תוֹכֶן
אם יש לך מחזור, כנראה חווית כאבי מחזור, או דיסמנוריאה, בשלב זה או אחר. עבור חלק, כאבי מחזור הם מתישים בעוד שאחרים חווים רק אי נוחות קלה או כלום במהלך התקופה שלהם.ישנם שני סוגים של כאבי מחזור:
- דיסמנוריאה ראשונית מופיע לרוב אצל נשים צעירות שרק החלו את מחזור הווסת שלהן. לעתים קרובות זה הופך להיות פחות חמור כאשר אישה מגיעה לאמצע שנות העשרים לחייה או אחרי שילדה הראשון. התכווצויות לא נוחות אלה הן התכווצויות חזקות של הרחם ומופעלות על ידי חומרים בגופך הנקראים פרוסטגלנדינים.
- דיסמנוריאה משנית מאובחן כאשר התכווצויות הווסת הן תוצאה של מצב בריאותי שאינו תקופתך, כולל אנדומטריוזיס, גידולי פיברואיד וציסטות בשחלות.
תסמינים
הסימפטומים של התכווצויות מחזור יכולים להשתנות על ידי הפרט, כאשר חלק מהנשים סובלות מכאב עמום ופועם בעוד שאחרים סובלים מכאבים עזים ולעיתים קרובות מתישים בגב התחתון ובירכיים.
הכאב נוטה להתחיל יום אחד עד שלושה ימים לפני המחזור, לשיאו 24 שעות לאחר תחילת המחזור, ושכך בעוד יומיים-שלושה. חלק מהנשים יסבלו גם מבחילות, כאבי ראש, סחרחורת וצואה רפויה.
מתי לפנות לרופא
קבע פגישה לבדיקת רופא הנשים שלך אם התכווצויות מחזור מפריעות לאיכות חייך, מחמירות בהדרגה או שהתחילו פתאום וללא הסבר לאחר גיל 25.
סיבות
גוף בריא מייצר באופן טבעי פרוסטגלנדינים, בעלי השפעה דמוית הורמון. הם מעורבים במגוון תפקודים גופניים, כולל התכווצות שרירי הרחם הגורמת לדיסמנוריאה ראשונית, או לכאבי מחזור.
בתחילת התקופה שלך, רמת הפרוסטגלנדין בגופך גבוהה מהרגיל. ככלל, ככל שרמות הפרוסטגלנדינים גבוהות יותר, כך יש יותר כאבי מחזור. לעומת זאת, אם אינכם מבייצים, בגלל אמצעי מניעה או גיל המעבר, הסיכון להתכווצות נמוך עד לא קיים.
הסיכון להתכווצויות מחזור קשות גדול יותר אם אתה מעשן, מתחת לגיל 30, סובל מדימום כבד או לא סדיר, התחיל את גיל ההתבגרות לפני 12, או שיש לך היסטוריה משפחתית של התכווצויות קשות.
יַחַס
זה אולי נשמע פשוט, אבל מרגיע ונותן לסובבים אותך שאינך מרגיש את עצמך יעזור על ידי הפחתת הלחץ בחיי היומיום שעשוי לתרום להתכווצויות הווסת שלך. ישנן אפשרויות סגנון חיים ותרופות אחרות שיכולות לעזור.
סגנון חיים: אם אתה נוטה להתכווצויות, השתדל לעסוק בפעילות גופנית סדירה כאשר אינך סובל מהמחזור. ככל שאתה פעיל יותר וקבוע יותר בפעילות גופנית, כך התקופות שלך יהיו סדירות יותר. תקופות סדירות מתורגמות לעיתים קרובות לזרימה פחות כבדה ופחות התכווצויות.
שינויים תזונתיים, כמו אכילת אוכל טרי ובריא, עשויים גם הם לעזור. נסה להתמקד באכילה בריאה יותר, והתמקד במאכלים הבאים:
- מזון עשיר בסידן, כגון תאנים מיובשות, גבינת ריקוטה, ברוקולי, שקדים וסרדינים משומרים
- מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כגון פירות יער, כרוב, עגבניות, פלפל, ושוקולד מריר
- חלבונים רזים, כולל טופו ודגי מים קרים
לעומת זאת, נסה לצרוך קמח פחות פחות מזוקק או סוכר, שומנים טרנס (שמנים מוקשים), קפאין ואלכוהול.
אם יש לך התכווצויות קשות, מנסה לעשות אמבטיה חמה או להניח כרית חימום על הבטן התחתונה או על הגב כדי להקל על הכאבים. שמירה על לחות טובה גם עוזרת.
תרופות: משככי כאבים ללא מרשם, כמו מוטרין (איבופרופן), אספירין, Aleve (נפרוקסן נתרן) משמשים בדרך כלל להקלה על כאבים יומיומיים ועוויתות וסת. טיילנול (פרצטמול) יעזור לכאבים, אך הוא אינו משפיע על פרוסטגלנדינים. .
אם התכווצויות קשות, הרופא עשוי לרשום אמצעי מניעה דרך הפה כדי למנוע ביוץ ולהקל על תקופות כואבות. מכשיר תוך רחמי הורמונלי (IUD) יכול לפעמים גם להפחית כאבי מחזור. תופעות לוואי שכיחות של אמצעי מניעה הורמונליים כוללות דימום לא תקין, עלייה במשקל ושינויים במצב הרוח.
רפואה אלטרנטיבית משלימה (CAM)
כמה מחקרים הראו שטיפולים משלימים, כולל עיסוי, דיקור סיני ויוגה יכולים לסייע בהקלת התכווצויות הווסת, אך יש צורך במחקר נוסף.
מחקרים אחרים מראים תוצאות מבטיחות עבור חלק מהנשים שנטלו תוספי תזונה מסוימים וצמחי מרפא לטיפול בקרם שלה (כולל תה, גלולות ותמיסות), אך שוב אף אחת מהן לא נראית חותכת דיה כדי לאשר כטיפול עצמאי.
זכור כי נטילת תוספי תזונה או תרופות צמחיות עלולה לגרום לתופעות לוואי ממש כמו תרופות תרופתיות.אם אתה פונה לקבלת טיפול רפואי עבור הסימפטומים שלך, הקפד לחשוף את כל התוספים שאתה לוקח לרופא שלך.
תרופות טבעיות לכאבי מחזור