תוֹכֶן
אוכל מהיר נוח, טעים וחסכוני. במשך שנים לא ניתן היה למצוא כמעט עד אין אפשרויות בריאות לב. אבל בזכות הביקוש הציבורי, יש כיום יותר אפשרויות לבחור בכולסטרול נמוך יותר. אנו לא ממליצים לכם על אוכלים מהירים של אוכלים מהירים בדיאטה דלת כולסטרול, אך אם אתם מוצאים עצמכם באחת, כך תוכלו לבחור בצורה חכמה יותר. המשך לקרוא רשימה של חמש מנות ראשונות של מזון מהיר נמוך בכולסטרול ששווה לבדוק.הנחיות נמוכות לכולסטרול למזון מהיר
- דע לפני שאתה הולך: עיין במידע התזונתי באתרי המסעדות בהן אתה מבקר ביותר. נסו לתכנן את מה שתזמינו מבעוד מועד.
- הגודל משנה: בחר מנה ראשונה בגודל קטן. האם ידעת שבמסעדת מזון מהיר המבורגרים קטנים (3.0 עד 3.5 אונקיות) הם בדרך כלל בחירה נמוכה מכולסטרול מאשר כריכי עוף? (ממוצע של 5.0 עד 5.5 אונקיות).
- הוסף תוספת בריאה: הוסיפו ירקות נוספים למנה ראשונה כמו חמוצים או עגבניות.
- דלג על צ'יפס; הוסף צד בריא: נסו סלט גן עם רוטב דל קלוריות (או אפילו יותר טוב, שפריץ לימון).
- צפו בתדירות שלכם הגבל את האכילה במסעדות מזון מהיר לפעם או פעמיים בחודש.
כמה אפשרויות לבדוק:
פיצה דומינו'ס "פיצה צמחית דקה קרום" (2 ריבועים של פיצה בינונית 12 ", פיצה 1/8) מיקומים בפריסה ארצית
- 143 קלוריות, 63 קלוריות משומן, סה"כ שומן 7 גרם (גרם), שומן רווי 2.5 גרם, כולסטרול 15 מיליגרם (מ"ג), נתרן 240 מ"ג, פחמימה 15 גרם, סיבים 3 גרם, חלבון 5 גרם
- עֵצָה: התחילו את הארוחה במילוי "סלט טרי של גן" שיעזור לכם להגביל את עצמכם לשתי ריבועי פיצה בלבד.
ההמבורגר הקטן של מקדונלד'ס מיקומים בפריסה ארצית
- (גודל הגשה: 3.5 אונקיות) 250 קלוריות, 80 קלוריות משומן, סה"כ שומן 9 גרם, שומן רווי 3.5 גרם, כולסטרול 25 מ"ג, נתרן 520 מ"ג, פחמימה 31 גרם, סיבים 2 גרם, חלבון 12 גרם
- עֵצָה: זה לא פריט דל נתרן, אז תכננו את שאר ארוחות היום בהתאם.
טאקו "פרסקו פריך" של טאקו בל מיקומים בפריסה ארצית
- (גודל הגשה: 92 גרם) 140 קלוריות, 70 קלוריות משומן, סה"כ שומן 7 גרם, שומן רווי 2.5 גרם, כולסטרול 13 מ"ג, נתרן 300 מ"ג, פחמימה 14 גרם, סיבים 3 גרם, חלבון 6 גרם
- עֵצָה: בקש סלסה נוספת לקבלת בונוס תזונתי נוסף.
כריך "Veggie Delight" של הרכבת התחתית, 6 '' מיקומים בפריסה ארצית
- 200 קלוריות, סה"כ שומן 2 גרם, שומן רווי 0 גרם, כולסטרול 0 מ"ג, נתרן 280 מ"ג, פחמימה 39 גרם, סיבים 5 גרם, חלבון 9 גרם
- עֵצָה: כל 8 סוגי הסאבונים של Subway "Fresh Fit" 6 "מכילים לא יותר מ 55 מ"ג כולסטרול, 265 קלוריות ו -6 גרם שומן כולל.
המבורגר ג'וניור של וונדי מיקומים בפריסה ארצית
- 90 קלוריות, סה"כ שומן 10 גרם, שומן רווי 3.5 גרם, כולסטרול 40 מ"ג, נתרן 460 מ"ג, פחמימה 25 גרם, סיבים 1 גרם, חלבון 13 גרם
- עֵצָה: המילה "פריך" בתפריטים של מזון מהיר היא בדרך כלל מילת קוד למטוגנים (כלומר תוספת שומן וקלוריות שאינכם צריכים). הימנע ממאכלים פריכים ובחר באפשרויות אפויות, מאודות או בגריל. הערה: זה לא פריט דל נתרן, אז תכננו את שאר הארוחות ביום בהתאם.
מילה מ- Wellwell
לוח זמנים עמוס לא חייב להיות חבלה בתכנית הדיאטה דלת הכולסטרול שלך. תכננו מראש, הוסיפו תוספות בריאות, ותיהנו!
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל