תוֹכֶן
אובדן נפח שרירים וכוח נקרא ניוון. במובנים מסוימים, ניוון הוא ההפך מבניית שרירים. תזונה טובה בשילוב עם פעילות גופנית יכולה להתאים את השרירים, לאפשר להם לצמוח, להתגבר ולהתחזק. לעומת זאת, ניוון עלול לנבוע משבריריות וחוסר פעילות גופנית של השרירים.סיבות
ישנם מספר גורמים לניוון שרירים.
- תת תזונה: תת תזונה חמורה ומחסור בחומרים מזינים וחלבונים יכולים לתרום לניוון שרירים מכיוון שחומרים מזינים וחלבונים נחוצים להתפתחות ותפקוד שרירים תקינים. חוסר תזונה נאותה זה יכול להתרחש כתוצאה ממחלות קשות ועשוי להיות קשור לתרופות חזקות, כגון גורמים כימותרפיים מסוימים.
- מחלה נוירולוגית: אם יש לך מצב נוירולוגי, כגון נוירופתיה, שיתוק מוחין, שבץ מוחי או מחלת חוט השדרה, ייתכן שיש לך חולשת שרירים בפנים, בידיים או ברגליים. כאשר אינך משתמש בשרירים שלך, חוסר גירוי ופעילות גופנית עלול לגרום להם להיות רזים יותר. דילול זה עשוי גם לגרום לשרירים שלך לאבד כוח מעבר למקור הנגרם על ידי הבעיה הנוירולוגית.
- מחלה ממושכת / אשפוז: אם היית חולה בגלל התקף ארוך של זיהום, סרטן או מחלה הדורשים שהייה ממושכת ביחידה לטיפול נמרץ, ירידה בתנועתיות שלך וחוסר תזונה יכולים לתרום לניוון שרירים.
- בעיות בליעה: קשיי בליעה ועייפות מפריעים לאכילה. אפילו עם הניסיונות הטובים ביותר לספק מזון בבית החולים, אנשים שמתקשים לבלוע נוטים לרדת במשקל.
מְנִיעָה
אם יש לך או לאהובך מצב נוירולוגי הגורם לחולשה פיזית, ישנן דרכים למנוע ניוון לפני שזה קורה.
- להישאר פעיל: רוב האנשים שמחלימים מזיהום קשה, סרטן או אירוע מוחי אינם מתלהבים מלהיות פעילים פיזית. באופן דומה, אם אתה חי עם מצב נוירולוגי כרוני כגון טרשת נפוצה או מחלת פרקינסון, ייתכן שלא יהיה לך מצב רוח להיות פעיל. עם זאת, ידוע כי חוסר בפעילות גופנית תורם לניוון, ומחמיר את היכולות הגופניות הכלליות שלך.
- פיזיותרפיה: השתתפות בפיזיותרפיה ושיקום כאשר יש לך מצב נוירולוגי היא בעלת ערך רב במיוחד. פיזיותרפיה מבטיחה שתשתתף בפעילויות מתוזמנות ומתוכננות היטב בכדי לעזור לך להתאושש ולהחזיר כוחות.
- תנועה פסיבית: אחת הדרכים להתחיל פעילות גופנית לפני שאתה מוכן להשתתף באופן פעיל בטיפול כוללת תנועה פסיבית. בשיטה זו המטפל שלך יזיז את הידיים והרגליים בעדינות. זה נעשה לעיתים קרובות בבית החולים או במתקן לניצולי שבץ שאינם מסוגלים להתחיל לנוע בכוחות עצמם.
- תְזוּנָה: התחדשות איטית של תזונה ופעילות גופנית יכולה לסייע במניעת ניוון, מה שמאפשר לשרירים לחדש את גודלם וצורתם.
בנוסף למניעת ניוון, פעילויות אלו יכולות לעזור לך בכמה דרכים אחרות. הם מסייעים במניעת פצעי מיטה הנובעים מלחץ ממושך על חלק אחד בגוף. הם יכולים להפחית את הסיכוי לפתח קרישי דם שעלולים להתפתח בזרועות או ברגליים בגלל חוסר תנועה, (אם כי תנועה פסיבית הייתה שנויה במחלוקת מסוימת כשיטה למניעת קרישי דם.) והם עשויים למזער חלק מהעצב. נזק ונוקשות שרירים המתרחשים בדרך כלל לאחר תקופות ארוכות של חוסר פעילות.
ניוון הפוך
ניוון פיזיולוגי הוא מצב שניתן להפוך. ניוון הוא תהליך פיזי המתרחש בהדרגה. בניית השרירים מחדש, המהפכת ניוון, אורכת זמן גם כן.
השיטות היעילות ביותר להיפוך ניוון זהות לאלה המשמשות למניעת פעילות ניוון של ניוון, פיזיותרפיה, תנועות פסיביות ושמירה על תזונה מספקת.
מילה מ- Wellwell
אנשים רבים הסובלים ממחלה נוירולוגית נכנסים לדיכאון כאשר הם צופים בגופם הצנום שנראה חלש ותת תזונה. משפחות לעיתים קרובות מודאגות מאוד ממראה השרירים הדקים של אדם אהוב. אך חשוב לזכור כי ניטרון פיזיולוגי יכול להיות הפוך.
זה יכול להיות קשה להישאר עם מוטיבציה כשמדובר במניעת או היפוך ניוון שרירים. פעילויות קלות או מתונות, כמו הליכה כמה צעדים עם סיוע או אפילו רחצה, עשויות להיראות מתישות בהתחלה.
ברגע שאתה מרגיש מוכן להיות פעיל שוב, חולשת השרירים של ניוון בשילוב עם חולשת המחלה שלך יכולה להוות מכשול מאתגר. ציפיות סבירות ושיפור הדרגתי יכולים לסייע במניעת ייאוש. שיקום הוא חלק חשוב מההחלמה, ואתה צריך להיות בטוח לנצל את המשאבים העומדים לרשותך.