תוֹכֶן
מגורים באזור צפוף מגיעים עם אתגרים מסוימים. אחד האתגרים הללו הוא למצוא את המקום והזמן לקיים תוכנית כושר. כדי לטפל בבעיה זו, מתקני מיקרו-בריאות חדשניים, כמו תרמילי כושר ברחוב ופתרונות אימונים וירטואליים, עוזרים כעת להסיר כמה מחסומי החיים העירוניים המודרניים.אפשרויות פופולריות למיקרו-בריאות
נולד מתוך כורח, מגמה הולכת וגוברת של מיקרו-חיים נוצרה בערים כמו לונדון, סן פרנסיסקו וטוקיו. אזורים מאוכלסים יתר על המידה מספקים פחות מקום מגורים, מה שהופך דירות מסוג קופסאות נעליים לנפוצות יותר.
צמצום זה של מרחב המחיה השפיע על היכולת להישאר בכושר. למשל, כאשר אנו מצמצמים את שטח המחיה שלנו אנו עלולים לאבד את היכולת לאחסן אופניים או ציוד כושר אחר. כדי לפתור זאת, צצו אפשרויות שיתוף שונות.
תרמילי כושר משותפים
תרמילי כושר משותפים החלו לצוץ ברחובות סין בשנת 2017, וסיפקו לאנשים הזדמנות נוחה להתאמן בדרכים. בבייג'ינג, חברות סטארט-אפ כמו מיספאאו שואפות לשים מעל 1,000 מיקרו תרמילים בגודל תא שירותים גדול במקומות ברחבי העיר. חדרי כושר מיקרו אלה מכילים בדרך כלל הליכון, מסך, מיזוג אוויר, מטהר אוויר, כמו גם מתקני כושר בסיסיים אחרים. התרמיל עובד הרבה כמו אובר. אתה מוצא את זה עם יישום ייעודי וסורק קוד QR כדי לאפשר את השימוש בו.
ככל הנראה לא תוכלו לעבור אימון כושר ראוי ביחידות הקטנות הללו. לשם כך, עדיין תזדקק לחברות במועדון הבריאות. עם זאת, היוזמה עשויה לפנות לאנשים רבים שמתרגלים לעבוד במועדון בריאות. כמו כן, עלות השירות היא 0.03 דולר לדקה בלבד; ניתן להניח כי דמי השימוש הנמוכים הופכים את ההיצע לנגיש יותר לרבים בהשוואה לפתרונות אחרים.
המגמה של מכוני כושר מיקרו תתפשט ככל הנראה מערבה בשנים הקרובות. למעשה, חברות מסוימות כבר מציעות אלטרנטיבה לחדרי כושר - תרמילי כושר פרטיים לחלוטין ואינם מאוישים. מי שאינו מעוניין במכוני כושר לבנים ומרגמות עשוי להעריך את ההיצע הזה. תרמילי הכושר החדשים מאובזרים לעיתים קרובות וניתן להזמין אותם באינטרנט ולגשת אליהם עם קוד.
תרמילי כושר עתידניים
לקבלת תרמיל כושר עתידני יותר למראה, תוכלו לשקול גם את הווריאציות המחזוריות במכונת מיזוג אדפטיבית או את מערכת ה- CVAC בקיצור (לפעמים נקרא תא CVAC היברידי).
מערכת ה- CVAC משמשת את הסופר ומאמן החיים וטוני רובינס וכוכב הטניס נובאק ג'וקוביץ ', שניהם ידועים בכושרם הנפשי והגופני, ומספקת שינויי לחץ מתמידים ומהירים, בדומה למעבר מגובה הים לגובה הרים גבוה ברצף מהיר. אתה יושב ונרגע בתרמיל שדומה לכמוסת חלל בצורת ביצה, ואז למשך 20 דקות כל גופך נדחס ורגוע בקצב.
תרמילי CVAC עשויים לספק יתרונות לאלו הסובלים מעייפות ובעלי מגבלות פיזיות שונות. זה עשוי גם להיות מועיל במהלך ההתאוששות הגופנית. על ידי גירוי המיטוכונדריה והחילוף החומרים של התאים, סוג זה של טכנולוגיית בריאות מתיימר לספק יתרונות בריאותיים המשווים לפעילות גופנית אינטנסיבית. יצרני המכשירים הללו טוענים כי הפעלות בתרמיל מאפשרות לגוף להסתגל טוב יותר ולהופיע בסביבות שונות.
עם זאת, מלבד ראיות אנקדוטליות, נראה כי אין עדויות מדעיות רבות לשימוש המסחרי של CVAC. כאשר מסבירים כיצד עובדת מערכת ה- CVAC, מדענים מזכירים לעיתים קרובות את ההשפעות המיטיבות של היפוקסיה היפוברית לסירוגין - מצב בו חסר לגוף חמצן מספיק לפרקי זמן קצרים מאוד.
ספורטאים משתמשים לרוב באימונים היפוקסיים לסירוגין כדי לשפר ביצועים, במיוחד בתחומים הדורשים רמה גבוהה של סיבולת אירובית ו / או אנאירובית. הטענות הקשורות לאימונים היפוקסיים לסירוגין כוללות זרימת דם טובה יותר, ספירת תאי דם אדומים מוגברת וייצור תאי גזע מגורה.
יש אתלטים מובחרים שמתאמנים בתאים היפובאריים כדי להגדיל את ניצול החמצן שלהם. מחקר מאוניברסיטת צ'ילה - מדינה בה אנשים רבים חיים ועובדים בגבהים גבוהים שבהם הם חשופים באופן טבעי לתנאים היפובאריים - הראה שמצבים היפובאריים לסירוגין יכולים להשפיע לטובה על תפקוד הלב ולהגן על מערכת הלב וכלי הדם שלנו.
מערכות CVAC זמינות במקומות שונים ברחבי ארצות הברית וקנדה.
כושר מציאות מדומה
מציאות רבודה שימשה יותר ויותר במסגרות הבריאות והכושר. כושר וירטואלי, כולל אפליקציות כושר וירטואליות ניידות שונות, יכול לתמוך במשתמשים בדרכים חדשניות ולהביא פעילות גופנית למגוון אנשים שלא צפויים להשתתף במועדוני בריאות מסורתיים. יתר על כן, ראיות מדעיות התומכות ביעילותו של אימון מסוג זה מתהוות.
למשל, מחקר שנערך בברזיל הראה כי מציאות מדומה (VR) יכולה להיות שיטה יעילה לאימון שרירי רצפת האגן אצל נשים לאחר גיל המעבר. פרוטוקול מיוחד שקידם תרגילים המתמקדים בחלל הבטן התופעתית יושם על ידי החוקרים. הפרוטוקול כלל מבחר משחקים וירטואליים. בהשוואה לקבוצה שהשתמשה בכדור כושר לאימון שרירי רצפת האגן, הקבוצה ששיחקה במשחקי VR פיתחה סיבולת שרירית גבוהה יותר והראתה עלייה גדולה יותר בכוח השרירים הממוצע בקרב המשתתפים.
Black Box VR מפתחת תוכנית חדשנית נוספת שעשויה לאתגר את מכוני הכושר המסורתיים. חווית הכושר של המציאות המדומה של החברה מבטיחה שקיעה מוחלטת בעולם דיגיטלי עתידני שיכול לדחוף אתכם מעבר למגבלות שלכם. הרעיון הוא שהמוח שלך יכול להפעיל כוח וכוח נוספים כאשר הוא מגורה כראוי.
ראיין דלוקה ופרסטון לואיס, מייסדי Black Box VR, מאמינים שמצאו את השילוב המנצח של מציאות רבודה, אימוני התנגדות ואימון אירובי בעצימות גבוהה. לטענתם, ניתן למקסם את תוצאות הכושר שלך באמצעות בינה מלאכותית. כשאתה משתמש בטכנולוגיה כדי להפוך את עצמך לגיבור של משחק וידאו וירטואלי אתה משקיע יותר מאמץ ומגביר את ההנאה מהאימון שלך.
מילה מ- Wellwell
טכנולוגיה חדשה עשויה בקרוב לתת לחדרי הכושר של ימינו מהפך דרמטי. על ידי הסרה הדרגתית של מחסומי המרחב והזמן הפיזיים, הצעות חדשניות אלה ייקחו את גופך ונפשך למקומות שלא דמיינו בעבר.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט