שרירי פלקסור צוואר עמוק - קבוצת לונגוס קולי

תוֹכֶן

• לונגוס קולי - מפתח כופף צוואר הרחם העמוק
• כופפי צוואר עמוקים - תפקידם ביציבה וכאב

שרירי כופף צוואר עמוקים אינם ברורים במיוחד לעין הלא מאומנת, אך הם ממלאים תפקיד חשוב בבריאות הצוואר שלך. הם נוטים להיות מושפעים מצליפת שוט ופציעות אחרות בצוואר.

מכופפי הצוואר העמוקים מורכבים מ- longus colli, longus capitus, rectus capitus ו- longus cervicus. הכל עוזר לך לשמור על יציבות הצוואר ועל יציבה טובה.

מה הופך את הקבוצה הזו של ארבעה לחשובה כל כך? מחקרים שפורסמו בשנת 2016 מדווחים שכ -70% מהאנשים עם כאבי צוואר כרוניים נחלשים כאן. אם זה נכון לגביכם ואתם מקבלים טיפול, הפיזיותרפיסט שלכם עשוי לתת לכם תרגילים המחזקים את השרירים הללו. והמטפל בעיסוי שלך, אם הוא מאומן כראוי (עדיף קלינית) בטכניקות נוירו-שריריות, עשוי לעשות עליהם עבודה מסובכת כדי לעזור לשחרר מתח ולהחזיר תנועה.

לונגוס קולי - מפתח כופף צוואר הרחם העמוק

לידיעתך, מתוך ארבעת שרירי כופף הצוואר העמוקים, מאמר זה מדבר בעיקר על longus colli. זה מדבר גם על הקבוצה כולה.

לונגוס קולי הוא שריר כופף צוואר הרחם העמוק, שפירושו שהוא ממוקם קרוב לעמוד השדרה ושתפקידו לכופף את צווארך קדימה: לונגוס קולי מזיז את הסנטר לכיוון החזה שלך. הוא גם מסתובב (מסתובב) ומטה את הראש לצד שעליו נמצא השריר. (יש לך שני שרירי longus colli, אחד משני צידי הצוואר שלך.)

לונגוס קולי משתרע בין החוליה העליונה בצוואר, כלומר האטלס, עד לחוליית החזה השלישית, הנמצאת באותה רמה כמו עמוד השדרה של עצם השכם בגב. (עצם השכמה היא הכתף שלך. היא ממוקמת בחלק האחורי של כלוב הצלעות שלך. במקרה זה, המילה "עמוד השדרה" כן לֹא עיין בעמוד השדרה שלך. במקום זאת, הכוונה היא להקרנת עצם ארוכה ומונחת אופקית הנובעת מהחלק העליון של השכמה או מעצם השכמה.)

כופפי צוואר עמוקים - תפקידם ביציבה וכאב

תפקידו של שריר הלונגוס קולי ומכופפי צוואר הרחם העמוקים האחרים בכאבי צוואר כרוניים הוא מסובך. כבר נקבע כי מכופפי הצוואר העמוקים נוטים לעייפות כאשר סובלים מכאבים כרוניים בצוואר. במקרה זה, אתה יכול להחליף שרירי צוואר שטחיים יותר בכדי להזיז את ראשך קדימה, לסיבוב או סיבוב - הדרך של גופך לפצות.

מכופפי הצוואר העמוקים מושבתים בקלות גם כאשר יש לך מצב צוואר. זה נכון במיוחד בהשוואה לשרירים הממוקמים שטחית המבצעים את אותה פעולה (כיפוף הצוואר).

מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי הפעלה וחיזוק מכופפי צוואר הרחם העמוקים יכולים לסייע בשיפור היציבה באזור זה, כמו גם להגברת התפקוד ולהפחתת כאב ותסמינים אחרים לאורך זמן.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט