תוֹכֶן
נסקר על ידי:
ג'ניפר לנייר פיין, MD
אתה עסוק, אתה עייף, אתה לחוץ, ואתה בהחלט לא במצב רוח.
לכולנו יש ימים כאלה. וכולם מוצאים את עצמם בתלם מפעם לפעם. הדברים האלה עוברים. אך עבור נשים רבות, דחף מיני המופחת באופן ניכר השונה מהדפוס האופייני להן יכול להצביע על משהו חמור יותר: הפרעת דיכאון גדולה, אומרת ג'ניפר פיין, MD, מנהלת המרכז להפרעות במצב הרוח לנשים בג'ונס הופקינס. למעשה, דיכאון חמור שכיח כמעט אצל נשים מאשר אצל גברים - עד 21 אחוז מהנשים יחוו דיכאון חמור בשלב מסוים. וחוסר הליבידו יכול להיות טיפ.
"שינוי בדחף המיני הוא סימפטום מרכזי שאנו בוחנים כאשר אנו מחליטים אם מישהו מתאים לאבחון לפרקי דיכאון קשים", אומר פיין. "סימפטום ראשוני לדיכאון הוא חוסר היכולת ליהנות מדברים שאתה נהנה בדרך כלל, כמו סקס. לאנשים עם דיכאון יש ירידה באנרגיה, מרגישים רע עם עצמם ועלולים לראות את בני הזוג שלהם באמצעות פילטר שלילי, שכולם משפיעים על הדחף המיני. "
תסמינים אחרים של דיכאון כוללים תחושות של עצב, תיאבון או שינויים במשקל, ירידה באנרגיה ובעיות בריכוז. שוחח עם רופא אם חווית תסמינים אלה. הטיפול יכול לעזור לך לנהל דיכאון.
שפל מיני שקשור לדיכאון הוא בדרך כלל זמני. אז אם אתה מתמודד עם דיכאון, אינך צריך להתפטר מקיום חסר מין.
כיצד לשמור על הדחף המיני שלך, גם אם יש לך דיכאון
גם אם אובחנתם כסובלים מהפרעת דיכאון קשה, אפשר לשמור על חיי מין בריאים. פיין מציע מספר טיפים:
- קבל עזרה לדיכאון. פיין ממליץ על שילוב של תרופות נוגדות דיכאון וטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). CBT מסייע בטיפול בדיכאון על ידי לימוד אנשים לזהות ולתאר מחדש דפוסי חשיבה לא בריאים. למרות ששילוב זה יעיל מאוד, זה יכול לקחת זמן למצוא את האיזון הנכון, מכיוון שיש תרופות נוגדות דיכאון שיכולות לגרום לדחף מיני מופחת. "הרופא שלך אולי יצטרך להתעסק במציאת התרופות המתאימות לך. והם יכולים לקחת עד חודשיים לעבוד, "היא אומרת. תרופות נוגדות דיכאון נפוצות כוללות מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר המשפיע על מצב הרוח) ובופרופיון, המשפיע על נוירוטרנסמיטרים דופמין ונוראדרנלין בנוסף לסרוטונין.
- תמשיך לעשות את זה. גם אם יחסי מין הם הדבר האחרון שעומד בראשך, חשוב לשמור על הלהבות האלה בוערות. "לפעמים אני כותב מרשמים למטופלים שלי שאומרים להם ללכת הביתה ולקיים יחסי מין עם בן / בת הזוג שלהם", אומר פיין. "אם אתה לא עושה את זה, זה הופך לנבואה שמגשימה את עצמה: אתה תעשה את זה פחות ופחות. קיום יחסי מין מגדיל את הסיכויים שתחזור לחיי מין רגילים ברגע שתרגיש טוב יותר. " בנוסף, היא אומרת, אינטימיות עשויה לתת לך הפסקה נפשית מהדיכאון.
- אל תשווה את עצמך לאחרים. אין כמות "נכונה" של יחסי מין. "יש ילדים בני 80 מקיימים יחסי מין מספר פעמים בשבוע. כמה מעשרים ומשהו עשויים לקיים יחסי מין פעם בחודש, "היא אומרת. עשו את מה שמרגיש מתאים לכם ולזוגיות שלכם.
- קבל רכישה מהשותף שלך. זה יכול להיות קשה לזהות דיכאון כסיבה תקפה לירידה ביצר המיני, אומר פיין, מכיוון שמחלות נפש עדיין סטיגמות. זה גם בלתי נראה, בניגוד, למשל, רגל שבורה. "אנשים לא רואים בדיכאון מחלה קשה", היא אומרת. "אני מנסה לחנך עד כמה זה רציני. אני משווה את זה למחלה רפואית, כמו סוכרת. אם בן הזוג שלך התקשה מינית בגלל סוכרת, היית מבין. חשוב על זה מנקודת מבט זו. "
- הגדר מחדש אינטימיות. אתה לא צריך סבך חם ומהביל בסדינים כדי לקצור את היתרונות של מערכת יחסים פיזית קרובה. אם אתה לא מוכן ללכת עד הסוף - או אפילו חלק מהדרך - פשוט להחזיק ידיים, להתכרבל או לצחוק יחד מועיל.
לפעמים הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לזכור שיש אור בקצה המנהרה.
"דיכאון משפיע על כל היבט בחייו של האדם, כולל מין," אומר פיין. "אבל ברגע שרופא מגלה את התרופות הנכונות, רוב האנשים משתפרים לגמרי."