תוֹכֶן
אם יש לך מיגרנות חוזרות, כדאי לבחון גישות טבעיות לניהול מצבך. לא לכל מי שיש מיגרנות כרוניות יש את אותה תגובה לתרופות טבעיות. רוב האנשים אינם חווים רזולוציה מלאה בעזרת אסטרטגיות פשוטות אלה, חלקם כלל אינם חווים שיפור, ואצל מיגרנים מסוימים, שיטות טבעיות מונעות או מפחיתות מיגרנות לחלוטין.כאשר אתה מנסה תרופות טבעיות להקלה על מיגרנה ומניעתה, תוכל להתבונן בתגובתך ולהחליט אם שיטות אלה יעילות עבורך. הדברים הבאים נחשבים בטוחים לנסות בעצמך. כמובן, עדכן את הרופא לגבי אסטרטגיות שאתה משלב בתוכנית הטיפול שלך.
דִיאֵטָה
שימוש ל: מניעה וטיפול במיגרנה
מזונות ומשקאות מסוימים עלולים לגרום למיגרנות שלכם. גורמים תזונתיים נוטים להיות שונים מאדם לאדם, ולכן אין זה מעשי לחסל את כל המזונות והמשקאות הידועים כמעוררים מיגרנות. במקום זאת, עדיף לעבוד על אילו טריגרים תזונתיים נוטים לדחות את המיגרנות על ידי התבוננות בדפוסי המיגרנה שלך.
אתה יכול גם לאתר את הטריגרים שלך באמצעות דיאטת חיסול. הרעיון הוא להפסיק לצרוך סוג מזון אחד בלבד ולשים לב לשינויים בתדירות המיגרנה או בחומרתך לפני ששוקלים להחזיר אותו מחדש. למרות ששיטה זו עשויה לגזול זמן, רבים מוצאים שהיא שווה את זה.
כיצד לעשות דיאטת חיסולישנם מאכלים ומשקאות רבים העלולים לגרום למיגרנות, כולל אלכוהול, גבינה מיושנת, בשרים מעובדים, שוקולד ואפילו לחם.
כמה מחקרים מצביעים על כך שתזונה עשירה בשומן עשויה להיות קשורה למיגרנות בקרב גברים ונשים כאחד וכי מתון בצריכת שומן עשוי להפחית את תדירות המיגרנות וסוגים אחרים של כאבי ראש.
דיאטה כטיפול במיגרנה
שמנים חיוניים
שימוש ל: מניעה וטיפול במיגרנה
שמנים אתרים משמשים לעתים למיגרנות. שמן לבנדר הוא השמן האתרי שנמצא באופן עקבי ביותר לשיפור המיגרנות. שמנים אתרים אחרים העשויים לסייע למיגרנות כוללים שמן ורדים, שמן קמומיל ושמן ליפיה אלבה, שאת כל אלה ניתן להשיג בחנויות טבע.
ניתן לשאוף אותם או למרוח אותם (לדלל אותם) על העור בכמויות קטנות; אסור לבלוע שמנים אתרים.
שמנים אלה נחקרו רק בקבוצות קטנות של משתתפים, ולכן אין הנחיות מבוססות לשימוש בהם. חוקרים עובדים על מנת להבין את הסיבה הכימית מדוע שמנים אתרים מסוימים עשויים לשפר את המיגרנות.
מציאת שמנים אתרים איכותייםאקופרסורה
שימוש ל: טיפול במיגרנה
עבור אנשים הסובלים ממיגרנות, אקופרסורה - תהליך של גירוי נקודות לחץ מסוימות בגוף - עשויה לסייע בהקלת הסימפטומים. לחץ המופעל על PC6, נקודת אקופרסורה על פרק כף היד, יכול להפחית את תסמיני המיגרנה, במיוחד בחילות.
מוצרים המשווקים כ"להקות ים "או צמידי אקופרסורה משמשים למחלת תנועה, וניתן להשתמש במוצרים אלה גם במהלך או לפני מיגרנה.
יוֹגָה
שימוש ל: מניעת מיגרנה
תרגול יוגה עשוי לסייע בהפחתת התדירות והחומרה של מיגרנות. תרגול קבוע של יוגה מספר פעמים בשבוע עשוי לסייע במניעת מיגרנות אצל אנשים מסוימים. השיפור קשור ליכולת של יוגה להפחית מתח ולהשפעתו על ההורמונים ועל מערכת הלב וכלי הדם.
בדרך כלל יוגה אינה מומלצת במהלך מיגרנה, מכיוון שמצבים מסוימים, כולל היפוך (כאשר אתה מציב את הראש נמוך מגופך), יכולים להחמיר התקף מיגרנה.
יוגה ומיגרנות
מילה מ- Wellwell
טיפול טבעי במיגרנות הוא בדרך כלל גישה נלווית בה תוכלו להשתמש יחד עם תרופות ללא מרשם או תרופות מרשם או אפילו תרופות טבעיות. שיטות טבעיות לניהול המיגרנות יכולות להפחית את הצורך שלך בתרופות ולשפר את איכות חייך.
אסטרטגיות טבעיות אלה לניהול מיגרנה בטוחות, ותוכלו להשתמש ביותר מאחת מכיוון שהן אינן גורמות לתופעות לוואי או מתקיימות ביניהן בצורה מזיקה.
הערה: בעוד שתרופות צמחיות למיגרנה עשויות להיות טבעיות, הן עשויות לבוא עם תופעות לוואי וחששות לאינטראקציה בין תרופות. ככאלה, הם לא מוזכרים כאן. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספים כאלה.