תוֹכֶן
אם יש לך כאבי צוואר או כאבי ידיים שמקורם בצווארך (רדיקולופתיה צוואר הרחם), ייתכן שתפיק תועלת מפיזיותרפיה כדי לסייע בניהול מצבך. הפיזיותרפיסט שלך יכול לעבוד איתך כדי לשפר את יכולת התפקוד והצוואר שלך ולהפחית את כאביך.מתיחת צוואר הרחם
הפיזיותרפיסט שלך עשוי להשתמש בטיפולים ואופנים שונים בכדי לסייע בטיפול במצבך. מתיחת צוואר הרחם היא טיפול אחד המסייע לכאבי הצוואר שלך: משיכה יכולה לסייע במתיחת שרירים ורקמות רכות בצווארך, יכולה להפריד בין מרחבי דיסק ומפרקים בצווארך ויכולה להפחית את הכאב בצוואר ובזרועות שלך על ידי הפגת לחץ על העצבים שמקורם עמוד השדרה הצווארי.
ישנן דרכים רבות ושונות להחיל מתיחה על צווארך. בזמן שבמרפאת הפיזיותרפיה, המטפל שלך עשוי שתשתמש במכשיר גרירה מכני שדורש לקשור את הראש והצוואר למכונה שמושכת בעדינות את צווארך, ומספקת מתיחה.
הפיזיותרפיסט שלך עשוי גם להשתמש בידיו כדי לספק משיכה לצווארך בטכניקה הנקראת מתיחה צווארית ידנית. סוג גרירה זה מאפשר למטפל שלך להתאים בקלות את כמות כוח המשיכה ואת כיוון משיכת צווארך. כמובן שניתן לבצע מתיחה צווארית צווארית רק במרפאה ולכן אינה מציעה לכם אפשרות לקבל מתיחה באופן עצמאי.
קבל משיכה בבית
אם אתה מרוויח ממתיחה בצוואר הרחם במרפאת הפיזיותרפיה, אתה עשוי ליהנות גם ממשיכה בבית. בדרך זו, תוכלו לשמור על הרווחים בבית שנעשים באמצעות משיכה במרפאה.
מתיחת צוואר הרחם מעבר לדלת עשויה להיות דרך אופטימלית למתן מתיחת צוואר לעצמכם בנוחות ביתכם, מכיוון שזו יכולה להיות דרך בטוחה ופשוטה לעזור לכם להפחית את הכאב על ידי מתן מתיחת צוואר עדינה.
היכן ניתן לרכוש
חנויות אספקה רפואיות רבות ובתי מרקחת נושאים מכשירי גרירה מחוץ לדלת כחלק מהמלאי הרגיל שלהם. היכנס לבית המרקחת המקומי שלך כדי לראות אם יש זמין לרכישה. עלויות התקנת גרירה מחוץ לדלתות הן 20.00 דולר ארה"ב.
אם אתה מתקשה למצוא יחידת משיכה מחוץ לדלת, הפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור לך להזמין אחת מספק רפואה. שוב, אתה יכול לצפות לשלם כ- 20.00 $ עבור המכשיר.
הגדרת המכשיר שלך
לפני שתשתמש במכשיר המשיכה שלך מחוץ לדלת, שוחח עם הפיזיותרפיסט או הרופא שלך כדי להבטיח כי מתיחת צוואר מהווה טיפול בטוח עבורך.
יחידות משיכה מעבר לדלת מגיעות עם שלושה חלקים עיקריים: רכיב וו גלגלת שתלוי מעל הדלת שלך, חוט ניילון שמוזר דרך הגלגלת, שקית מים שתלויה בקצה הכבל כדי לספק כוח משיכה , ורתמה ללבוש על הראש. הרתמה נצמדת לקצה חוט הניילון שממול שקית המים המשוקללת.
לפני השימוש ביחידת המשיכה שלך, עליך לתלות אותה מעל הדלת שלך. יש וו קטן עם גלגלת מחובר אליו שתלוי על דלתך; אבטח אותו לראש הדלת וסגור את הדלת. עדיף להשתמש בדלת ארון כדי שתדעו שאף אחד לא יפתח את הדלת בזמן שאתם משתמשים במכשיר המשיכה. אם אין דלת ארון זמינה, וודא שאתה נועל את הדלת כך שאף אחד לא יוכל לפתוח אותה בזמן שאתה מחובר למכשיר המשיכה.
לאחר מכן, חבר את הרתמה לראשך. רצועת הסנטר צריכה להתאים היטב מתחת לסנטר שלך, והיא אמורה להיות מאובטחת על ידי מחברים לולאה. שתי הרצועות עם גרדות המתכת צריכות להיות משני צידי הראש שלך; יש לחבר את טבעות המתכת האלה לקצה חוט הניילון, ואת הכבל צריך להזין דרך מערכת הגלגלות שעל הדלת שלך.
לאחר שהרכבתם את רתמת הראש, מלאו את שקית המים שלכם ותלו אותה על קצה אחד של הכבל (יש סימנים על התיק המעידים על משקלו). כל שעליך לעשות הוא למלא את השקית עד שהמים נמצאים בסימן הרצוי, בדרך כלל 8-15 קילו. לאחר מילוי שקית המים, שב בכיסא הפונה לדלתך, ואז תלה את השקית בקצה חוט הניילוןלֹא מחובר לרתמת הראש שלך. הקפד לא להפיל את שקית המים, מכיוון שהדבר עלול לגרום לתנועת משיכה חזקה פתאומית על צווארך.
כמה זמן להשתמש במתיחה
באופן כללי, עליך להשתמש במתיחת הדלת למשך כ- 15 עד 20 דקות בכל מפגש. ניתן לבצע מספר הפעלות ביום. אם הכאב שלך גובר בזמן השימוש במכשיר המשיכה הדלת, עליך להפסיק את השימוש בו ולהתייעץ עם הפיזיותרפיסט או הרופא שלך.
בעת שימוש במכשיר המשיכה מעל הדלת, עליך להרגיש תחושת משיכה עדינה בצווארך. אתה עלול להרגיש ירידה בכאבי צוואר, ואם יש לך כאבי ידיים או עקצוצים, אתה עלול לחוש ירידה זו.
זכרו כי משיכה אינה תופסת את מקומם של תרגילי צוואר או תיקון יציבה בטיפול בכאבי הצוואר. הקפד לבצע את התרגילים שהפיזיותרפיסט רשם לטיפול בכאבי הצוואר שלך. מעורבות פעילה בתוכנית האימונים שלך היא חיונית בכדי לסייע בטיפול בכאבי הצוואר וכדי למנוע את חזרתו לאחר ביטולו המלא.
אם יש לך כאבי צוואר, מכשיר מתיחה מעבר לדלת הוא שיטה פשוטה וחסכונית לספק מתיחה לצווארך בבית. שאל את הפיזיותרפיסט אם מתיחה מחוץ לדלת היא טיפול מתאים למצבך הספציפי.