תוֹכֶן
נוראדרנלין (NE) הוא גם נוירוטרנסמיטר וגם הורמון. משדרים עצביים שולחים הודעות מתא אחד לתא במוח ובחוט השדרה. הורמונים עוזרים לווסת דברים סביב גופך.נקרא גם נוראדרנלין, NE ממלא תפקיד מפתח בתגובת "להילחם או לברוח" על ידי חיזוק דופק ולחץ הדם כאשר גופך מאמין שהוא בסכנה. NE דומה לאדרנלין ומומחים רבים מאמינים שזה עוזר לקבוע את רמות הגירוי והעוררות הבסיסיים שלך. זה קשור לחרדה ודיכאון. רמות גבוהות קשורות לתחושות של שמחה, ולעתים גם אופוריה.
מכיוון ששמחה ואופוריה אינן אופייניות בדיוק לפיברומיאלגיה (FMS) ולתסמונת עייפות כרונית (CFS או ME / CFS), אין זה מפתיע שמחקרים מצביעים על כך שרוב האנשים הסובלים ממצבים אלו סובלים מרמות NE נמוכות או שגופנו אינו משתמש. NE ביעילות.
הקשר ל- NE נמוך יותר מוגדר יותר ב- FMS, אך גוף גדל והולך של מחקר מראה כי לאנשים עם ME / CFS יש חוסר איזון בין NE ו- dopamine, וטיפולים שהופכים יותר NE לזמינים למוח מצליחים עבור חלקנו.
תפקוד לקוי של נוראדרנלין
תפקוד הנוירוטרנסמיטר מסובך ומשדרים עצביים עובדים זה עם זה בצורה מורכבת שאנחנו רק מתחילים להבין. ובכל זאת, מומחים הצליחו לשייך חוסר איזון שונה של נוירוטרנסמיטר לתנאים ותסמינים מסוימים ולמצוא כמה דרכים לשנות את פעילותם.
פעילות NE מתרחשת בכמה אזורים במוח שלך. כל אזור במוח משתמש ב- NE באופן שונה, וכל אחד מהם מכיל כמה סוגים שונים של קולטנים המשפיעים גם על אופן השימוש ב- NE.
תפקוד לקוי של NE קשור לתסמינים הבאים:
- אובדן עירנות
- בעיות זיכרון (ערפל מוחי או ערפל פיברו)
- דִכָּאוֹן
- חוסר עוררות ועניין
אנחנו עדיין לא יודעים מדוע NE אינו מתפקד אצל אנשים עם FMS ו- ME / CFS. פחד וחרדה מתמידים הם גורמים ידועים לתפקוד לקוי של NE, כך שאנשים החיים עם הרבה מאותם רגשות עשויים להיות בסיכון מיוחד לפתח מחלות אלו.
הפיכת NE ליותר זמינה
כדי להפוך יותר NE לזמינים למוח שלך, אתה יכול לקחת מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין נוראדרנלין (SNRI), כגון Cymbalta (duloxetine) או Savella (milnacipran); או אמפטמינים, כולל Adderall (dextroamphetamine), המשמש לעיתים קרובות לטיפול ב- ADD / ADHD.
בדרך כלל מאמינים כי כמה דברים שהם חלק מהחיים מגבירים את רמות ה- NE במוח שלך, כולל:
- שינה איכותית (שקשה לנו)
- תרגיל (שקשה לנו)
- עמידה ביעדים (אפילו קטנים!)
- אהבה
- תוקפנות (זה לא תירוץ להתנהגות רעה! אולי לנסות משחקי וידאו אגרסיביים?)
אין לנו הרבה מחקר המאשר שמזון יכול להגביר את רמות ה- NE במוח שלך, וככל הנראה יידרשו כמויות עצומות להפליא כדי להשיג את האפקט הרצוי. למרות היעדר ראיות קשות, ישנם מתרגלים הטוענים כי ראו תוצאות חיוביות מתזונה גבוהה:
- תאנין (חומצת אמינו ייחודית בתה שחור וירוק, קיימת גם כתוסף)
- תפוחים, בננות ואבטיח
- סלק, שעועית וקטניות
- עוף
- גבינה
- ביצים
- דג
- נבט חיטה
למרות שבדרך כלל בטוח לאכול את המזונות הללו, אל תצפו לנסים. עדיף גם להימנע משינויים קיצוניים בתזונה ולהכניס שינויים לאט. מעקב אחר שינויים תזונתיים ותסמינים ביומן סימפטומים יכול לתת לך מדויק מדויק מה עשוי לעזור. הקפד לשתף את הרופא שלך בהחלטות שלך.
תסמינים של רמות NE גבוהות
כאשר אתה לוקח תרופות המעלות את רמות ה- NE או את הפעילות שלך, ייתכן שתתבקש להודיע לרופא אם אתה נהיה "מאושר מדי". הסיבה לכך היא סימן לרמות NE גבוהות שעלולות להיות מסוכנות, העלולות לגרום גם לתסמינים כגון:
- דאגה, חרדה, עצבנות וקפיצות
- פחדים מקהל ומקומות סגורים
- פגיעה בריכוז
- שינה חסרת מנוחה
- מתח שרירים או התכווצויות
הפרעות חרדה רבות קשורות ליותר מדי NE. ההשפעות של מספר סמים רחוביים, כולל קוקאין ואמפטמינים לא חוקיים, נובעות מעלייה ברמות ה- NE ומהגירוי הגופני וכתוצאה מכך ותחושות התרוממות רוח, המהווה חלק ממה שהופך את התרופות הללו לממכרות.
הקפד לכלול את הרופא שלך בכל החלטה לגבי העלאת רמות ה- NE שלך והודיע לו אם אתה סובל מסימפטומים של יותר מדי NE.
מילה מ- Wellwell
NE הוא רק אחד מכמה נוירוטרנסמיטרים שנחשבים לבלתי מוסדרים ב- FMS ו- ME / CFS. אחרים כוללים:
- סרוטונין
- דופמין
- גאבא וגלוטמט
כל משדר עצבי תורם מערכת סימפטומים משלו. טיפולים מסוימים עשויים לסייע בהסדרת יותר מאחד, אך יתכן שתצטרך לעבוד עם הרופא שלך על מנת למצוא את שילוב הטיפולים המעניק לך הקלה מרבית.