תוֹכֶן
- גיל המעבר ודרכי השתן שלך
- ניהול דליפות שלפוחית השתן
- ניהול דלקות בדרכי השתן
- גיל המעבר והנרתיק ובריאות מינית
- ניהול יובש בנרתיק
- ניסוח מחדש של הסימפטומים הפיזיים שלך
- מילה מ- Wellwell
השינויים בדרכי השתן ובנרתיק שלנו, שלא לדבר על שינויים כלליים כמו גלי חום, הם לא תמיד מבוא מבורך לסוף הקיץ והסתיו של חייך. עם זאת, עבור כל אחד מהתופעות הללו, ישנם לעתים קרובות מספר פתרונות אפשריים שיכולים להפחית את ההשפעה שיש להם.
גיל המעבר ודרכי השתן שלך
נידון אם השינויים בדרכי השתן של האישה עם הגיל נובעים מווסת ומחסור באסטרוגן, או במקום זאת קשורים לתהליך ההזדקנות בלבד. אולם אנו יודעים כי שלפוחית השתן עמוסה בקולטני אסטרוגן, אז הפחתת האסטרוגן שקורה בגיל המעבר כנראה לא עוזרת.
עם הגיל השלפוחית מתחילה לאבד גם את נפחה וגם את האלסטיות שלה, וזה נורמלי צורך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר. כאשר ריכוז החיידקים באזור איברי המין שלך עולה (לעתים קרובות בגלל היחלשות דפנות הנרתיק), השופכה שלך עלולה להתדלדל, מה שמאפשר לחיידקים גישה קלה יותר לשלפוחית השתן. מסיבות אלה, דלקות בדרכי השתן (דלקות בשלפוחית השתן ו / או דלקות בכליות) שכיחות יותר בגיל הנשים. סיכון זה מתחיל לגדול תוך ארבע או חמש שנים מיום הווסת האחרונה שלך.
שלפוחית השתן גם מתחילה להתדלדל, ומשאירה נשים רגישות יותר לבריחת שתן, במיוחד אם קיימות גם מחלות כרוניות מסוימות (כגון סוכרת) או דלקות בדרכי השתן.
שרירי האגן נחלשים ככל שמתבגרים. יתכן שתגלה כי פעילות גופנית, שיעול, צחוק, הרמת חפצים כבדים או ביצוע כל תנועה אחרת המפעילה לחץ על שלפוחית השתן עלולה לגרום לדליפת כמויות קטנות של שתן. חוסר בפעילות גופנית קבועה עשוי לתרום גם למצב זה.
חשוב לדעת, עם זאת, כי בריחת שתן אינה באמת נוֹרמָלִי חלק מההזדקנות, להסוות באמצעות חיתולים למבוגרים. במקום זאת, בדרך כלל זהו מצב שניתן לטפל בו המצדיק הערכה רפואית. למעשה, מחקרים אחרונים הראו כי אימון שלפוחית השתן הוא טיפול פשוט ויעיל במקרים רבים של בריחת שתן והוא פחות יקר ובטוח יותר מטיפול תרופתי או ניתוח.
ניהול דליפות שלפוחית השתן
לפני שאתה מטפל בבריחת שתן אצל נשים, חשוב לקבוע בדיוק איזה סוג של בריחת שתן אתה חווה. הסוגים עשויים לכלול:
- בריחת שתן: אם אתה מוצא את עצמך דולף שתן כשאתה צוחק, משתעל או מתעטש, ייתכן שאתה חווה בריחת שתן. סוג זה של בריחת שתן שכיח יותר לאחר גיל המעבר והלידה וקשור להחלשת שרירי רצפת האגן. אפשרויות הטיפול עשויות לכלול תרגילי שרירי רצפת אגן (תרגילי הקגל הקלאסיים,) תרופות, שימוש במכשיר רפואי או ניתוח.
- שלפוחית השתן פעילות יתר: אם אתה מוצא את עצמך משתין לעתים קרובות, ייתכן שאתה חי עם שלפוחית יתר. זה "נורמלי" להשתין שש עד שמונה פעמים ביום, ואם אתה משתן בתדירות גבוהה יותר, קבע פגישה לרופא שלך. התרופה Myrbetriq (mirabegron) אושרה בשנת 2012 לטיפול בהפרעה זו.
- בריחת דחף: דחיפת דחף או "שלפוחית שתן ספסטית" קשורה להתכווצויות שרירי שלפוחית השתן לא רצוניות. זה נגרם לרוב מבעיות במערכת העצבים ההיקפית או המרכזית שגורמות לנזק עצבי. אם אתה מבחין שאתה צריך להשתין במהירות כשאתה שומע זרימת מים, ייתכן שאתה חווה סוג זה של בריחת שתן. הטיפול עשוי לכלול טיפול בסיבה (בין אם פגיעה בחוט השדרה, שבץ מוחי או מצב נוירולוגי אחר) ותרופות שנועדו להפחית התכווצויות לא רצוניות בשלפוחית השתן.
- בריחת שתן חולפת: דוגמה לבריחת שתן חולפת אצל נשים לאחר גיל המעבר היא זו הקשורה לזיהום בדרכי השתן.
- בריחת שתן בצפיפות: שכיחה הרבה יותר בקרב גברים, בריחת שתן היא בדרך כלל כדרור מתמשך הקשור לחסימה בשופכה.
הטיפול הספציפי לבריחת שתן יהיה תלוי בהערכה וניהול מדוקדקים של סוג הדליפת שתן אותו אתם חווים. תרגילי שרירי רצפת האגן יכולים להועיל מאוד לבריחת שתן נפוצה, ורופאי נשים רבים ממליצים להתחיל בתרגילים אלה. לפני יש לך בעיה.
מה אתה יכול לעשות בנוגע לבעיות בשליטה על שלפוחית השתן
ניהול דלקות בדרכי השתן
אם מופיעים תסמינים כמו הטלת שתן מכאיבה או תכופה מדי, כמו במקרה של דלקת בדרכי השתן, התייעץ עם הרופא שלך. זיהומים מטופלים בקלות באנטיביוטיקה אך לעיתים קרובות נוטים לחזור על עצמם. כדי לסייע במניעת זיהומים אלו, השתן לפני ואחרי קיום יחסי מין, וודא כי שלפוחית השתן אינה מלאה במשך תקופות ארוכות, שתו הרבה נוזלים ושמרו על ניקיון אזור המין. שטיפה אינה נחשבת יעילה במניעת זיהום. נכון לעכשיו, מתפתח חיסון שעשוי לסייע במניעת דלקות חוזרות ונשנות בשלפוחית השתן.
עבור חלק מהנשים עם דלקות חוזרות בדרכי השתן הקשורות לגיל המעבר, ייתכן שיהיה צורך באנטיביוטיקה במינון נמוך. מחקר שנערך בשנת 2016 מצא גם כי תוסף של חומצה היאלורונית, כונדרואיטין סולפט, כורכומין וקוורצטין יעיל בהפחתת תדירות הדלקות בדרכי השתן בקרב נשים לאחר גיל המעבר, במיוחד בשילוב עם טיפול אסטרוגן נרתיקי מקומי.
20 טיפים למניעת זיהומים בדרכי השתןגיל המעבר והנרתיק ובריאות מינית
כשאתה מתקרב לגיל המעבר, תבחין בכמה תזוזות בגופך. קירות הנרתיק שלך יהפכו לדקים יותר, פחות אלסטיים ופגיעים יותר לזיהום. יובש בדרך כלל עולה גם כן. שינויים אלה בלבד יכולים לגרום לקיום יחסי מין לא נוחים או כואבים.
ניהול יובש בנרתיק
יובש בנרתיק הוא סימפטום של גיל המעבר שעלול לפגוע באיכות חייך ולהשפיע על מערכת היחסים המינית שלך, אך זהו אחד שרוב הנשים אינן מדווחות לרופאותיהן. זה מצער, שכן ישנן דרכים רבות בהן ניתן לנהל את זה.
חומרי סיכה אישיים הם לרוב צעד ראשון, וחומרי סיכה מסיסים במים מומלצים בדרך כלל מכיוון שהם נוטים פחות להגביר את הסיכון לזיהום. באופן כללי, יש להימנע ממוצרים כמו ג'לי נפט מכיוון שנשים רבות אלרגיות למוצרים אלה.
יש נשים שעשויות ליהנות מטיפול הורמונלי חלופי, אם כי חששות מהסיכון המוגבר לסרטן השד עם תכשירים מסוימים הפחיתו את השימוש בשנים האחרונות. למד על כמה מהיתרונות והסיכונים שבשימוש בטיפול הורמונלי לאחר גיל המעבר.
אפשרויות אחרות כוללות הורמונים מקומיים (אסטרוגן או טסטוסטרון) או טיפולי לייזר בנרתיק ותדר רדיו, כמו Femilift, Forma-V או Mona Lisa.
לבסוף, שמירה על לחות טובה על ידי שתייה מרובה של מים ונוזלים לא רק מפחיתה את יובש הנרתיק אלא מועילה במספר דרכים אחרות ככל שמתבגרים.
ניסוח מחדש של הסימפטומים הפיזיים שלך
גם עם הפתרונות האפשריים שהוזכרו לעיל, השינויים באיברי הרבייה והשתן שלך בגיל המעבר עלולים להיות מרגיזים. לפעמים, במקום פיתרון פיזי לאתגרים אלה, "תיקון" פסיכולוגי עשוי להיות התשובה. כשאנחנו לא יכולים לשנות מצב בחיים, לפעמים אנחנו עדיין יכולים לשנות את התגובה הרגשית שלנו למצב. זה המקום שבו reframing יכול להיות מועיל.
שיפוץ קוגניטיבי הוא כלי בו המצב אינו משתנה, אלא תגובתך למצב או נקודת המבט שלך על המצב עושה שינוי. עם סימפטומים של גיל המעבר, זה עשוי לכלול התבוננות לא בשלילי המצב שלך, אלא במקום החיובי. במקום להתמקד ביובש בנרתיק שלך ובאופן שבו הוא משפיע על חיי המין שלך, אולי התמקד באיך אתה חופשי לקיים יחסי מין בכל עת שתרצה בלי מחשבה על אמצעי מניעה. אם העלות של חומרי סיכה בנרתיק מפריעה לך, שקול כמה כסף אתה חוסך ברפידות ובטמפונים. יש גם חופש שמגיע כבר שאינו צריך לוודא שיש לך את מוצרי הווסת האלה בהישג יד.
לא תמיד קל לבצע ניסוח מחדש, ולעיתים תצטרך "לזייף עד שתצליח." עם זאת, לעתים קרובות ישנם מספר חיפויי כסף מוסתרים כמעט בכל מצב.
ניסיון ליצור תחושת הכרת תודה יכול גם להיות מועיל. אנשים רבים מצאו כי ניהול יומן תודה הוא דרך טובה להעביר את מסגרת הנפש שלהם מהשלילי לחיובי. נסו לחשוב על שלושה תוצאות חיוביות בחייכם בכל יום ויום.
מילה מ- Wellwell
הפחתת האסטרוגן בגיל המעבר, בשילוב עם הזדקנות תקינה, עלולים לגרום לתסמינים מעצבנים של יובש בנרתיק, בריחת שתן ודלקות בדרכי השתן. עם זאת, ישנן מספר דרכים להפחתת תסמינים אלו וחשוב לדבר עם הרופא שלך. גיל המעבר, במובנים רבים, יכול להשתחרר מכיוון שכבר אינך צריך להתמודד עם תקופות, ולעתים קרובות ילדים הופכים לעצמאים. יותר מדי נשים פשוט "סובלות" את הסימפטומים הללו ולעולם לא מעלות אותם במהלך פגישות. אם גיל המעבר או הגיל עשויים לגרום לך לאי נוחות, קבע פגישה עוד היום כדי לראות אילו אפשרויות קיימות.