תוֹכֶן
אם פרקת את ברך הברך, אתה עשוי להפיק תועלת מפיזיותרפיה כדי לעזור לך להתאושש. הפיזיותרפיסט שלך יכול להעריך את מצבך ולקבוע את הטיפול הטוב ביותר לפיקה העקורה שלך. מטרות אופייניות של PT לפטלה נעקרת כוללות השבת טווח תנועה וכוח ברכיים וירכיים תקינים והשבת תנועתיות תפקודית מלאה. זה כולל חזרה להליכה רגילה וריצה ופעילויות נלוות.אנטומיה של הפטלה
פיקה, או הברכיים, היא העצם הקטנה בקדמת מפרק הברך האנושית. הפיקה היא סוג של עצם הנקראת עצם ססמואיד, והיא עצם הססמואיד הגדולה ביותר בגוף. זה משמש לשיפור קו המשיכה של שריר הארבע ראשי בקדמת הירך. הפיקה שוכנת בחריץ קטן בקצה עצם הירך. כאשר הפיקה נעקרת או עוברת מחוץ לתלם, היא גורמת לכאבי ברכיים ולאובדן תפקוד תקין של הברך.
סוגי נקעים
ישנם שני סוגים של נקעים בגוף האדם: נקעים ותזוזות. נקע מתרחש כאשר מפרק נע ממקומו ונשאר מחוץ למקומו. אם הפיקה שלך עוברת מהמצב המקורי ונשארת מחוץ למצב, אז התרחשה נקע ונדרש טיפול רפואי מיידי בכדי להעביר את העקירה, או לצמצם אותה. תת זרע הוא כאשר פיקה שלך עוברת מחוץ למצב ואז במהירות ובאופן ספונטני חוזרת למצב.
סיבות
הפיקה עלולה להתנתק במהלך פעילות ספורטיבית כאשר הברך מסובבת במצב לא טבעי והרגל נטועה היטב על הקרקע. לדוגמא, אם אתה משחק כדורגל וכף הרגל שלך נטועה על הדשא ואז הברך שלך מתפתלת, הפיקה עלולה להיגרם ממקומה ולהפוך לשפל או לפרוק.
סיבה נוספת לפריקת פיקה היא אם אתם סובלים ממכה חזקה בברך בכיוון הצידה. כוח זה יכול לדחוף את הפיקה מהמצב.
לעיתים, שרירים תפוסים או חלשים סביב הברך והירך עלולים לגרום לפריקת הברך או תת שפל. אטימות ברצועת האיליו-טיפוס עלולה למשוך את הפיקה בצורה חריגה. חולשה בשריר הארבע ראשי השולט במיקום פיקה עלולה לגרום למצב פיקה ולתת זרימה לא תקינים. לפעמים תת-זרימות עלולות להתרחש ללא סיבה נראית לעין ואתה עלול לסבול מאפיזודות שבהן פיקה מוחזרת במהירות ואז ממוקמת מחדש. כל פרק של תת זרע הוא כואב, ופרקים מרובים עשויים להחמיר עם חלוף הזמן.
כיצד לנהל עזרה ראשונה
אם יש לך כאבים בברכיים ואת חושדת שפרקת את הפיקה, עקוב תחילה אחר ה- R.I.C.E. עקרון למזער נפיחות ולשלוט בדלקת סביב הברך. ואז בדוק את מיקום הפיקה. לרוב הפיקה עוברת לכיוון החלק החיצוני, או לרוחב, של הברך. אם הפיקה שלך לא מתפקדת בבירור, מומלץ לבקר במחלקת החירום המקומית או לרופא כדי להפחית את העקירה. יתכן שתקבלו קביים לטייל איתם כמה ימים או שבועות בזמן שהריפוי מתרחש, ותוכל לעבוד עם פיזיותרפיסט כדי ללמוד איך ללכת עם הקביים.
זה לא רעיון טוב לנסות להפחית את הפיקה בעצמך, מכיוון ששרירים או גידים אחרים עלולים להיפצע, ופגיעה נוספת עלולה להיגרם אם תנסה לתמרן כזה.
אם נראה כי הפיקה שלך נמצאת במצבה הרגיל, ייתכן שפשוט שינית את הפיקה שלך. עקוב אחר ה- R.I.C.E. עקרון למשך יומיים-שלושה, ובקר אצל הרופא או הפיזיותרפיסט כדי לבדוק את הברך.
הַעֲרָכָה
אם יש לך פיקה נעקרת, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיסט לצורך הערכה וטיפול בברך. אם תרצה, ייתכן שתוכל להתייחס בעצמי לפיזיותרפיה באמצעות גישה ישירה.
במהלך הפגישה הראשונית שלך לפיזיותרפיה, היה מוכן להסביר לפיזיותרפיסט את מהות הסימפטומים שלך. יש לך כאב? הברך שלך מרגישה חלשה או שהיא מחליקה? הברך שלך נפוחה? כיצד כאבי הברכיים משפיעים על הפעילות היומיומית שלך כמו עבודה או בילוי? מענה לשאלות אלו עשוי לעזור לפיזיותרפיסט שלך לפתח את הטיפול הנכון עבורך.
הפיזיותרפיסט שלך עשוי גם לבצע מדידות מסוימות של הברך כדי לעזור להחליט על הטיפול הנכון. רכיבי הערכת הפיזיותרפיה עשויים לכלול הערכת הליכה, טווחי מדידות תנועה, מדידות חוזק, מדידות נפיחות ובדיקות מיוחדות. המטפל שלך עשוי גם להעריך את כמות התנועה סביב פיקה שלך כדי לקבוע אם הוא רופף או היפר-נייד.
יַחַס
הטיפול בפיזיותרפיה לפיקה של נקע יכול להתחיל לאחר ההערכה הראשונית. טיפולי פיזיותרפיה נפוצים עשויים לכלול שיטות לשליטה בכאב ונפיחות, טיפולים לשיפור התכווצות שרירים ותפקוד סביב פיקה, ואימוני הליכה לשיפור ההליכה.
שרירי הארבע ראשי בחלק העליון של הירך מסייעים בשליטה על מיקום הפיקה, וקבוצת שרירים זו עלולה להיות חלשה אם סבלת מנקודת פיקה. ניתן להתחיל תרגילי ברכיים המסייעים בשיפור התכווצות קבוצת שרירים זו ברגע שהכאבים והנפיחות מאפשרים.
רוב המחקרים העדכניים מצביעים על כך שחולשת מפרק הירך עשויה גם היא למלא תפקיד בגרימת פיקה של נקע או שפל, ולכן ניתן לשלב גם תרגילים לחיזוק מפרק הירך כחלק מתוכנית פיזיותרפיה. יכול להיות שנדרש חיזוק מפרק ירך מתקדם לאחר מספר שבועות בכדי לסייע בהכנות לחזרה לפעילות רגילה ואתלטיקה.
ישנן גם טכניקות הקלטה בהן משתמשים פיזיותרפיסטים רבים בכדי לסייע בשליטה על מיקום פיקה. המחשבה הכללית בהקלטה היא שהקלטת מחזיקה את הפיקה במצב הנכון ואילו השרירים סביב הברך "לומדים מחדש" כיצד לעבוד כמו שצריך להחזיק את הפיקה.
ניתן להשתמש בפלטות הברך גם בכדי לסייע בשליטה על מיקום הפיקה כדי לסייע במניעת נקעים או תת תזוזות. יש לנקוט בזהירות שלא לעשות שימוש יתר בסד. זה עלול ליצור תלות בסד, והשרירים והגידים התומכים בפיקה עלולים להיחלש וייתכן שלא יוכלו לסייע במתן תמיכה מתאימה. באופן כללי, יש להשתמש בפלטה לפעילות ספורטיבית או לפעילות פונקציונלית ספציפית כמו הליכה או לעבודה בחצר. ברגע שאתה בבית ונרגע, יש להסיר את הפלטה.
לאחר ארבעה עד שמונה שבועות של טיפול בברך, עליך להיות נטול כאבים יחסית והברך צריכה לתפקד כראוי.כמובן, הזמן הדרוש לריפוי מלא תלוי בגורמים רבים, כמו חומרת הפציעה שלך, גילך ומצבך הבריאותי. אם אתה ממשיך לחוות כאבי ברכיים עקב תת תזוזה או נקע, עליך לבקר אצל הרופא שלך כדי לדון באפשרויות אחרות. לעיתים יש צורך בהליך כירורגי הנקרא שחרור לרוחב בכדי לתקן את הבעיה ולמנוע את פריקת הברך. אם אתה זקוק לניתוח, ניתן להזמין פיזיותרפיה לאחר הניתוח שתעזור לך להחזיר את תפקוד הברך הרגיל.
מילה מ- Wellwell
פיקה נעקרת יכולה להיות דבר כואב. זה יכול להגביל את היכולת שלך ללכת, לרוץ או להשתתף בפעילויות פנאי. תוכנית פיזיותרפיה עשויה לסייע לך להחזיר את תפקוד הברך הרגיל ועשויה לסייע במניעת פרקים עתידיים של פריקות פיקה. אם פרקת את ברך הברך, היכנס לרופא שלך ושאל ב- PT שהוא הטיפול המתאים לך.