפסקת עישון היא ההיבט החשוב ביותר בחיים עם COPD. המשך עישון גורם לנזק ריאות נוסף, וגם מביא אותך להחמרת COPD.

מעבר לגמילה מעישון, ישנם מספר דברים נוספים שתוכלו לעשות כדי להגן על בריאותכם מפני בעיות נוספות כאשר יש לכם COPD.

הימנע מטריגרס

חשיפה לגירויים מונעים באוויר, כגון עשן סיגריות פסיבי או אדים מתנור עצים או מפעל סמוך, עלולה להחמיר את הסימפטומים של COPD. יש אנשים שיש להם COPD מרגישים קצרת נשימה גם כאשר הם נחשפים לבושם או למוצרי ניקוי. הגן על עצמך מפני גורמים סביבתיים מתי שאתה יכול.

מפעילים של COPD העלולים להחמיר את הסימפטומים שלך

שמור על סביבה בטוחה

שמירה על סביבה בטוחה היא חלק חשוב בניהול COPD ויש להעביר אותה לראש רשימת העדיפויות שלך. בטיחות, הן בבית והן מחוצה לו, תסייע בשמירה על בריאותכם.

כדי להפוך את הבית שלך לבטוח יותר:

• שפר את איכות האוויר בביתך. שקול להשתמש במסנן אוויר כדי למנוע מעבר אבק ופסולת דרך יחידת המיזוג שלך.
• הסר את כל השטיחים לזרוק מהרצפות.
• הצב סורגי בטיחות בתוך חדרי אמבטיה, מקלחות ואמבטיות ולאורך שבילים בתוך הבית ומחוצה לו.
• השתמש במושב אסלה מוגבה אם אתה זקוק לכזה.
• הסר את כל החוטים והפסולת האחרת מהמסלולים בתוך הבית ומחוצה לו.
• ודא שיש תאורה מספקת בבית שלך ובסביבתה.
• השתמש בכפכפים או נעליים להחליק בעת מעבר לביתך.
• השלך כל תרופה שפג תוקפה או שאינה בשימוש במקום בטוח.
• אל תאפשר לעצמך להיות ליד מישהו שמעשן (במיוחד אם יש לך חמצן).
• רשמו מספרי חירום והניחו אותם במקום גלוי.

חסוך באנרגיה שלך

בניגוד לאנשים בריאים, נשימה עבור חולה COPD כרוכה במאמץ מודע ויכולה להיות מאתגרת ביותר. מובן מאליו שנשימה היא ההיבט המפחיד ביותר של COPD.

תרגול טכניקות של שימור אנרגיה יעזור לכם לקצב את עצמכם כדי שתוכלו להשלים את כל מה שתצטרכו לעשות מבלי לנשום כל כך. לדוגמא, זכרו שזה בסדר לקחת את הזמן בדיבורים. שוחח בביטויים או משפטים קצרים והשהה בזמן שאתה מדבר למנוחה במידת הצורך.

הימנע מקוצר נשימה במהלך הארוחות

אם אתה מקבל נשימה בזמן שאתה מנסה לאכול, אתה לא לבד. זוהי בעיה תכופה אצל אנשים עם COPD ואחד החשובים ביותר להתגבר עליהם, שכן תת תזונה היא אחד הסיבוכים השכיחים יותר של COPD.

ההנחיות הבאות עשויות לעזור:

• אכלו ארוחות קטנות ותכופות לאורך כל היום.
• כדי לקבל יותר אנרגיה, תנוח לפני שאתה אוכל.
• לעסו את האוכל שלכם לחלוטין ואכלו לאט.
• תן לעצמך הרבה זמן לאכול.
• הימנע ממאכלים שמאלצים אותך ללעוס יתר על המידה.
• מכיוון שאנשים רבים הסובלים מ- COPD אוכלים לעתים קרובות פחות, נסה להתמקד באכילת מזונות עתירי קלוריות בכדי למקסם את צריכת הקלוריות שלך.
• השלימו את הדיאטה שלכם עם תכשירים לארוחה נוזלית, כמו Boost או Ensure.

ייתכן גם שאתה מנסה להגביל את צריכת הנוזלים שלך כדי למנוע נסיעות נוספות לשירותים העלולות להשאיר אותך חסר נשימה, אך הדבר עלול לגרום להתייבשות. שקול להשתמש בכיסא שידוך אם טיולי שירותים מתישים במיוחד בשבילך.

התעמל לעתים קרובות

פעילות גופנית היא חלק חיוני מחיי היומיום שלנו. כאשר יש לך COPD, זה חשוב במיוחד. יישום תרגילי מתיחה ונשימה פשוטים או הליכה יומית יסייעו לכם לשמור על הרווחה הפיזית והרגשית שלכם.

רבים מהיתרונות של פעילות גופנית חשובים לבריאות שלך, כולל:

• שיפור איכות החיים שלך: פעילות גופנית נותנת לך תחושה של שליטה על חייך ועוזרת לך לשמור על עצמאותך.
• עוזר לך לשמור או לרדת במשקל: לשאת משקל רב יותר מכפי שאתה צריך מקשה על הנשימה. פעילות גופנית עוזרת לך לשלוט במשקל שלך, ולעזור לך לנשום יותר קל.
• שיפור מצב הרוח שלך: פעילות גופנית קשורה להפגת דיכאון ולהפגת מתחים, ומעניקה לך דחיפה במצב הרוח.
• שיפור השינה שלך: אם אתה ישן טוב יותר בלילה, תהיה לך יותר אנרגיה במהלך היום. פעילות גופנית עוזרת לכולנו לישון טוב יותר.
• עוזר לך להשתמש בחמצן בצורה יעילה יותר: פעילות גופנית מחזקת את השרירים שבהם אתה משתמש לנשימה, כמו גם את קבוצות השרירים האחרות שלך, ומסייעת לך להוציא פחות אנרגיה.

ניהול כאב

אתה עלול לחוות כאבים הקשורים ל- COPD בגלל עבודת נשימה קשה. אמנם ניתן לטפל בכאב באמצעות תרופות, אך תרופות מסוימות לכאב עשויות להפריע לרפלקסי הנשימה שלך, דבר המסוכן ב- COPD.

כדי למזער את השימוש בתרופות נגד כאבים, שקול שיטות שאינן תרופתיות למניעה והפחתת כאב כגון דיקור, עיסוי, פיזיותרפיה, תרגילי נשימה, דמיון מודרך ומדיטציה.

חֶברָתִי

מציאת קבוצת תמיכה, בין אם באופן מקוון ובין אם בקהילה שלך, יכולה לעזור לך להתמודד עם השינויים ש COPD מביא לחייך. זה עוזר לשמוע את הסיפורים של אחרים, לשתף את עצמך ולדעת שאתה לא לבד.

אתה יכול גם לראות מטפל לייעוץ אישי על אחד שיעזור לך להתמודד וללמוד להסתגל לאבחון שלך. טיפול זוגי הוא אפשרות טובה אם אבחנת ה- COPD שלך גורמת למתח במערכת היחסים שלך.

זמן חשוב לחברים ולאהובים הוא חשוב. בידוד עצמך עלול ליצור מתח, מה שמגביר את הסיכון להחמרת COPD.

שקול לקחת חברים או יקיריהם מהימנים לפגישות הרופא שלך או לערב אותם בתרגיל היומי שלך. שוחח איתם על איך אתה מרגיש ואיזה פחדים עשויים להיות לך. התמיכה של החברים והמשפחה משחררת את הלחץ ושומרת עלייך להיות עסוקים וחיוניים.

מַעֲשִׂי

אתה ואהוביך עשויים להיות מודאגים מאיך COPD ישפיע על היכולת שלך לפרנס את עצמך, לנסוע ולהמשיך לחיות חיים עצמאיים. כל זה תלוי בחומרת מצבך; יתכן שתצטרך לשקול להגיש בקשה לקצבת נכות לטווח ארוך. אבל זה לא תמיד המקרה, ועם מעט הסתגלות, אולי תוכל להמשיך לעשות את מה שאתה אוהב.

עֲבוֹדָה

אם סוג העבודה שאתה מבצע יחמיר את COPD שלך, ייתכן שתצטרך לשקול לעזוב את העבודה שלך. אחרת, שוחח עם המעסיק שלך על ביצוע התאמות שיאפשרו לך להמשיך לעבוד עם כמה שפחות שיבושים.

כמה דברים קלים יחסית שהמעסיק שלך עשוי לעשות כדי להתאים לך כוללים:

• הקצאת מקום חניה עבורכם קרוב לדלת
• מקרב את תחנת העבודה שלך לכניסה של הבניין
• מאפשר לך לעבוד מהבית כמה ימים בשבוע, או אפילו כל יום
• נותן לך את הגמישות להגיע מאוחר או לצאת מוקדם לפגישות בריאות
• לספק סביבה ללא עשן, ללא אבק וללא אדים - למשל, מבקשים מהעמיתים לעבודה שלך לא ללבוש קולונז כבד או בשמים
• לוודא שיש למשרד אוורור הולם
• מאפשר לך להשתמש בקלנועית או בעגלה ממונעת במשרד

לִנְסוֹעַ

למרבה המזל, לחיות עם COPD לא אומר שלעולם לא תוכל ליהנות מנסיעה. המפתח לטיול מהנה הוא בטיחות באמצעות תכנון והכנה. זכור את הטיפים הבאים:

• סע למקום בטוח ובריא.
• דאג לבדיקה אצל הרופא שלך לפני שאתה עוזב.
• אל תשכח את התרופות שלך.
• קבל את שירות הציוד הרפואי שלך לפני שאתה עוזב.
• קח איתך מרשם חמצן אם אתה משתמש בחמצן.
• הביאו את הלבוש המתאים לאקלים אליו אתם נוסעים.
• לישון מספיק; אל תעמיס יותר מדי על המסלול שלך.

אם אתם תלויים בחמצן ומתכננים לנסוע במטוס, מגבלות מסוימות יחולו על כל חברת תעופה. הרוב לא מאפשרים לך להביא חמצן משלך על הסיפון, ולכן ידרוש מרשם ו / או מכתב מהרופא שלך לפני היציאה.

הקפד לפנות לחברת התעופה לפני תאריך הנסיעות שלך כדי לאשר את הדרישות לנסיעה עם חמצן או מקומות לינה אחרים שתזדקק להם.

זכור גם כי הגובה עשוי להשפיע על דרישת החמצן שלך. שוחח על כך עם הרופא שלך בפגישה שלך לפני הנסיעה.

חיות מחמד

אם היה לך חיית מחמד לפני שפיתחת COPD, ייתכן שתבחין כי הטיפול בחיית המחמד שלך מספק לך פעילות גופנית מסוימת. ובעלי חיות מחמד רבים מוצאים כי חיות מחמד עוזרות להפחתת לחץ.

עם COPD, חשוב במיוחד שתשמור על הפרווה של חיית המחמד שלך קצוצה ונקייה כדי למנוע תגובה לפרווה או לחומר אחר שעלול להיתפס בפרווה של חיית המחמד שלך. אם הטיפול בחיית המחמד שלך מתיש עבורך, שקול לבקש עזרה מחברים או בני משפחה.

טיפול באדם הסובל ממחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)