אפשרויות טיפול טבעי בתסמונת עייפות כרונית

תוֹכֶן

• חומצות שומן חיוניות
• ויטמין B12 וחומצה פולית
• קו - אנזים Q10
• ניקוטינאמיד אדנין דינוקלאוטיד (NADH)
• Dehydroepiandrosterone (DHEA)
• ל-קרניטין
• D-Ribose
• תרופה סינית מסורתית
• טיפולי גוף-נפש
• מילה מ- Wellwell

זה לא נדיר עבור אנשים עם תסמונת עייפות כרונית (CFS) לשקול טיפולים טבעיים כמו ויטמין B12, ג'ינסנג, L- קרניטין כאשר עובדים למציאת משטר שעובד. עייפות כרונית היא מחלה מורכבת, ואף תוכנית טיפולית אינה מתאימה לכולם. בדרך כלל יש צורך בגישות רב פנים כדי לסייע בניהול הסימפטומים המשפיעים של התסמונת, כולל עייפות וכאב.

למרות ששימוש ברפואה אלטרנטיבית פופולרי למדי בקרב אנשים עם CFS, עד כה חסרה תמיכה מדעית בטיפולים ספציפיים. המחקר, לעומת זאת, נמשך.

זה לא אומר שטיפול טבעי לא יכול להועיל לך לנהל את העייפות הכרונית שלך. אך חשוב לשקול את השימוש בהם בהקשר של תוכנית טיפול מלאה ולהתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה אפשרויות חדשות.

רק בגלל שטיפול טבעי לא אומר שהוא בטוח, במיוחד אם אתם נוטלים גם תרופות קונבנציונליות.

חומצות שומן חיוניות

מחקרים מראים כי לאנשים עם תסמונת עייפות כרונית יש רמות לא מאוזנות של חומצות שומן חיוניות (אומגה 3 ואומגה 6), מה שעשוי לתרום לתסמינים כמו עייפות וכאבי גוף.

הגוף צריך לקבל חומצות שומן חיוניות באמצעות תזונה מכיוון שהוא לא יכול לייצר אותן בעצמו.

כמה מחקרים קטנים מצאו כי תוספת בשילוב של חומצות שומן חיוניות הנמצאות בשמן נר הלילה בשמן דגים יכולה להוביל לשיפור בתסמינים. עם זאת, מחקרים נוספים לא הצליחו לשחזר את התוצאות.

אמנם יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להמליץ ​​באופן סופי על חומצות שומן חיוניות כדי להקל על תסמיני תסמונת העייפות הכרונית, אך דיאטות עשירות בחומצות שומן חיוניות - במיוחד אומגה -3 - הראו יתרונות בריאותיים רבים, כולל הפחתת דלקת ושיפור בריאות הלב וכלי הדם.

מקורות תזונתיים טובים של אומגה 3 כוללים דגים שומניים, כמו סלמון, הרינג וסרדינים, זרעי פשתן, אגוזי מלך, צ'יה ושמנים מסוימים.

האם תוספי אומגה 3 בטוחים לכולם?

ויטמין B12 וחומצה פולית

חוקרים בדקו האם הזרקת ויטמין B12 או אמצעי תוספת אחרים, יחד עם חומצה פולית, יכולים להקל על תסמיני CFS.

יש תיאוריה ביוכימית לגבי האופן שבו הדבר עשוי להועיל: אנשים עם CFS מראים מתילציה מופחתת אשר ממלאת תפקיד בביטוי גנים כמו גם בוויסות רבות ממערכות הגוף, כולל ניקוי רעלים, לב וכלי דם והמערכת הנוירולוגית. B12 וחומצה פולית מקדמים מסלולי מתילציה בריאים.

מחקר על זריקות B12 בנוסף לתוספת חומצה פולית דרך הפה מצא כי חלק מהנבדקים עם CFS הגיבו טוב, בעוד שאחרים קיבלו תגובה קלה בלבד. תגובה טובה יותר נקשרה לזריקות תכופות יותר, חוסר שימוש באופיואידים ותגובה מסוימת. פנוטיפ גנטי.

מחקר אחר בדק שימוש בטיפות אף B12 כחלופה לזריקות בנבדקים עם CFS. מחקר זה מצא גם תגובה טובה אצל שני שלישים מהמשתתפים. החוקרים הוכיחו כי אלו שיש להם תגובה טובה יותר היו בעלי רמת דם גבוהה יותר של B12 והיו פעילים יותר פיזית (כפי שנמדד עם צג פעילות).

קו - אנזים Q10

קואנזים Q10 (CoQ10) הוא תרכובת הנמצאת באופן טבעי במיטוכונדריה, המרכז לייצר אנרגיה של התאים שלנו. CoQ10 מעורב בייצור ATP, מקור האנרגיה העיקרי של תאי הגוף.

נוגד חמצון, CoQ10 נחקר כטיפול פוטנציאלי בתסמונת העייפות הכרונית. מחקרים מצביעים על כך שאנשים הסובלים מתסמונת עייפות כרונית עשויים להיות חסרים ב- CoQ10, וככל שרמתה נמוכה יותר במערכת שלהם, כך התסמינים מחלישים יותר.

אמנם יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע את יעילותם של CoQ10s בטיפול בעייפות כרונית, אך מחקרים מסוימים מצביעים על כך ש- CoQ10 עשוי להיות יעיל יותר בשילוב עם ניקוטינמיד אדנין דינוקליאוטיד (NADH).

CoQ10 לטיפול ב- CFS ופיברומיאלגיה

ניקוטינאמיד אדנין דינוקלאוטיד (NADH)

NADH היא מולקולה טבעית שנוצרת מויטמין B3 (ניאצין) הממלא תפקיד חיוני בייצור אנרגיה תאית. מחקרים מראים שזה עשוי להועיל לאנשים עם תסמונת עייפות כרונית.

סקירה של מחקרים שפורסמה בשנת 2017 כתב העת לתזונה אנושית ודיאטטיקה מצא כי NADH עשוי לסייע בהפחתת עייפות ובשיפור האנרגיה בחולים עם תסמונת עייפות כרונית / דלקת מוח מיאלגית.

מחקר נוסף מציע כי NADH עשוי להיות יעיל יותר בשילוב עם טיפולים אלטרנטיביים אחרים, כולל קואנזים Q10 (CoQ10). עם זאת, עדיין יש צורך במחקרים גדולים יותר.

NADH עבור CFS

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

DHEA הוא הורמון המופרש מבלוטת יותרת הכליה ובכמויות קטנות יותר על ידי השחלות והאשכים. ניתן להמיר DHEA בגוף להורמונים סטרואידים אחרים, כגון אסטרוגן וטסטוסטרון. זה מעורב גם בזיכרון, במצב הרוח ובשינה. רמות ה- DHEA בגוף מגיעות לשיא כאשר אדם נמצא באמצע שנות העשרים לחייהם ואז יורד לאט עם הגיל.

מחקרים הראו כי רמות ה- DHEA אינן תקינות בקרב אנשים הסובלים מתסמונת עייפות כרונית, אולם יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם מדובר בטיפול יעיל למצב.

תוסף DHEA אינו מומלץ לאף אחד, אלא אם כן בדיקות מעבדה מצביעות על חוסר. הטיפול צריך להיות בפיקוח צמוד של רופא מוסמך, מכיוון שמעט ידוע על הבטיחות ארוכת הטווח של DHEA.

תופעות לוואי ידועות של DHEA כוללות לחץ דם גבוה, הורדת כולסטרול HDL ("טוב") ורעילות בכבד. DHEA יכול גם להגביר את הטסטוסטרון אצל נשים ולגרום להתקרחות גברית, לעלייה במשקל, לאקנה, להעמקת הקול ולסימנים אחרים של גבריות.

מכיוון ש- DHEA הופך בגוף לאסטרוגן וטסטוסטרון, אנשים הסובלים מסרטן הרגיש להורמונים (כגון סרטן השד, השחלות, הערמונית או האשכים) צריכים להימנע מ- DHEA.

DHEA יכול לקיים אינטראקציה גם עם תרופות מסוימות. לדוגמא, נמצא כי הוא מגביר את ההשפעה של סטרואידים, טיפול בתחליפי אסטרוגן, תרופות ה- HIV AZT (זידובודין), ברביטורטים ותרופת הסרטן ציספלטין.

היתרונות הבריאותיים של תוספי DHEA

ל-קרניטין

קרניטין, שנמצא כמעט בכל תאי הגוף, אחראי על הובלת חומצות שומן ארוכות שרשרת למיטוכונדריה, המרכזים המייצרים אנרגיה של התאים. זה מאפשר להמיר חומצות שומן אלה לאנרגיה.

מחקרים מסוימים מצאו כי רמות הקרניטין בגוף יורדות בקרב אנשים עם תסמונת עייפות כרונית, והיא נקשרה לעייפות שרירים, כאבים וליקוי בסיבולת התעמלות.

עם זאת, מחקרים אחרים לא מצאו קשר בין מחסור בקרניטין לבין תסמינים של תסמונת עייפות כרונית.

L- קרניטין משלים בדרך כלל נסבל היטב, עם זאת, מינונים גבוהים של L- קרניטין עלולים לגרום להפרעות עיכול ושלשולים. לעיתים עלולים להופיע תיאבון מוגבר, ריח גוף ופריחה.

במקרים נדירים ידוע כי L- קרניטין גורם להתקפים אצל אנשים שלא אובחנו בעבר בגלל הפרעות אפילפסיה או התקפים.

D-Ribose

D-ribose הוא סוג של סוכר המיוצר על ידי גופך המסייע לייצור אנרגיה. זה גם אבן בניין של חומר גנטי RNA.

בסקירת מחקרים נמצא כי ייתכן שיש לה יתרונות חיוביים לאנשים עם תסמונת עייפות כרונית, אך מסקנה זו התבססה על מחקר אחד קטן ומבוגר.

D-Ribose לטיפול בפיברומיאלגיה ו- CFS

בטיחותם של תוספי תזונה אצל נשים בהריון, אמהות מיניקות, ילדים ואלה הנוטלים תרופות או הסובלים ממצבים רפואיים - כולל CFS - לא הוקמה. ומכיוון שהם ברובם אינם מוסדרים, תכולתם עשויה להיות שונה מהמצוין בתוויות המוצר.

טיפים לשימוש בטוח בתוספי תזונה

תרופה סינית מסורתית

ההערכה היא כי תסמונת עייפות כרונית קשורה לתסמונות הבאות ברפואה הסינית המסורתית (TCM):

• מחסור בצ'י טחול
• מחסור ביין בכליות
• מחסור במהות
• מחסור ביאנג בכליות

סקירה של מחקרים מציעה כי התערבויות TCM כגון רפואת צמחי מרפא סינית, דיקור סיני, צ'יגונג, מוקסה ויישום דיקור מועילות לטיפול בתסמונת עייפות כרונית, אולם הסיכון להטיה במחקרים שנסקרו היה גבוה.

ג'ינסנג

ג'ינסנג הוא צמח מרפא המשמש באסיה במשך מאות שנים להגברת האנרגיה ולהילחם בעייפות. עם זאת, זה לא היה מוקד המחקר הקליני לתסמונת עייפות כרונית בתקופות מודרניות יותר.

מחקר יחיד משנת 2004 העלה שהוא עשוי להועיל במיוחד לחולי עייפות כרונית.

בהתייחס לעייפות עקב מחלות כרוניות באופן כללי, ולא רק CFS, סקירה שיטתית של עשרה מחקרים שפורסמו ב- כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה בשנת 2018 מצאו ראיות צנועות לתועלתו.

מחקר נוסף של נבדקים עם עייפות כרונית אידיופטית (תסמונת שונה מ- CFS) בדק את ההשפעות של ג'ינסנג Panax. המחקר מצא השפעה בהקלה על עייפות נפשית אך לא פיזית בקרב אותם נבדקים.

שימושים אפשריים בג'ינסנג של Panax

אַקוּפּוּנקטוּרָה

בעוד שדיקור סיני עשוי להיות אופן אחד המשמש בתוכניות טיפול TCM, אך הוא נחקר לבדו כטיפול ב- CFS.

המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מציין כי דיקור סיני, אם ניתן על ידי רופא מורשה, עשוי להיות שימושי לכאבים הקשורים ל- CFS.

בסקירה של 10 מטא-אנליזות או סקירות שיטתיות בשנת 2020 נמצא כי דיקור סיני היה בטוח ויעיל עבור חולים אלה. עם זאת, הסקירה ציינה גם את האיכות הנמוכה הכוללת של המחקרים.

דיקור סיני לתסמונת העייפות הכרונית

טיפולי גוף-נפש

אנשים הסובלים מ- CFS עשויים לסבול ממתחים, חרדות ודיכאון, אך ה- CDC מציין שתרופות לתנאים אלה עלולות להחמיר את הסימפטומים של CFS.

לכן, הם מציעים לנסות טיפולים שאינם תרופות כמו נשימה עמוקה עם הרפיית שרירים, עיסוי, יוגה, טאי צ'י ומתיחות.

מחקרים קפדניים עברו מעט עיסויים, אך היו זוג שמצאו יתרון לתסמיני תסמונת העייפות הכרונית.

מילה מ- Wellwell

אם אתה שוקל להשתמש בתרופה טבעית כלשהי לתסמונת עייפות כרונית, שוחח תחילה עם הרופא העיקרי שלך. לטיפול עצמי במצב עם רפואה אלטרנטיבית והימנעות או עיכוב של טיפול סטנדרטי עלולות להיות השלכות חמורות.