תוֹכֶן
זמני הפרישה השתנו: חלק גדול מדור הבומר לא יפרוש לגמלאות רק לאחר גיל 62, ואז עשוי לבלות 20 שנה ומעלה בפנסיה. אבל עם טיפול בריאותי טוב יותר כיום, האם אינך מוגדר לפרישה בריאה ושלווה כל עוד הכספים שלך תקינים?
לא בהכרח, מזהירה רופאת הרפואה הגריאטרית של ג'ונס הופקינס אלישיה ארבחה, MD, M.P.H. המפתח לבריאות ואושר בפנסיה הוא לחשוב קדימה, לא רק על כסף, אלא על מערכות היחסים שלך ותחושת ההגשמה שלך מעבר לקריירה. "אנשים רוצים להשאיר מורשת לדור הבא, והעבודה נחשבת הדבר העיקרי שמגדיר אותנו", אומר ארבג'ה. "אנשים צריכים למצוא דרכים חדשות להרגיש שהם מחזירים."
למעשה, מחקרים הראו שהשארת עולם העבודה מאחור יכולה להגביר את הסיכון למחלות לב ולמצבים רפואיים אחרים בכ- 40 אחוזים בגמלאים. מומחים מאמינים כי היעדר מטרה וקשר חברתי בפנסיה יכולים להוות טריגר לבעיות בריאות גופניות ונפשיות. החדשות הטובות: אנשים שמתכננים את פרישתם נוטים פחות לחוש בדיכאון או מתקשים להסתגל לשלב החיים החדש הזה. הנה מה לכלול בתוכנית בריאה.
גלה עבודה מחדש.
זה שאתה כבר לא עובד באותה דרך קבועה לא אומר שאתה לא יכול למצוא תפקיד ממלא שמספק תחושת מטרה, אומר ארבג'ה. סקירת מחקר של התאגיד לשירות לאומי וקהילתי העלתה כי מבוגרים שהתנדבו לפחות 100 שעות בשנה היו בסיכון נמוך לשני שליש לבריאות לקויה ושליש פחות למות בהשוואה ללא מתנדבים. אפשרויות אחרות: מציעים את שירותיך כשמרטף קבוע לנכדים שלך, גש משרה חלקית מהנה או הקים קרן ללא מטרות רווח.
הגדר מחדש את מערכת היחסים שלך.
בהשוואה לדורות הקודמים, נשים בומריות נשואות יותר בילו את חייהן בכוח העבודה ויצטרפו לבעליהן במסע הפרישה. בין אם אתם פורשים ובן / בת הזוג כבר בבית, או ששניכם פורשים, מערכת היחסים שלך תשתנה. "לא תמיד ברור מה יהיו הציפיות מבחינת חלוקת המשימות, או התפקידים שלך בבית", אומר ארבג'ה. אבל אתה גם רוצה לדבר על תוכניות תמונה גדולה - מה המטרות והחלומות ששניכם רוצים לקחת על עצמכם יחד? "ייתכן שתרצה לשאול את בן / בת הזוג שלך, 'מה אתה רוצה שיכולנו לעשות כל הזמן הזה שעבדנו?'", מציע ארבחה. ואז התחל לתכנן!
להחזיר את הבריאות שלך.
לוח זמנים קדחתני יכול לגרום לצערנו לשים בריאות על המבער האחורי. השתמש בזמן חדש כדי לוודא שאתה מעודכן בכל בדיקות או בדיקות. "למעשה, הרופא שלך עשוי לרצות לתזמן 'תחזוקה מונעת' לפני שהכיסוי הביטוחי שלך ישתנה", אומר ארבג'ה. "בדיוק כמו שתודיע על כך למתכנן הפיננסי שלך על תאריך הפרישה שלך, עליך ליידע את הרופא שלך."