סיבות לצואה רופפת וכיצד לתקן אותם

תוֹכֶן

• אוכל או שתייה
• תרופות
• מצבים רפואיים כרוניים
• שפעת בטן
• הרעלת מזון
• מתי לפנות לרופא שלך

לכולנו מעת לעת צואה רופפת או שלשולים. בעוד שהצואה יכולה להיות מימית, נוזלית ולהראות סימנים קלאסיים של הרעלת מזון או שפעת בקיבה, פעמים אחרות תנועות המעיים פשוט רכות מהרגיל ללא סיבה ברורה. להלן מבט על 14 סיבות לצואה רפויה (בין אם מדובר בצואה שהיא מוצקה אך רופפת קלות, רטובה, חסרת צורה או שלשול מלא).

אוכל או שתייה

מספר סוגים של אוכל ושתייה עלולים לגרום לצואה רופפת.

פרוקטוז

סוג של סוכר בפירות, מיץ פירות, דבש, וכמה ירקות, פרוקטוז נמצא גם בסוכר שולחן ובסירופ תירס עתיר פרוקטוז (המשמש למאכלים ומשקאות מעובדים ממותקים). אם צורכים כמויות גדולות או אם יש לך מצב כמו ספיגת פרוקטוז, פרוקטוז עלול לגרום לצואה רופפת או לשלשול, גזים או כאבי בטן.

אם אתם צורכים מזונות עתירי פרוקטוז כמו מיץ, דבש, סירופ אגבה, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, מולסה או סוכר דקלים או קוקוס, הגבלת מידות ההגשה עשויה לעזור.

סוכר אלכוהול

יש אנשים שמגלים כי לאלכוהולי סוכר, הכוללים קסיליטול, מניטול, סורביטול, אריתריטול וממתיקים מלאכותיים אחרים, יש השפעה משלשלת. משמשים לעתים קרובות כממתיקים מלאכותיים (בממתקים ובמסטיק ללא סוכר, משקאות תזונתיים ותחליפי סוכר), סוכר. אלכוהול נמצא גם באופן טבעי במזון. סורביטול למשל נמצא באפרסקים, תפוחים, אגסים ושזיפים מיובשים.

אלכוהולי סוכר אינם נספגים היטב. כתוצאה מכך, צריכת כמויות מוגזמות גורמת לאלכוהול הסוכר למשוך מים מזרם הדם למעיים, וכתוצאה מכך שלשולים וצואה רופפת.

צרכו אלכוהולי סוכר במתינות. אם אתה מסתמך על ממתיקים מלאכותיים לניהול סוכרת או מצבים בריאותיים אחרים, שוחח עם הרופא שלך על שימוש במגוון ממתיקים וצריכתם במתינות.

קפה

שתיית קפה יכולה לעורר התכווצות והרפיה של שרירי המעי (הנקראים פריסטלטיקה), לקידום תנועות המעיים. חומציות הקפה גורמת גם לגוף לייצר יותר מרה, מה שעלול לגרום לצואה רופפת יותר.

מלבד האיכות המעוררת את המעי, קפה יכול לגרום גם לצואה רופפת יותר מכיוון שכאשר הצואה עוברת במהירות במעי הגס, יש פחות זמן למים להיספג מחדש על ידי הגוף (והצואה תתמצק).

נסה צלי כהה יותר, כמו צלי צרפתי, הנוטה להיות בעל פחות קפאין מאשר צלי בהיר יותר. דלג גם על חלב או שמנת, עודף סוכר וממתיקים כגון סורביטול, העלולים לגרום גם לצואה רפויה.

לחלוט קפה עדין יותר בבטן

מזונות שמנים

ארוחה שומנית או תזונה עשירה יותר בשומן (כגון דיאטת קטו) עלולים לגרום לתנועות מעיים ולצואה רופפת אצל אנשים מסוימים. אוכל בבטן ובמעי הדק (אוכל שומני במיוחד) מפעיל התכווצויות במעי הגס ותנועת צואה. . המכונה רפלקס גסטרוקולי, כיווצים אלה במעי הגס עשויים להוביל לתנועת מעיים זמן קצר לאחר האכילה.

מצבים מסוימים כמו דלקת לבלב כרונית עלולים לגרום גם לצואה רופפת שמנונית או לשלשול. למרות שארוחה שומנית עלולה לגרום לצואה רופפת, שוחח עם הרופא אם מדובר בהתרחשות קבועה.

אוכל חריף

מאכלים חמים ומתובלים עלולים לגרות את רירית המעי ולגרום לצואה רופפת. זה בדרך כלל קורה אחרי ארוחה חריפה וחוזר למצב נורמלי זמן קצר לאחר מכן. תרכובות באוכל חריף אינן נספגות בגוף ועושות את דרכן למעיים שלך.

למרות שלא לכל מי שאוכל אוכל חריף יש צואה רופפת, אם זה קורה לך, נסה להגביל את צריכת האוכל החריף שלך. אכילת יוגורט, אורז או לחם עשויה לסייע בקיזוז חלק מההשפעות של אוכל חריף על המעיים.

מדוע אוכלים חריפים גורמים לשלשולים

כּוֹהֶל

אתנול באלכוהול מאיץ את ההתכווצויות במעי הגס, מה שאומר שפסולת מועברת דרך המעיים מהר יותר ויש פחות זמן לספוג המעי הגס מים, מה שעלול להוביל לצואה מימית.

אם אתה מבחין כי שתייה משפיעה על הצואה שלך, נסה לראות אם יין ומשקאות חריפים נותנים לך פחות בעיות עיכול מאשר בירה או משקאות מאלט. קיצוץ בצריכה הכוללת שלך יעזור גם.

תרופות

השימוש בתרופות צמחיות מסוימות או בתרופות עשוי להוביל למעבר של צואה רופפת. חלק מהתרופות והתוספים כוללים:

• נוגדי חומצה המכילים מגנזיום הידרוקסיד
• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
• כימותרפיה
• מגנזיום
• סנה

מחקרים מראים כי פרוביוטיקה עשויה לסייע במניעת שלשולים שעלולים להופיע לאחר נטילת אנטיביוטיקה. האגודה האמריקנית לגסטרואנטרולוגיה פרסמה הסכמה לשנת 2020 על השימוש בפרוביוטיקה לאחר סקירה שיטתית של מחקרים שפורסמו בעבר. ללא קשר לגיל, רוב הגסטרואנטרולוגים הסכימו שיש תועלת בנטילת פרוביוטיקה למניעת זיהום C. difficile. תזונה בפרקטיקה קלינית בשנת 2016, שכלל ניתוח של ניסויים קליניים שפורסמו בעבר ובדקו את השפעות הפרוביוטיקה על אנשים עם שלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה.

הניתוח שלהם העלה כי פרוביוטיקה קשורה לסיכון מופחת לשלשול הקשור לאנטיביוטיקה אצל מבוגרים (אך לא בקרב אנשים מעל גיל 65). על פי מחקר אחר, לקטובצילוס רמנוסוס GG הוא הזן היעיל ביותר לשלשול הקשור לאנטיביוטיקה.

מצבים רפואיים כרוניים

צואה רופפת עשויה להיראות גם במגוון מצבים בריאותיים.

אי סבילות ללקטוז

סוכר, לקטוז המופיע באופן טבעי נמצא בחלב, גלידה, גבינה ומוצרי חלב אחרים. למבוגרים רבים יש רמה נמוכה של לקטאז, אנזים המפרק לקטוז. צריכת חלב או חלב יכולה להוביל לצואה רופפת ולשלשול אצל אנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז.

מי מקבל אי סבילות ללקטוז ולמה?

תסמונת מעי רגיז

מצב הפוגע במעי הגס, תסמונת המעי הרגיז (IBS) עלול לגרום להתכווצויות, כאבי בטן, גזים, נפיחות, עצירות ושלשול. הסימפטומים משתנים מאוד מאדם לאדם. יש אנשים שיש להם צואה רופפת או שלשול, בעוד שאחרים סובלים מעצירות או מתחלפים בין השניים.

מבט מקרוב על תסמונת המעי הרגיז

מחלת צליאק

מוצרי גלוטן כמו לחם, פסטה ומוצרי מאפה מהווים בעיה עבור אנשים הסובלים מצליאק. חלבון המצוי בחיטה, שעורה ושיפון, גלוטן גורם לתגובה אוטואימונית בקרב אנשים הסובלים מצליאק. אחד התופעות יכול להיות שלשולים או צואה רופפת.

המצב עלול לגרום לאנרגיה נמוכה, ירידה לא מכוונת במשקל, וחוסר צמיחה. אם המצב אינו מטופל, יתכן וקשה לקשר בין מזון המכיל גלוטן לתסמינים בגלל פגיעה בדופן המעי.

סקירה כללית של מחלת הצליאק

תסמונת השלכת

מצב נראה לעיתים קרובות אצל אנשים שעברו ניתוח בריאטרי (הרזיה), הוושט או הקיבה, תסמונת השלכת היא כאשר המזון שאתה אוכל עובר מהר מדי מהבטן למעי הדק, וגורם לצואה רופפת.

סקירה כללית של תסמונת השלכת dumping

מצבים בריאותיים כרוניים אחרים

ניתן לראות שרפרפים רופפים בתנאים אלה:

• שלשול חומצות מרה
• מחלת קרוהן
• בלוטת התריס
• קוליטיס כיבית
• זיהומים טפיליים

ניתן לאבחן או לנהל מצבים אלה, ולכן עדיף לעבוד עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש להם או שאובחנת.

שפעת בטן

שפעת הקיבה עלולה לגרום לשלשול, הקאות, התכווצויות, חום וכאבי ראש. ידוע גם בשם גסטרואנטריטיס נגיפית, זה מדבק מאוד.

נגיפים (כגון נורובירוסים, רוטווירוסים ואדנווירוסים) מכוונים למערכת העיכול וגורמים לדלקת בקיבה ובמעיים, שלשולים, הקאות והתכווצויות.

הסימפטומים מופיעים בדרך כלל יום עד שלושה ימים לאחר שנדבקתם ויכולים לנוע בין קל לחמור. אכילת מזון כמו בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט עשוי לעזור. אנשים צעירים, מבוגרים ואנשים עם מערכת חיסונית חלשה נמצאים בסיכון להתייבשות ויש לצפות בהם בקפידה.

סקירה כללית של שפעת הבטן

הרעלת מזון

המכונה גם גסטרואנטריטיס חיידקית, הרעלת מזון היא תוצאה של אכילת מזון שלא בושל פחות מדי, נשמר זמן רב מדי בטמפרטורת החדר, או שאינו מחומם כהלכה ומזוהם בחיידקים כמו סלמונלה או E. coli. התוצאה היא דלקת בבטן ובמעיים, ותסמינים שיכולים לכלול שלשולים, הקאות, התכווצויות בבטן ובחילות.

במקרים קלים, שמירה על לחות ואכילת מזונות עשירים באשלגן עשויים לעזור להקל על הסימפטומים, אם כי יש אנשים הזקוקים לטיפול.

סקירה כללית של הרעלת מזון

מתי לפנות לרופא שלך

מקרים רבים של צואה רופפת הם תוצאה של משהו שאכלת ויחזור במהירות לקדמותו. כשזה קורה, זה נמשך בדרך כלל יומיים-שלושה. יש אנשים שנמצאים בצואה משוחררת לעיתים קרובות יותר, עקב שינויים תזונתיים או כחלק מתסמונת המעי הרגיז (IBS) או מצבים אחרים. עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך אינם פותרים או הופכים למופע קבוע.

תסמיני חירום

פנה מיד לרופא מקצועי אם יש לך אחת מהתופעות הבאות:

• כאבי בטן עזים
• דם או מוגלה בצואה
• שרפרף בצבע שחור או בזפת
• צמרמורות, הקאות, סחרחורת, סחרחורת או התעלפות
• בִּלבּוּל
• התייבשות (יובש בפה, השתנה נדירה או כהה)
• חום 102 F ומעלה או שנמשך יותר ממספר ימים
• דופק מהיר
• ירידה בלתי מוסברת במשקל

כמו כן, התקשר לרופא אם אתה מבוגר מבוגר, אושפז לאחרונה, בהריון או שיש לך מערכת חיסונית נפגעת (למשל קח סטרואידים, תרופות לדחיית השתלות או מעכבי TNF-alpha כגון infliximab או etanercept).

מובן שזה נושא לא נוח לדבר עליו, אבל הרופא שלך מבין ונמצא שם כדי לעזור. השיחה עשויה לגרום לך אי נוחות אך תספק הקלה בתסמינים שלך.