תוֹכֶן
דלקת מפרקים ניוונית היא מחלת מפרקים ניוונית הפוגעת בברכיים, בירכיים, בגב ובמפרקים הקטנים באצבעות. דלקת מפרקים ניוונית פוגעת בלמעלה מ -20 מיליון בני אדם בארצות הברית, נתון שצפוי להכפיל את עצמו בעשרים השנים הקרובות.להלן חמש תרופות טבעיות המשמשות להקלה על כאבים לאנשים עם דלקת מפרקים ניוונית. זכור שעד כה חסרה תמיכה מדעית לטענה שכל תרופה טבעית יכולה לטפל בדלקת מפרקים ניוונית.
אבוקדו / סויה בלתי ניתנים להתאמה
אבולדו / פולי סויה שאינם מתאבנים הם אחת התרופות המבטיחות ביותר לדלקת פרקים. ארבעה ניסויים קליניים איכותיים מעלים כי אבוקדו / פולי סויה, לא תמצית, תמצית העשויה משמני אבוקדו וסויה, יכולים לשפר את הכאב והנוקשות של דלקת מפרקים ניוונית בברך ובירך ולהפחית את הצורך בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID). נראה כי יש דלקת ירידה וממריץ את תיקון הסחוס.
בצרפת, אושרו אבוקדו / פולי סויה שלא הוענקו כתרופת מרשם. במדינות אחרות, זה זמין כתוספת בחלק מחנויות הטבע או באינטרנט.
מנה טיפוסית היא 300 מיליגרם ליום. בדרך כלל לוקח בין שבועיים לחודשיים להיכנס לתוקף. מחקרים לא מצאו תועלת נוספת במינונים גבוהים יותר.
אכילת אבוקדו וסויה, אפילו בכמויות גדולות, לא תספק מספיק מהבלתי ניתן לניתוח להשפעה טיפולית. רק 1/100 מהשמן הוא החלק שאינו ניתן לניתוק.
בטיחותם של אבוקדו / פולי סויה שאינם ניתנים להתאמה לא הוקמה אצל ילדים, נשים בהריון או מיניקות.
גלוקוזאמין וגופרית כונדרויטין
לפחות 5 מיליון אנשים בארצות הברית לוקחים גלוקוזאמין או כונדרויטין לבד או בשילוב. גלוקוזאמין משמש ליצירת מולקולה המעורבת ביצירת ותיקון של סחוס, החומר הגומי המרפד את המפרקים. למרות שעדיין לא ברור כיצד עובד גלוקוזאמין בצורת גלולה, הוא האמין שמאפשר לייצר יותר אבני בניין של הסחוס. נראה כי כונדרויטין סולפט חוסם אנזימים הורסים סחוס ומסייע לסחוס המפרקים להישאר אלסטי וגמיש.
מחקרים עם גלוקוזאמין מצאו ירידה בכאב, נוקשות ונפיחות של דלקת פרקים. זה נחשב גם כדי למנוע נזק מבני למפרקים. במחקר שפורסם ב ארכיונים לרפואה פנימיתהמשתתפים לקחו גלוקוזאמין או פלצבו במשך שלוש שנים ועברו צילום רנטגן מדי שנה בכדי להעריך שינויים מבניים. למשתתפים שלקחו את הפלצבו היה היצרות פרוגרסיבית של מרחב מפרקים, סימן לניוון סחוס, אך לאלו שלקחו גלוקוזאמין לא הייתה שום היצרות משמעותית של חללים משותפים.
המינון המשמש במחקרים הוא 1500 מ"ג גלוקוזאמין סולפט ו -800 עד 1200 מ"ג כונדרויטין סולפט. חשוב לבחור גלוקוזאמין סולפט ולא הידרוכלוריד מכיוון שרבים מהמחקרים הקליניים השתמשו בצורה הסולפטית. זה בדרך כלל לוקח 1 עד 3 חודשים להיכנס לתוקף. תופעות לוואי עשויות לכלול אי נוחות קלה בקיבה, אשר ניתן להקל על ידי נטילת גלוקוזאמין עם הארוחות. ישנם תוספי גלוקוזאמין שמקורם בקליפות של סרטנים ורכיכות אחרות, ולכן אנשים עם אלרגיה לרכיכה צריכים לוודא שהם משתמשים בגלוקוזאמין סינתטי.
מה לדעת על תוספי SAMe
אַקוּפּוּנקטוּרָה
ארגון הבריאות העולמי זיהה יותר מ -40 מצבים בהם דיקור יכול לטפל, כולל דלקת מפרקים ניוונית. הדיקור כרוך בהחדרת מחטים דקיקות שיער לדיקור בגוף. הוא האמין כי מאזן מחדש את זרימת האנרגיה, או הצ'י, בגוף. מחקרים מצאו כי דיקור סיני משחרר חומרים משככי כאבים טבעיים כמו אנדורפינים וסרוטונין.
מחקר שכלל 294 אנשים הסובלים מכאבי ברכיים אוסטאוארתריטיס מצא כי לאחר שמונה שבועות של טיפול, המשתתפים שעברו דיקור סיני חוו שיפור משמעותי בכאבים ובתפקוד המפרקים בהשוואה לאלה שעברו דיקור מדומה או פלצבו.
יוֹגָה
למרות שאנשים רבים חושבים שיוגה כוללת פיתול גופך לתנוחות דמויי בייגלה, יוגה יכולה להיות בטוחה ויעילה עבור אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית. התנועות העדינות של היוגה יכולות לשמור על חוזק בנייה, גמישות ושיווי משקל ולהפחית כאבי מפרקים ונוקשות.
מחקר פיילוט שנערך על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת פנסילבניה בחן סוג אחד של יוגה, איינגר יוגה, עבור אנשים עם אוסטאוארתריטיס בברך. לאחר קורס בן 8 שבועות של שיעורי מתחילים שבועיים של 90 דקות, היה מובהק סטטיסטית הפחתה בכאב, בתפקוד הגופני ובמצב הרוח.
אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית, חשוב לנקוט באמצעי זהירות פשוטים לפני שתנסה יוגה.
- שוחח עם הרופא שלך ושאל על מגבלות כלשהן.
- חפש מורה שעבד עם אנשים עם דלקת פרקים ויכול להציע עבורך שינויים. כמה בתי חולים ומרכזים קהילתיים מציעים שיעורי יוגה המיועדים לאנשים עם דלקת פרקים.
עיסוי
עיסוי יכול לעזור להקל על מתח השרירים הקשור לדלקת מפרקים ניוונית. כאבי מפרקים עלולים לגרום למתיחות של השרירים הסובבים. עיסוי מגביר את זרימת הדם למפרק הפגוע, מה שמקטין את נוקשות המפרק ומקדם תיקון סחוס. מטפלים בעיסוי עושים זאת לא על ידי עיסוי ישיר של מפרק מודלק, אלא על ידי השרירים המקיפים את המפרק.
עיסוי יכול גם למנוע עוויתות שרירים בחלקים אחרים של הגוף. דלקת מפרקים ניוונית היא בדרך כלל חד צדדית, מה שעלול לגרום לשרירים להיות מתוחים במקום אחר כשהם מנסים לפצות על המפרק המוחלש.
המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוך בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, האינטראקציות בין התרופות, הנסיבות או ההשפעות השליליות. עליך לפנות לטיפול רפואי מהיר בכל נושא בריאותי ולהתייעץ עם הרופא לפני שתשתמש ברפואה אלטרנטיבית או תשנה את המשטר שלך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט