תוֹכֶן
- דע מתי להתקשר לכירורג שלך
- אל תשתה קלוריות
- הימנע מסוכר
- הימנע ממשקאות מוגזים
- צפה בצריכת נוזלים בעת אכילה
- שמור על ביקורי המעקב שלך
- המשך ליטול תרופות
- לא לנשנש
- לאכול חלבון
- דלג על אלכוהול
- לעס את האוכל שלך
- הימנעו מהריון
- מצא קבוצת תמיכה
- אל תיקח תרופות OTC ללא אישור
- הקשב לגופך
- הימנע מפחמימות פשוטות
- תרגיל
- לאכול בשכל
- הישאר hydrated
- תגיד שלום לקפאין
- מצא כישורי התמודדות בריאים
- היזהר מאי סבילות ללקטוז
- תכנן בקרת מנות בעת ארוחה בחוץ
- הפסק להשתמש בקשיות
- התמקדו במאכלים שלמים
- קח תוספי מזון אם מומלץ
דע מתי להתקשר לכירורג שלך
בשבועות שלאחר הניתוח, עליך להתקשר למנתח אם:
- אתה חום מעל 101 מעלות
- יש לך כאב בלתי נשלט
- אתה לא יכול לשמור על נוזלים
- קוצר נשימה או קושי לנשום
- אתה מבחין בצואה כהה או זפתית
- אתה פתאום מתחיל לחבול בקלות
- החתכים שלך מתחילים לדלוף מוגלה או לדמם בכבדות
- אתה מפתח כאבים חזקים ברגליים שלא ניתן להסביר
אל תשתה קלוריות
צריכת הקלוריות שלך תהיה מוגבלת מאוד לאחר הניתוח, מה שאמור לעזור לך לרדת במשקל מיד לאחר הניתוח. אל תעבוד נגד הניתוח שלך על ידי נטילת קלוריות נוזליות, כמו סודה, שאינן מספקות תזונה אמיתית ומאטות את הירידה במשקל. הפוך כל קלוריות לספירה על ידי התמקדות בחלבון, פירות וירקות. בימים הראשונים שלאחר הניתוח, ייתכן שתעודד אותך לשתות שייקים ומשקאות אחרים עשירים בחלבון, וזה חריג לכלל הקלוריות הנוזליות.
הימנע מסוכר
סוכר מספק אפס חומרים מזינים אך יכול לגרום לעליית רמת הסוכר בדם, לגרום לייסורי רעב, ולמטופלים מסוגים מסוימים של מעקף קיבה עלול לגרום לתסמונת השלכת. הימנע מסוכר ומכל מזון שמפרט סוכר בשלושת המרכיבים הראשונים במידת האפשר.
מה לעשות עבור תסמונת השלכתהימנע ממשקאות מוגזים
האופי המבעבע של משקאות מוגזים כמו סודה עלול לגרום לכאבי גזים ולהגביר את הלחץ בבטן, דבר שעלול להזיק לסיכות ולתפרים, במיוחד בחודשים שלאחר הניתוח. הימנע מסודה מוגזת עם סודה, מה שעלול להגביר את התשוקה לסוכר לאחר הניתוח.
צפה בצריכת נוזלים בעת אכילה
אל תשתה נוזלים מיד לפני, במהלך או אחרי הארוחה שלך. חיוני שתשמור את הכמות הקטנה שיש לך בבטן למזון איכותי ועשיר בחומרים מזינים. שתייה לפני הארוחה ובמהלכה תמלא את הבטן בנוזל, במקום אוכל, ושתייה מיד לאחר הניתוח יכולה "לשטוף" אוכל מהבטן, ולהרגיש תחושת רעב מוקדם יותר. הפרידו בין מזון לנוזל לפחות בחצי שעה מתי שרק תוכלו.
שמור על ביקורי המעקב שלך
לאחר הניתוח, תהיה מעקב צמוד אחר התקדמותך. המשמעות של דילוג על פגישות עשויה להיות שלא יתגלה מבעוד מועד מחסור תזונתי, סיבוך כירורגי או בעיות אחרות. כמו כן, פגישות הן מניע טוב להישאר במסלול עם היעדים שלך.
המשך ליטול תרופות
אל תפסיק ליטול תרופות ללא אישור המנתח שלך. מחלות רבות יכולות להשתפר עם ניתוח וירידה במשקל, אך אין זה אומר שעליך להפסיק ליטול את התרופות שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני הפסקת התרופות. באותה מידה, אל תתחיל בתרופות ללא אישור המנתח שלך, במיוחד בשבועות שלאחר הניתוח.
לא לנשנש
חטיף הוא הרגל שיכול להאט את ההתקדמות שלך ולפגוע בהצלחה שלך לטווח הארוך. היצמדו לארוחות איכותיות והימנעו ממאכלים מעובדים במיוחד. אם אתה רעב, אכלו ארוחה, אך חשוב לא לנשנש בין הארוחות.
לאכול חלבון
חלבון צריך להיות המוקד העיקרי שלך בישיבה לארוחה. לא רק שזה יעזור לך לשמור על מסת השריר תוך כדי אובדן שומן, אלא גם יעזור לך להרגיש שובע יותר לאחר הארוחות שלך. אם אתה מרגיש מלא במהירות ולא מצליח לסיים את הארוחות שלך, התחל עם החלבון שלך כדי לוודא שאתה לוקח מספיק.
בחירת מקורות חלבונים בריאים
דלג על אלכוהול
אלכוהול מלא בקלוריות ריקות שאינן מספקות ערך תזונתי. זה יכול לתרום גם לכיבים בקיבה, שאתה כבר נמצא בסיכון להם בגלל הניתוח שלך. ניתוח לירידה במשקל גם גורם לך להיות רגיש יותר לאלכוהול ממה שהיית בעבר, אז קצת עובר דרך ארוכה.
לעס את האוכל שלך
לעס ... ואז לעס עוד קצת. לעיסת המזון ביסודיות חיונית למניעת בחילות והקאות במהלך הארוחה ולאחריה. נתחי אוכל גדולים יכולים להתקשות במערכת העיכול לאחר הניתוח, ואם הוא נתקע בדרך, זה עלול לגרום לכאב.
הימנעו מהריון
הימנע מהריון במשך 24 החודשים הראשונים לאחר הניתוח. גופך יהיה במצב הרזיה גבוה לפחות שנה לאחר הניתוח שלך. במהלך תקופה זו, תמיכה בעצמך ובתינוק תהיה לא בריאה עבורך ועלולה להיות הרת אסון עבור עובר המתפתח. אם אתם פעילים מינית, השתמשו בשיטה אמינה למניעת הריון והתייעצו עם הרופא המנתח לפני שתנסו להיכנס להריון.
מצא קבוצת תמיכה
ישנם יותר מ -140,000 אנשים שעוברים ניתוח לירידה במשקל מדי שנה, כך שלא נורא קשה למצוא אנשים שהלכו בנעליך. לא רק שקבוצות תמיכה מציעות תמיכה רגשית, אלא הן יכולות גם לספק ייעוץ לגבי מגוון השינויים הרחב העומד בפניכם בזמן הירידה במשקל. קבוצות תמיכה זמינות ברוב האזורים שיש להם מנתח בריאטרי והן זמינות כמשאב מקוון.
אל תיקח תרופות OTC ללא אישור
תרופות ללא מרשם יכולות להוות סיכונים לאחר הניתוח שלא היו חשש לפני הניתוח. משככי כאבים כמו איבופרופן ואצטמינופן מגבירים את הסבירות שתפתח כיב. אין ליטול תרופות לעצירות ללא אישור רופא, שכן עצירות יכולה להיות סימן לסיבוכים או לצורך בשינוי תזונה.
הקשב לגופך
נסו לאכול רק כשאתם רעבים. למד להקשיב לבטן הקטנה שלך ולאכול רק כאשר הגוף שלך נותן לך רמזים אמיתיים.
הימנע מפחמימות פשוטות
פחמימות פשוטות הן מזון מעובד מאוד כגון לחם לבן, פסטה, סוכר ואורז לבן. כלל האצבע הוא שבאופן כללי, פחמימות פשוטות הן מזון לבן. במקום זאת, חפש אלטרנטיבות בריאות יותר כמו אורז חום המכיל סיבים וחומרים מזינים נוספים העלולים להיפטר מאורז לבן. פחמימות פשוטות יכולות גם להעלות את רמות הגלוקוז בדם, לעורר ייסורי רעב ותשוקה.
תרגיל
מהרגע שאתה מסוגל להתאמן לאחר הניתוח, נסה להתאים אותו לשגרה הקבועה שלך. גם אם אינך יכול ללכת רחוק או הרבה מאוד זמן, התחל. ההתאוששות שלך תהיה מהירה יותר, ותעודד אותך כמה מהר הסיבולת שלך משתפרת ככל שהקילוגרמים יורדים. הליכה קבועה מיד לאחר הניתוח מסייעת גם במניעת סיבוכים חמורים, כמו תסחיף ריאתי וקרישי דם.
לאכול בשכל
שאפו להתמקד באמת בארוחה בזמן שאתם אוכלים ולעצור את הרגע בו אתם מרגישים שובע. הענקת מלוא תשומת הלב לאוכל (נניח, על ידי ישיבה ליד שולחן במקום מול הטלוויזיה) תעזור לך ללמוד את אמנות האכילה המודעת ולפתח הרגלים בריאים חדשים.
הישאר hydrated
שתו הרבה מים הרחק מהארוחות. הישארות של לחות תעזור לך להרגיש אנרגטית יותר, והיא תמנע ממך לטעות ברעב לצמא. מבוגרים רבים מבלבלים בין שתי התחושות, כך שאם אתה מיובש היטב, לא תצטרך לתהות אם אתה באמת רעב.
תגיד שלום לקפאין
קפאין הוא התרופה הנפוצה ביותר בעולם, והיא תרופה. קפאין משנה את מצב הרוח, מגביר את הדופק ומשתן משתן. אם אתה שותה קפאין, תעבוד נגד המאמצים שלך להישאר במצב לחות ולהגדיל את הסיכון לכיב בקיבה.
מצא כישורי התמודדות בריאים
מציאת מנגנוני התמודדות בריאים הם כלי חשוב שיש בארגז הכלים שלך. פעילות גופנית עדינה, קריאה, מדיטציה וזמן איכות עם חברים הם דרכים מצוינות לבצע צ'ק-אין ולפנות לעצמך זמן כשאתה לחוץ או חרד.
היזהר מאי סבילות ללקטוז
שים לב שמטופלים רבים בניתוחי הרזיה מפתחים אי-סובלנות ללקטוז לאחר הניתוח, גם אם לא היה להם בעבר. תקלו במוצרי החלב עד שתדעו כיצד גופכם יסבול לקטוז. שקול גם מוצרי חלב דלי שומן כדי להגדיל את החלבון שאתה מקבל בלי יותר מדי שומן.
מהי אי סבילות ללקטוז?תכנן בקרת מנות בעת ארוחה בחוץ
מנות המסעדות הולכות להיות עצומות בהשוואה לצרכים שלכם לאחר הניתוח. תכננו לקחת אוכל הביתה או להזמין מנה של ילד. אם אתה לא בטוח שאתה יכול להתנגד להצטרפות למועדון הצלחות הנקיות, חלק את הנתח המקובל מהארוחה והבן צריך לארוז את השאר לפני שהפיתוי ייכנס.
הפסק להשתמש בקשיות
בעת שתייה, אל תשתמש בקש. קשיות מאפשרות לך לשתות מהר מדי, כך שאתה עלול בסופו של דבר לבטן מלאה בצורה לא נוחה, והן גם מגבירות את האוויר בבטן שעלול לגרום לאי נוחות קשה.
התמקדו במאכלים שלמים
הוסיפו מזון ככל האפשר מזון מעובד מינימלי, כגון פירות טריים, ירקות וחלבון. הימנע ממזון מעובד כגון פריטים ארוזים וקופסאות כאשר חלופה חדשה זמינה.
קח תוספי מזון אם מומלץ
חולים רבים בניתוחי הרזיה דלים בחומרים מזינים חיוניים כמו ברזל, אשלגן וסידן. אם הרופא שלך ממליץ על תוספת ללא מרשם או על מרשם, הקפד לבצע את ההוראות.
מילה מ- Wellwell
לא ניתן להצהיר מספיק כי יש צורך לעקוב אחר הוראות המנתח שלך לאחר הניתוח, לאחר הניתוח המיידי ולטווח הארוך. הבריאות העתידית שלך תלויה בשינויים באורח החיים שלך הרבה יותר או יותר מאשר בשינויים שניתנו. רשמו את יעדי הבריאות שלכם ושמרו אותם בראש ובראשונה: שים לב לשינויים באורח החיים שלך לטווח הארוך יעזור לך לעשות צעדים קטנים להשגתם מדי יום.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל