תוֹכֶן
ידוע שפעילות גופנית מכל הסוגים מועילה לחולים במחלת פרקינסון. אבל פיזיותרפיה, במיוחד, היא המפתח. למה? איש מקצוע יכול להדריך אותך במהלכים הנכונים להגברת הניידות, הכוח והאיזון ולעזור לך להישאר עצמאית, אומרת דניס פדילה-דוידסון, פיזיותרפיסטית של ג'ונס הופקינס שעובדת עם מטופלים הסובלים מפרקינסון. להלן דברים שמטפל עשוי לעבוד עליהם:
הערה: אנא שוחח על כל תוכנית אימונים עם הרופא / נוירולוג שלך וקבל הפניה לפיזיותרפיסט או מאמן בעל מומחיות במחלת פרקינסון לפני תחילת תוכנית ספציפית.
אימון משרעת
צורה ספציפית של פיזיותרפיה למחלת פרקינסון נקראת אימון LSVT BIG. (LSVT הוא Lee Voiceman Voice Voice. LSVT LOUD הוא טיפול להגברת הקול.) "זה נועד לעזור לחולים עם פרקינסון להגביר את מה שאנחנו מכנים 'משרעת תנועה'", אומר פדילה-דוידסון. ב- LSVT BIG אתה מבצע תנועות גופניות מוגזמות מדי, כמו מדרגות גבוהות ונדנדות ידיים. זוהי דרך להכשיר מחדש את השרירים ולהאט את התקדמות ההיפוקינזיה, התנועות הקטנות יותר והדשדושות יותר שקורות עם פרקינסון. שאל את הרופא או הפיזיותרפיסט לגבי LSVT BIG.
דפוסים הדדיים
תנועות הדדיות הן דפוסים מצד לצד ומשמאל לימין, כמו למשל להניף את הידיים תוך כדי צעדים תוך כדי הליכה. מחלת פרקינסון עלולה להשפיע על דפוסים אלה. המטפל שלך עשוי לעזור לך לחזק דפוסים הדדיים באמצעות אופניים שכיבה (אופניים נייחים בהם אתה יושב במצב שכיבה) או מכונה אליפטית (שבה אתה משתמש בידיים וברגליים). לבד, אומר פדילה-דוידסון, "התאמן בהליכה תוך התחשבות בתנופה של זרועותיך. זה עשוי לעזור לפזמון או לשיר כדי לשמור על הקצב. ” שיעורי ריקוד וטאי צ'י שימושיים גם כן.
איזון עבודה
איזון רגיל, מסביר פדילה-דוידסון, הוא יחסי גומלין בין מה שאתה רואה (משוב חזותי), האוזן הפנימית שלך (שעוזרת לך להתמצא) וכיצד כפות הרגליים חשות את האדמה שמתחתיהן. מחלת פרקינסון יכולה להשפיע על מערכת שיווי המשקל הזו, מה שהופך את ההליכה שלך (איך שאתה הולך) לא יציבה, מה שבתורו עשוי לגרום לך לפחד להיות במרחבים ציבוריים או צפופים. אימון הליכה (תרגול הליכה) יכול לעזור. תרגילים שמטרתם לשפר את שיווי המשקל צריכים להיות מונחים על ידי פיזיותרפיסט, שיכול לעבוד איתך כדי להבין את כל הבעיות שיש באיזון וללמד אותך דרכים לפצות.
מתיחות וגמישות
זה נפוץ עבור חולים עם מחלת פרקינסון לפתח מכופף הירך, שריר הירך הברך ושרירי השוקיים. כדי לנטרל את הנוקשות הזו, עדיף למתוח במרווחים תכופים לאורך כל היום, ולא פעם אחת בלבד, אומר פדילה-דוידסון. בקש ממאמן מוסמך או מטפל המתמחה בפרקינסון להראות לך כיצד.
אימון כח
שרירים באופן טבעי נחלשים עם הגיל, ולכן אימון כוח חשוב לכולם. אך מחקרים מראים כי חולשת שרירים היא בעיה גדולה יותר עבור חולי פרקינסון, אומר פדילה-דוידסון. תלוי באיזה שלב של המחלה אתה נמצא, מטפל יכול לעשות לך תרגילי התנגדות עם משקולות קלות או רצועת התנגדות (סוג של רצועת גומי עבה). שיעורים על בסיס בריכה, המשתמשים בעמידות המים לחיזוק השרירים, יכולים להתאים גם הם, היא אומרת.