תוֹכֶן
לחץ חמצוני מתרחש כאשר רדיקלים חופשיים מציפים את הגנת הגוף מפני השפעותיהם המזיקות. תוצר לוואי טבעי של חילוף החומרים, רדיקלים חופשיים הם סוג של מולקולה לא יציבה. כאשר לא נבדק, רדיקלים חופשיים עלולים לפגוע ב- DNA שלך על ידי שוד מולקולות אחרות של האלקטרונים שלהם (תהליך המכונה "חמצון").בשנים האחרונות מדענים קישרו מתח חמצוני להזדקנות ולמספר מחלות. עם זאת, כמה מחקרים מראים כי נוגדי חמצון הנמצאים בחומרים טבעיים מסוימים עשויים לשפר את בריאותך על ידי לחימה במתח חמצוני.
מתח חמצוני ובריאותך
מתח חמצוני עשוי לתרום להתפתחות מחלות רבות ומצבים כרוניים, כולל:
- ניוון מקולרי הקשור לגיל
- טרשת עורקים
- מחלת הסרטן
- מחלת ריאות חסימתית כרונית
- תסמונת עייפות כרונית
- סוכרת
- גלאוקומה
- מחלת לב
- דַלֶקֶת
- עמידות לאינסולין
- מחלות ניווניות (כגון פרקינסון ומחלת אלצהיימר)
- דלקת מפרקים שגרונית
- שבץ
אם אתה שוקל להשתמש בתוסף תזונה כלשהו כדי להדוף לחץ חמצוני, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת משטר התוספים שלך. לטיפול עצמי והימנעות או עיכוב של טיפול סטנדרטי יכולות להיות השלכות חמורות.
נוגדי חמצון ומתח חמצוני
נוגדי חמצון, הנמצאים בשלל מזונות ועשבי תיבול, יכולים להיקשר לרדיקלים חופשיים ולמנוע מהם לגנוב אלקטרונים ממולקולות אחרות בגופך. מחקרים מראים כי החומרים הבאים עשירים בנוגדי חמצון עשויים לנטרל רדיקלים חופשיים ולהגביר את ההגנה מפני מתח חמצוני:
- צ'וקברי
- קקאו
- זרע ענבים
- תה ירוק
- גדילן חלב
- רזברטרול
- כּוּרכּוּם
בטא-קרוטן, קואנזים Q10, מלטונין, ויטמין C וויטמין E ידועים גם כנוגדי חמצון ואולי מגנים מפני מתח חמצוני.
שימוש בתרופות טבעיות להפחתת מתח חמצוני
עד כה לא הוכח כי שום תרופה או תוסף טבעי מרפא כל מצב הקשור למתח חמצוני. ובכל זאת, עקב דיאטה עשירה במזונות עשירים בנוגדי חמצון (כגון פירות וירקות) עשוי לסייע בשיפור הבריאות הכללית שלך.