מהי דיאטה עם שאריות נמוכה?

תוֹכֶן

• יתרונות
• איך זה עובד
• שיקולים
• שאריות נמוכה לעומת דיאטות אחרות

ירקות עלים, מוצרי חלב, דגנים מלאים וכמה מאכלים אחרים נוטים להשאיר חלקים (שאריות) לא מעוכלים במעי הגס. דיאטה עם שאריות נמוכות מגבילה את האפשרויות האלו עשירות במיוחד בסיבים כדי להפחית את הצואה. זה מאפשר למערכת העיכול (המעי הגס, בפרט) לנוח, מכיוון שתנועות המעיים יהפכו להיות קטנות יותר ותכופות פחות.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תזונה עם שאריות נמוכות ממספר סיבות, כגון מצב במערכת העיכול או כחלק מההכנה לקולונוסקופיה.

יתרונות

מזונות עשירים בסיבים, במיוחד "חומרי גלם", נוטים להשאיר אחריהם חלקיקי צמחים במעי הגס שלא ניתנים לעיכול. עניין לא מעוכל זה מגיע בעיקר מפירות, ירקות ודגנים מלאים, אם כי גם מוצרי חלב יכולים להשאיר שאריות מאחור.

שאריות אלה אינן בדרך כלל מהוות בעיה. למעשה, זה השאריות שעוזרות לשמור על צואה מגושמת ועוברת במעיים. עם זאת, במצבים בהם יש להאט את המעי שלך על מנת לאפשר ריפוי - למשל, אם יש לך הפרעת עיכול כגון דיברטיקוליטיס או חווים סיבוכים הקשורים למעי כתוצאה מטיפול בהקרנות, התאמת התזונה שלך היא הפיתרון העיקרי.

כשאתה אוכל אוכלים דלי סיבים, המעיים שלך לא צריכים לעבוד קשה כי מעט, אם בכלל, חומר לא מעוכל נותר מאחור. עם פחות בזבוז להיפטר, יהיו לך פחות תנועות מעיים. מזונות אלה נוטים פחות לעורר התכווצויות של המעיים (פריסטלטיקה).

סקירה משנת 2017 שפורסמה בכתב העת חומרים מזינים מדגיש כי הגבלת מזון עם סיבים ואלה שמשאירים שאריות עשויה לא רק למלא תפקיד חשוב בהפחתת תסמיני מחלות מעי דלקתיות אלא בהפוגה. אך המחברים גם קובעים כי "אנשי מקצוע בתחום הבריאות מתקשים לספק הנחיות תזונה מבוססות ראיות ל חולים עקב חוסר אחידות כללי או בהירות בקרב מחקרי המחקר. " הם מעודדים מחקרים מתוכננים יותר בנושא כדי לשפר את מה שכבר הבין כיצד קשורים דיאטה ו- IBD.

באופן דומה, אמנם קיימות רק עדויות מוגבלות הנוגעות לדיאטות עם שאריות נמוכות הכוללות אוכל מוצק, אך מחקרים הראו כי תזונה עם שאריות נמוכות בעיקר עשויה להועיל לאנשים הסובלים ממחלת קרוהן.

הכנת מעיים, הסרת פסולת מהמעי הגס, נדרשת לפני ניתוח המעי, ודיאטה עם שאריות נמוכות ממלאת תפקיד בתהליך זה. זה יכול לעזור גם במהלך התאוששות הניתוח.

הדיאטה יכולה לשמש גם למעבר מנוזל צלול חזרה לדיאטה רגילה לאחר הניתוח או אם אתה מפתח חסימת מעיים. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

עבור אנשים שאין להם הפרעות במעי, מחקרים הראו כי תזונה עם שאריות נמוכות עשויה להיות חלק מועיל גם בהכנת קולונוסקופיה.

יש לזכור כי אנשי מקצוע בתחום הרפואה אינם מסכימים לגבי ההגדרה המדויקת של שאריות או כיצד לקבוע גבולות. המחקר מוגבל ויכול להיות סותר.

איך זה עובד

יצירת תוכנית ארוחות שתעלה כמה שיותר דרישות על מערכת העיכול היא הרציונל העומד מאחורי דיאטה עם שאריות נמוכות. תוכל להתאים את הדיאטה לסדר האכילה המועדף עליך, אך לתוכן ולגודל הארוחות שלך. יהיה שונה ממה שהתרגלת אליו.

השינוי הגדול ביותר שתעשה בדיאטה עם שאריות נמוכות הוא צריכת הסיבים שלך. למבוגר שאוכל דיאטה רגילה של 2,000 קלוריות ליום, ההמלצה על צריכת סיבים יומית היא לפחות 25 גרם (גרם) ליום. בתזונה עם שאריות נמוכות, תיצמדו ל -10 עד 15 גרם סיבים בלבד ליום.

הרופא שלך ודיאטנית או תזונאי רשום יכולים לעזור לך להרכיב ארוחות שעובדות עם מגבלות תזונתיות אלה ומספקות תזונה מספקת.

מֶשֶׁך

כמה זמן אתה צריך לנהל דיאטה עם שאריות נמוכות תלוי בסיבה שהרופא המליץ ​​עליה.

הקפדה על תזונה דלה בסיבים או עם שאריות נמוכות עד שבוע לפני קולונוסקופיה יכולה להקל על ההכנה.

ניתן לומר את אותו הדבר לגבי הכנת ניתוח (למשל עבור כריתת קולקטומיה), אך ייתכן שתצטרך להמשיך בדיאטה עם שאריות נמוכות לאחר ההליך עד שהמעיים שלך יסיימו בריפוי.

אם יש לך הפרעת עיכול, דיאטה עם שאריות נמוכות (או גרסה שונה) עשויה להיות משהו שמומלץ לעקוב אחריו לאורך זמן או באופן מתמשך.

אם תעקוב אחר דיאטה עם שאריות דלות למשך תקופה קצרה, כמו לפני ביצוע בדיקת קולונוסקופיה, אתה אמור להיות מסוגל לפקח עליה בעצמך. אם אתה משתמש בדיאטה עם שאריות דלות במשך תקופה ארוכה יותר לניהול מצב רפואי, תצטרך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך.

איך אתה יודע מתי הכנת המעי שלך הושלמה?

מה לאכול

בעוד שהבחירות שלך יהיו מוגבלות בתזונה עם שאריות נמוכות, ניתן לעמוד בדרישות התזונה היומיות שלך אם תכלול מגוון רב ככל שתוכל.

השתמש בהמלצות הדיאטה עם שאריות נמוכות כמדריך, אך דע כי מחקרים מצביעים על כך שאנשים עם הפרעות במערכת העיכול משתמשים בניסוי וטעייה כדי לקבוע אילו מזונות תורמים לתסמינים שלהם.

גם אם לשני אנשים יש אותם תסמינים, הם לא בהכרח ירגישו טוב יותר לאכול את אותה הדיאטה. יש אנשים הסובלים ממחלת דיוורטיקולר, למשל, מדווחים פחות סימפטומים כאשר אוכלים דיאטה עשירה בסיבים עשירים, ולא מוגבלים.

אוכל תואם

• לחם לבן

• פארינה

• רסק תפוחים

• בננה

• פירות וירקות משומרים / מבושלים

• מרגרינה או חמאה

• תפוחי אדמה לבנים

• ביצים

• מרק בשר

• טופו

• אורז לבן

• חמאת בוטנים שמנת

• בשר מבושל היטב, עופות, דגים

מזונות שאינם תואמים

• דגנים מלאים (שיבולת שועל, שיפון, שעורה)

• אגוזים, זרעים, קטניות

• שום

• ברוקולי

• תירס

• פירות יבשים

• כּוֹהֶל

• שוקולד

• בשר עם זיז

• כְּרוּב כָּבוּשׁ

• חֲמוּצִים

• פירות יער

• פופקורן

פרי: פירות כמו אפרסקים, דלעת, משמשים ובננות הם בסדר כל עוד אתה מסיר בורות, זרעים, קליפות ועורות. פירות עם זרעים שלא ניתן להסיר בקלות, כמו פירות יער, אינם מאושרים. שימורי פירות וכוסות קוקטייל פירות עשויים להיות תקינים, כל עוד הם אינם מכילים פירות ברשימה הלא תואמת (פירות יער, למשל). הימנע מפירות יבשים, במיוחד מצימוקים, תאנים, תמרים ושזיפים מיובשים.

רוב מיץ הפירות מקובל כל עוד אתה בוחר זנים ללא עיסה. אתה רוצה להימנע מיץ גזום עשיר בסיבים, עם זאת.

ירקות: מאושרים ירקות קלופים מבושלים היטב (או משומרים), כולל גזר, סלק ושעועית ירוקה. ירקות גולמיים הם בדרך כלל קשים מדי לעיכול - זנים לעיסים וקשים במיוחד כמו סלרי. אתה יכול לבחור להימנע לחלוטין מירקות עלים כמו חסה, אם כי הם עשויים להיות נסבלים בבישול.

אפשר לאכול תפוח אדמה לבן מעוך או מבושל ללא העור. הימנע מכל ירקות כבושים או כרוב כבוש.

דגנים: היצמדו ללחם ופסטה המורכבים מפחמימות מזוקקות. בחר אורז לבן במקום אורז חום, אורז בר או פילאף אורז. פיצוחי סודה וטוסט מלבה מאושרים.

השתמש בלחם לבן או מחמצת להכנת טוסטים וכריכים במקום לחם דגנים כמו פומפרניקל ושיפון. הימנעו מחטיפים עתירי סיבים כמו פופקורן.

נסו דגני בוקר חמים כמו פארינה במקום שיבולת שועל. גריסים הם אפשרות נוספת. אפשרויות הדגנים הקרים כוללות אורז תפוח או פתיתי תירס. הימנע מסובין ומכל דגני בוקר עם אגוזים, זרעים, פירות יער ו / או שוקולד.

מַחלָבָה: הגבל את מוצרי החלב לא יותר מ -2 כוסות ליום. אפשרויות חלביות דלות לקטוז כמו גבינת קוטג 'עשויות להיות נסבלות. יוגורט יכול להיות חלק ממנות החלב היומיות שלך, אך בחר טעמים פשוטים. שומנים כמו חמאה ומרגרינה מאושרים כנסבלים.

חֶלְבּוֹן: ביצים יכולות להיות רכות או עלומות. הימנע מאגוזים וזרעים; חמאת אגוזים זה בסדר כל עוד מקפידים על זנים שמנת.

בחרו בשר רזה ללא זיגוג ובשלו עד שהוא רך. הימנע מטיגון בשר או הוספת תבלינים כבדים או תבלינים. הטופו הוא מקור חלבון מאושר לארוחות והוא יכול לשמש גם כבסיס לשייקים ושייקים. הימנע משעועית וקטניות כולל אפונה ועדשים.

מַשׁקָאוֹת: לשתות הרבה מים. מותר להכניס משקאות מוגזים כמו סלצר, אם כי הם עשויים להגביר את תסמיני הגז. קפאין מקפה, תה וסודה מחמיר עבור אנשים הסובלים מהפרעות עיכול, אם כי הם מותרים בדיאטה עם שאריות נמוכות. אם יש לכם כוס קפה או תה נטול קפאין, וודאו שהוא ללא קרם או חלב.

הימנע מכל המשקאות האלכוהוליים כולל יין, בירה וקוקטיילים. אם הרופא שלך מציע תוספי תזונה קלוריים או תזונתיים (כגון Boost או Ensure), ייתכן שתרצה לחפש אפשרויות שאינן מכילות חלב.

קינוחים: עוגות רגילות ועוגיות המורכבות מקמח לבן וסוכר מזוקקים בדרך כלל קלים לעיכול. יש להימנע מממתקים המכילים שוקולד, קוקוס, אגוזים, זרעים או פירות יבשים. ג'לטין וקפיצות קרח מועילים במיוחד אם אתם בדיאטה נוזלית צלולה. ג'לי, ריבה ודבש מאושרים כנסבלים, בהתחשב בכך שהם אינם מכילים זרעים או בורות.

יש אנשים שמוצאים שילובים מסוימים של מזון לא רק שמתאימים לטעמם אלא נותנים להם אנרגיה מבלי לגרום או להחמיר את תסמיני העיכול. הם עשויים להימנע משילובים ספציפיים של אוכל אם יבחינו שהוא נוטה לגרום להם להרגיש ברע.

תזמון מומלץ

אם יש לך תסמיני עיכול שאתה מקווה לנהל באמצעות תזונה, חשוב להבין את ההשפעה של תזמון הארוחות.

לדוגמה, אתה עלול למצוא שאתה מרגיש הכי טוב כשתוכל לשבת לשלוש ארוחות רגילות ומאוזנות בכל יום. לחלופין, יתכן כי ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר, יחד עם חטיפים מזינים, עדיף לעיכול שלך.

הקשב לגופך ודע כי אם יש לך הפרעת עיכול, מה שהכי מתאים לך עשוי להיות תלוי אם יש לך תסמינים או לא.

זכור גם שאכילת פחות סיבים פירושה שאתה צפוי להיות רעב מוקדם יותר. יתכן שתצטרך לנשנש בתדירות גבוהה יותר במהלך היום. הגדלת צריכת הנוזלים יכולה גם לעזור.

טיפים לבישול

כשאתה מכין אוכל, חשוב כיצד תוכל להפוך אותו לרך יותר או פחות צפוף. באופן כללי, טיגון או צליית אוכל יכולים להפוך אותו ל"כבד יותר "מבחינת העיכול, בעוד ששיטות כמו ציד או אידוי נוטות להבהיר אותו. מזונות רבים ניתנים גם למיקרו בקלות.

אתה גם רוצה לחשוב על מרכיבים שאוכלים אוכל בהם או איתם. שומנים צפופים כמו חמאה או מאכלים עם גבינה יכולים להקשות על ארוחה דלת סיבים יחסית במעי. ניתן להשתמש בשמנים לבישול כנסבלים.

אם תבלינים או תבלינים מרגיזים את המעיים שלכם, תרצו להשאיר אותם מחוץ למתכונים או להימנע ממאכלים הכוללים אותם.

וכאמור, זכור להסיר קליפות, קליפות וזרעים מפירות וירקות בזמן הכנת הארוחה.

שינויים

דיאטה דלת סיבים או שאריות נמוכה עשויה להיות קשה לניווט אם יש לך סוכרת. רבים מהמאכלים המומלצים (כגון לחם לבן) הם פחמימות פשוטות, אשר ישפיעו על רמת הסוכר בדם.

אם יש לך סוכרת ואתה זקוק לדיאטה עם שאריות נמוכות, המשך לשים לב לגודל המנות ולספור פחמימות לכל ארוחה וחטיף. בבחירת מזון עם שאריות דלות, התמקדו בירקות מאושרים ובחלבון רזה.

אכילה של תזונה מאוזנת חשובה במיוחד אם הינך בהריון או מיניקה. אם יש לך הפרעת עיכול, הריון עלול להחמיר את הסימפטומים. הרופא שלך עשוי להציע לך לבצע שינויים זמניים בתזונה עם שאריות נמוכות או לקחת תוספי מזון.

אם אתם בדיאטה עם שאריות נמוכות בזמן שאתם מתכוננים לקולונוסקופיה, תצטרכו להימנע מאוכל ומשקאות אדומים או סגולים (כגון סלק, משקאות ספורט סגולים או ג'לטין אדום). אם מזונות אלה מאפירים את רקמת הצבע שלך באופן זמני, זה עשוי להיראות כמו דם במהלך היקף.

שיקולים

ביצוע שינויים בתזונה מחייב אותך לחשוב על יותר ממה שאתה יכול ולא יכול לאכול. להלן כמה שיקולים נוספים שכדאי לזכור.

תזונה כללית

אכילה של תזונה מוגבלת עלולה להקשות על אכילה עקבית של קלוריות ולקבלת תזונה מספקת. הרופא שלך עשוי להציע לך ליטול תוספי תזונה כדי למנוע מחסור בויטמינים ומינרלים מרכזיים.

הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות דם כדי לבדוק את רמות הוויטמינים והאלקטרוליטים שלך. אם יש לך מחסור, התאמות קלות בתזונה או נטילת תוספי תזונה עשויות להיות כל מה שצריך כדי לתקן אותה.

אם אתה צריך לעסוק בדיאטה עם שאריות נמוכות במשך תקופה ממושכת, כדאי לך לעבוד עם דיאטנית רשומה כדי להבטיח שאתה אוכל דיאטה מאוזנת ככל האפשר.

קיימות ומעשיות

מאכלים רבים שאושרו בדיאטה עם שאריות נמוכות נמצאים בשווקים ובחנויות מכולת. הצטיידו בפריטים שאינם מתכלים כמו פסטה בקופסאות ושימורים שיש להם ביד אם הסימפטומים צצים פתאום.

אם אינך מצליח להכין פירות וירקות על פי התזונה (למשל קילוף ובישול) ניתן לקנות זנים רבים חתוכים מראש, מבושלים מראש או כבר קלופים. ניתן לקבל גרסאות מחית של פירות וירקות רבים, אותם ניתן לאכול כמו שהם או להוסיף לשייקים, רטבים וכו '.

מתכון לשייקים ידידותי ל- IBS

גְמִישׁוּת

בכל פעם שאתה מתכנן לשנות את אופן האוכל שלך, תצטרך לקחת בחשבון את מציאות לוח הזמנים היומיומי שלך. דיאטות מסוימות יכולות להיות מאתגרות אם אינך יכול לתכנן מראש, אך מאכלים רבים שאושרו בדיאטה עם שאריות נמוכות זמינים במכולת או ניתן לארוז אותם בקלות כחטיף.

אפילו סעודה בדיאטה עם שאריות נמוכות אפשרית כל עוד אתה שואל על אופן הכנת האוכל, אילו מרכיבים כלולים במנה, ויודע מתי לבקש שינויים (כגון החלפת לחם לבן במקום חיטה).

מגבלות תזונתיות

אם אתם עוקבים אחר דיאטה מיוחדת מסיבה אחרת, כמו אלרגיה למזון, תצטרכו לשקול היטב כל דיאטה המגבילה עוד יותר את מה שמותר לכם לאכול.

לדוגמא, אם אתם בדיאטה נטולת גלוטן, אתם בטח כבר נמנעים מדגנים מלאים ופחמימות המלאות שאינם ברשימת המזונות שאושרה עם שאריות נמוכות.

עם זאת, יהיה עליך לשים לב בזהירות למרכיבים המשמשים בדרך כלל להכנת לחם ללא גלוטן, פסטה ודגנים, כולל אגוזים, זרעים ואורז חום.

אם אתם מקפידים על תזונה טבעונית או צמחונית, מוצרים בעלי חיים בעלי שאריות דלות, כמו בשר, ביצים, וחלב, לא ייכללו. מקורות החלבון האלטרנטיביים האופייניים לדיאטות מן הצומח, כמו שעועית וקטניות, אינם מאושרים לדיאטה עם שאריות נמוכות.

תמיכה וקהילה

אם אתה מתקשה או שיש לך שאלות, הרופא שלך וחברים אחרים בצוות הבריאות שלך יכולים לתת לך תשובות מעשיות והרגעה.

אמנם הם יכולים להועיל, אך אם יש לך הפרעה כרונית, יתכנו מקרים שאתה מרגיש שאתה מעדיף לדבר עם אנשים אחרים שעוברים את מה שאתה. מי ש"היה שם "יכול לתת לך נקודת מבט אחרת ולשתף את מה שעבד עבורם, כמו גם לספק אוזן קשבת כשאתה צריך לחלוק את התסכולים שלך.

שאל את הרופא אם הקהילה המקומית שלך מציעה קבוצות תמיכה אישית. אתה יכול גם לחקור קבוצות מקוונות או לוחות הודעות להצטרפות. אם יש לך מצב ספציפי, כגון קוליטיס כיבית, חפש hashtags ברשתות החברתיות כדי למצוא גם רשתות תמיכה המנוהלות על ידי חולים.

עֲלוּת

אם אתה צריך לקחת תוספי תזונה או פרוביוטיקה, אתה עלול למצוא אותם כחלק בעלות גבוהה מהתזונה שלך. שאל את הרופא ואת ספק ביטוח הבריאות אם ניתן לרשום פריטים אלה עבורך. אם ביטוח הבריאות שלך לא יכסה את העלות, שאל על מבצעים, קופונים או תוכניות סיוע לחולים לקבלת מרשמים.

תופעות לוואי

אם אתם עוקבים אחר דיאטה עם שאריות נמוכות במשך תקופה ארוכה יותר, תרצו להיות מודעים לסימנים האפשריים למחסור בתזונה.

עייפות וקוצר נשימה עשויים להצביע על אנמיה בחוסר ברזל. אם אינך מקבל מספיק ויטמין C, אתה יכול לפתח תסמינים של צפדינה כגון דימום בחניכיים, חוסר תיאבון, ירידה במשקל ושינויים בעור. מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לתסמינים נוירולוגיים כמו בעיות בזיכרון דברים, קהות ועקצוצים בגפיים ובעיות שיווי משקל.

אתה עלול לחוות עצירות גם בעת דיאטה דלת סיבים. שמירה על לחות תעזור לך להימנע מכך. בעקבות דיאטה עם שאריות נמוכות זה לא אומר שאתה לא יכול להיות עם סיבים בכלל. אז אם עצירות היא בעיה, מומלץ להמליץ ​​על תוסף סיבים.

בריאות כללית

אם דיאטה עם שאריות נמוכות אינה מספיקה לטיפול בסימפטומים שלך, הרופא עשוי להציע לך לנסות פרוביוטיקה ו / או שייקבע לך קורס אנטיביוטיקה.

תוספי פרוביוטיקה אינם מטפלים בהפרעות עיכול, אך חוסר איזון של חיידקי המעיים עלול לגרום או להחמיר את הסימפטומים.

אנטיביוטיקה עשויה להיות נחוצה אם יש לך צמיחת יתר של חיידקים במעי (SIBO) או סוג אחר של זיהום חיידקי, או אם אתה עובר ניתוח.

שאריות נמוכה לעומת דיאטות אחרות

לדיאטה עם שאריות נמוכות דרישות ספציפיות מאוד, אך היא דומה לסוגים אחרים של דיאטות המשמשות בדרך כלל לטיפול בהפרעות במעי.

דיאטה דלת סיבים

דיאטה דלת סיבים הינה חלק מדיאטה עם שאריות נמוכות. ההבדל העיקרי בין שתי הדיאטות הוא שאם אתה עוקב אחר דיאטה עם שאריות נמוכות, הוספת הגבלות.

אחד ההבדלים הגדולים ביותר בין תזונה דלת סיבים לתזונה דלה בשאריות הוא כמה מותר להכין חלב.

חלבי מותר בדיאטה דלת סיבים במידה שאתה סובל זאת באופן אישי. אבל אם אתם בדיאטה עם שאריות נמוכות, תוכלו לקבל רק 2 כוסות מוצרי חלב ביום.

קצבת הסיבים היומית שלך בתזונה דלה בסיבים נמוכים ושאריות נמוכה תהיה כ- 10 עד 15 גרם ליום.

מאכלים המותרים בדיאטת גסטרופרזיס

דיאטת FODMAP נמוכה

אוליגוסכרידים תוססים, סוכרים, חד סוכרים ופוליולים (FODMAPs) נמצאים ברבים מהמזונות שאנו אוכלים. יש אנשים שמוצרי מזון המכילים FODMAP גורמים או מחמירים תסמינים של הפרעות עיכול כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS), כמו נפיחות, כאבי בטן ושלשולים.

דיאטה דלת FODMAP דומה לדיאטה עם שאריות נמוכות, אך לא לגמרי. רבים מהמזונות שאתה יכול לאכול בתזונה דלת FODMAP אינם מורשים בדיאטה עם שאריות נמוכות, כולל אגוזים וזרעים, ברוקולי, אורז חום ושיבולת שועל. מזונות עם הרבה סיבים כמו קטניות ושעועית, תפוחים ובמיה נחשבים גם למזונות עתירי FODMAP.

חלב בדרך כלל אינו מורשה בדיאטה דלת FODMAP, אך בתזונה עם שאריות נמוכות, אתה יכול לקבל פחות מ -2 כוסות חלב בכל יום אם אתה סובל זאת.

דיאטת BRAT

דיאטת BRAT משמשת בדרך כלל לטיפול בהפרעות עיכול זמניות כמו שפעת בטן נגיפית או הרעלת מזון. BRAT הוא ראשי תיבות של בננות, אורז לבן רגיל, רסק תפוחים וטוסט עשוי ממזונות לחם לבנים מזוקקים וקל לעיכול אם אתם חווים תסמינים כמו בחילות ושלשולים.

אמנם דיאטת BRAT עובדת היטב בטווח הקצר, אך לא כדאי לך להישאר בדיאטה זמן רב אלא אם כן הרופא שלך מפקח עליך. קשה להשיג את כל האנרגיה והתזונה שגופך זקוק לו אם אתה אוכל רק כמויות קטנות של קבוצה מוגבלת של מזונות.

מילה מ- Wellwell

בהשוואה לתזונה האופיינית שלך, אתה עלול להרגיש שבחירות המזון שלך בדיאטה עם שאריות נמוכות מוגבלות ותפלות. זה נכון. ובעוד אולי מאכזב, זה חלק מהסיבה שהדיאטה עובדת כדי לעזור לך לנהל תסמינים במערכת העיכול. עבוד עם הרופא שלך ועם דיאטנית כדי ליצור תוכנית ארוחות העונה על הסימפטומים, ההעדפות והצרכים התזונתיים שלך. ככל שאתה בדיאטה עם שאריות נמוכות יותר זמן, קשה יותר להישאר מוזנים כראוי.

דיאטות לתסמונת המעי הרגיז

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט