תוֹכֶן
- סוגים שונים של דיכאון
- הפרעה דכאונית קשה
- דיכאון דו קוטבי
- הפרעה רגשית עונתית
- הסימנים והתסמינים השכיחים ביותר לדיכאון
- כיצד מטפלים בדיכאון?
- דאגות בריאות שיכולות להיראות כמו דיכאון
- מתי לחפש עזרה אם אתם חווים תסמיני דיכאון
ישנן סיבות רבות לכך שנשים הסובלות מ- PCOS סובלות משיעורים כה גבוהים של דיכאון. ראשית, ייתכן שחוסר איזון קשור בהורמוני המין או באינסולין יכול להיות אשם. להתמודד עם סיבוכים מטבוליים יותר או מחמירים של PCOS כמו טרום -סוכרת, סוכרת מסוג 2, תסמונת מטבולית ומחלות לב וכלי דם יכולות להיות קשות להתמודד גם כן.
רמות גבוהות יותר של אנדרוגנים, או הורמונים גברים הקשורים באופן קלאסי למצב, עשויים לתרום לשיעורים גבוהים יותר של הפרעות במצב הרוח אצל נשים עם PCOS.
מעבר להשפעות הגופניות של PCOS שיכולות לתרום לדיכאון, אי אפשר להתעלם מהקשיים והתסכולים של ניהול הסימפטומים הרבים הבלתי נשלטים של PCOS. מאבקים עם פוריות, עלייה במשקל ותסמינים דרמטולוגיים (אקנה, נשירת שיער, עודף צמיחת שיער) יכולים לגבות מחיר משמעותי בבריאות הרגשית של נשים עם PCOS. היבטים רבים כל כך של PCOS עשויים להיראות ללא שליטה ויכולים להחמיר עם הזמן, אפילו במיטב המאמצים לחיות באורח חיים בריא.
סוגים שונים של דיכאון
דיכאון הוא הרבה יותר מסתם עצוב. כל מי שנאבק בדיכאון יודע שזו תחושה של להיות בתוך חור חשוך שאי אפשר לצאת ממנו, למרות שאתה מאוד רוצה. דיכאון הוא מצב בריאותי נפשי חמור המצריך טיפול. זה בהחלט אחד שאתה לא יכול פשוט "לצאת ממנו".
דיכאון יכול להופיע בצורות רבות. להלן כמה סוגים של דיכאון שיכולים להשפיע על הבריאות הרגשית של נשים עם PCOS.
הפרעה דכאונית קשה
הפרעת דיכאון מז'ורית היא הפרעה פסיכולוגית מובהקת ששונה מה"בלוז "או הרגשה מטורפת או מתוסכלת מלקות ב- PCOS. היא שונה גם מתגובת צער שעלולה לנבוע ממותו של אדם אהוב או מסוף של מערכת יחסים. הפרעת דיכאון גדולה יכולה להימשך שבועות ואף חודשים ויכולה להשפיע על יכולתך לתפקד בפעילות יומיומית.
המצב מרוקן את האנרגיה וההתעניינות בפעילויות שהיו פעם מהנות, והוא יכול לחזור על עצמו במהלך חייו של הפרט. הפרעת דיכאון חמורה מאובחנת כאשר אדם חווה פרק דיכאון אחד או יותר ללא היסטוריה של פרקים מאניים, מעורבים או היפומאניים. . האדם חייב לחוות שינוי משמעותי בתפקוד, כאשר אחד הביטויים הקליניים העיקריים הוא מצב רוח מדוכא או אובדן עניין או הנאה.
הפרעת דיכאון גדולה יכולה להקשות על המוטיבציה לטפל בעצמך כראוי. מכיוון שפעילות גופנית באופן קבוע והכנה או אכילה של אוכל בריא הם חלק כה חשוב בטיפול עצמי לכולם, במיוחד לנשים עם PCOS, הפרעת דיכאון גדולה יכולה להיות השפעה אמיתית על מידת ההרגשה שלך בעת ניהול התסמונת שלך.
דיכאון דו קוטבי
הוכח כי נשים עם PCOS סובלות משיעור גבוה יותר של דיכאון דו קוטבי, ודורשות טיפול תחת טיפול של איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש.
הפרעה דו קוטבית I, שכונתה פעם מאניה דיפרסיה, מאובחנת כאשר למישהו יש היסטוריה של פרקים דיכאוניים ומאניים כאחד. מחפש הנאה, נהנה מפעילויות מהירות ומציג קצב דיבור מוגבר בדרך כלל מאפיין את ההפרעה. אדם יכול להיות מאובחן כחולה דו קוטבית כאשר היא חווה לפחות פרק מאני אחד. אפיזודה מאנית מאופיינת במצב רוח רחב או מגורה מוגבר באופן חריג ומתמשך בתוך שבועות.
דו קוטבית II שונה מדו קוטבי I בכך שהאדם עבר היסטוריה של לפחות פרק היפומאני אחד. הסימפטומים של פרקים היפומאניים דומים לאלה של מאניה עם הבדלים בחומרתם, בדרגת הליקוי, כמו גם לאורך הפרק. בהיפומאניה, הסימפטומים נמשכים לפחות ארבעה ימים רצופים. סביר יותר להניח שהרגישות תהיה מצב הרוח המרכזי בזמן היפומאניה ולא במצב רוח מוגבר, וההפרעה אינה חמורה דיה כדי לגרום ללקות ניכרת.
הפרעה רגשית עונתית
הפרעה רגשית עונתית, המכונה בדרך כלל SAD, יכולה להשפיע גם על נשים עם PCOS. SAD הוא סוג עונתי של דיכאון המתרחש באותה מסגרת זמן בכל שנה. רוב האנשים חווים סאד מהסתיו דרך חודשי החורף בהם הימים קצרים יותר וכהים יותר. תסמינים אופייניים של סאד הם מחסור באנרגיה, מצב רוח ועייפות. הסימפטומים של SAD משתפרים במהלך חודשים אחרים.
הסימנים והתסמינים השכיחים ביותר לדיכאון
אנשים רבים חווים דיכאון באופן שונה. להלן רשימה של כמה תסמינים שכיחים של דיכאון, אך אינם כוללים את כל הסימפטומים האפשריים.
- עייפות
- עֶצֶב
- בְּדִידוּת
- אָזְלַת יַד
- דמעות
- הפרעות שינה
- חוסר מוטיבציה
- שינויים בתיאבון
- שינויים במשקל (זה גם סימן ל- PCOS עצמו)
- רגשות אשם
- קושי להתרכז
- אובדן עניין במין
- אובדן עניין בתחביבים או בפעילויות שנהנו בעבר
- קבלת החלטות לקויה
- כאבי ראש
- כאבים פיזיים כמו צוואר או כאבי גב
- בעיות עיכול
כיצד מטפלים בדיכאון?
ניתן לנהל דיכאון במובנים רבים, החל מטיפול ותרופות וכלה ברפואה משלימה ואלטרנטיבית.
טיפול פרטני
למצוא מישהו לדבר איתו יכול להיות מועיל בהתמודדות עם רגשות קשים או כואבים, כולל המאבק היומיומי עם PCOS. זה גם מועיל בשינוי דפוסי החשיבה השליליים הנפוצים בדיכאון. אמנם ישנם סוגים רבים של טיפול בשיחות, אך הן טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) והן פסיכותרפיה בין אישית נמצאו יעילים לטיפול בדיכאון.
קבוצת תמיכה
קבוצת תמיכה לנשים המאובחנות עם PCOS עשויה להועיל לחלקן. להיות מוקף בנשים החולקות מאבקים דומים יכול להיות מנחם ותומך. אם מובלת על ידי איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש, קבוצת תמיכה עשויה להציע מיומנויות ואסטרטגיות שמשנות חיים להתמודדות עם PCOS ו דִכָּאוֹן.
תרופות
תרופות נוגדות דיכאון זמינות לטיפול בדיכאון, ישנם סוגים רבים. שוחח על האפשרויות שלך עם הרופא והמטפל. כמו כן, הקפד לדון בתרופות או בתוספים אחרים שאתה לוקח עם הרופא שלך העשויים לקיים אינטראקציה. אם בכלל אפשרי, הימנע מתרופות העלולות להוביל לעלייה במשקל ובעל פוטנציאל להחמיר היבטים מסוימים של PCOS.
רפואה אלטרנטיבית ואינטגרטיבית
טיפולים ברפואה אלטרנטיבית ואינטגרטיבית זמינים גם לטיפול בדיכאון. הוכח כי תרגול מבוסס תשומת לב הוא טיפול יעיל להפחתת תסמיני דיכאון בקרב נשים עם PCOS כמו גם חרדה. אסטרטגיות טיפול אחרות כמו דיקור סיני ורייקי עשויות אף הן להועיל.
תוספי תזונה כגון שמן דגים וויטמין D הוכיחו גם יעילות בשיפור תסמיני הדיכאון. מחקר אחד שפורסם ב כתב העת לגינקולוגיה ואנדוקרינולוגיה מצא כי מחסור בוויטמין D היה מנבא עצמאי משמעותי לדיכאון אצל נשים עם ובלי PCOS. סנט ג'ון וורט עשוי גם לסייע בשיפור תסמיני הדיכאון, אך הוא יכול גם לשאת איתו כמה תופעות לוואי שחשיבותן מיוחדת עבור אלה עם PCOS, כולל שינויים ברמת ההורמונים.
דאגות בריאות שיכולות להיראות כמו דיכאון
בנוסף לדיכאון, נשים עם PCOS נמצאות בשיעור מוגבר של הפרעת מצב רוח אחרת: חרדה. תסמינים מסוימים של חרדה דומים לאלה של דיכאון.
חרדה מופיעה בצורות רבות, כמו התקפי פאניקה, אגורפוביה, הפרעת דחק פוסט טראומטית, הפרעת דחק חריפה, חרדה חברתית וחרדה כללית.
על פי ה- DSM-5, קריטריוני האבחון להפרעת חרדה כללית כוללים לפחות שלושה מתוך שש הסימפטומים הבאים:
- חוסר שקט או תחושה של להיות בקצה
- עייף בקלות
- קושי להתרכז או נפש להתרוקן
- נִרגָנוּת
- מתח שרירים
- הפרעות שינה
- שינויים בתיאבון
- שינויים במשקל
בגלל השכיחות הגבוהה יותר להפרעות בבריאות הנפש, עודף אנדרוגן ו- PCOS Society ממליצים לכל הנשים הסובלות מ- PCOS להיבדק על ידי הרופא באופן שגרתי עבור חרדות ודיכאון ולהפנות לספקי טיפול מתאימים.
מתי לחפש עזרה אם אתם חווים תסמיני דיכאון
אם אתה או מישהו שאתה מכיר עשויים להיות בדיכאון, חשוב שתפנה לעזרה מאיש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש. אל תפחדו לדון במה שאתה מרגיש בפני חבריך ומשפחתך. דע שאתה לא לבד. PCOS הוא מצב מסובך הקשור להפרעות במצב הרוח, כולל דיכאון. מה שאתה מרגיש אמיתי ושווה תשומת לב. שוחח עם הרופא על הסימפטומים שלך וקבע פגישה עם פסיכולוג או יועץ שיוכל לעזור לך.