תוֹכֶן
אשלגן הוא חומר מזין חשוב שגופך משתמש בו כדי ליצור שרירים, לווסת את תפקוד מערכת העצבים ולשמור על רמת pH יציבה. מצבים בריאותיים מסוימים או תרופות עלולים לגרום לרמות האשלגן להיות גבוהות מדי, מה שנקרא היפרקלמיה, או נמוך מדי, הנקרא היפוקלמיה.במקרים בהם אשלגן בדם נמוך מדי, ניתן לתת תוסף של אשלגן ביקרבונט כדי להחזיר את רמת האשלגן למצב נורמלי. עם זאת, יש לנקוט בזהירות. יותר מדי אשלגן יכול להזיק. למידע נוסף על היתרונות והסיכונים של אשלגן ביקרבונט.
יתרונות בריאותיים
אשלגן הוא אלקטרוליט שחשוב למספר תפקודי גוף. רוב האנשים יכולים לקבל מספיק ממנו על ידי אכילת תזונה מגוונת הכוללת מזונות המכילים אשלגן. עם זאת, ישנם כמה מצבים או תרופות העלולות לגרום לרמות אשלגן לרדת. כאשר זה המקרה, רופא יכול לרשום תוסף אשלגן ביקרבונט.
היפוקלמיה
רמות נמוכות של אשלגן בדם עלולות לגרום לבעיות בריאותיות. מסיבה זו, ניתן לתת תוסף עם אשלגן ביקרבונט. התוסף יעלה את רמת האשלגן בדם ויהפוך את ההיפוקלמיה.
רמות אשלגן נמוכות עלולות להוביל לבעיות בריאות ותסמינים כמו חולשת שרירים, עייפות, שלשולים או קלקול קיבה ודופק לב לא סדיר.
יתכן שיהיה צורך לבדוק מדי פעם רמות אשלגן נמוכות באמצעות בדיקת דם כדי לראות אם הרמה הגיעה לטווח תקין. מכיוון שאשלגן מבצע מגוון פונקציות חיוניות בגוף, יש צורך לוודא שרמות האשלגן תקינות.
שימור עצם ושריר
תזונה דלה בפירות וירקות ומעלה בדגנים ובחלבונים יכולה לתרום לאובדן עצם ושרירים, במיוחד בקרב אנשים מעל גיל 50. מחקר אחד הראה שתוסף של אשלגן ביקרבונט יכול לסייע בהאטת אובדן הסידן וחומרים מזינים אחרים. התומכים בבריאות טובה של העצם ומונעים נזק.
אבנים בכליות
כמה מחקרים ראשוניים מראים כי תוספי אשלגן ביקרבונט ואשלגן ציטראט עשויים לסייע בהמסת סוגים מסוימים של אבנים בכליות. עם זאת, שים לב כי אין כרגע מחקרים גדולים המאשרים השפעה זו באמצעות אשלגן ביקרבונט לטיפול באבנים בכליות אינו נעשה על בסיס קבוע.
שבץ
כמה מחקרים הראו כי תזונה המספקת מספיק אשלגן עשויה לסייע בהורדת הסיכון לשבץ מוחי. במחקר אחד שנערך על נשים מעל גיל 50, הסיכון לשבץ מוחי, שבץ מוחי איסכמי, ואפילו הסיכון למוות הופחת אצל אלו עם רמות צריכת האשלגן הגבוהות ביותר באמצעות תזונה.
מחקר אחד שבוצע בגברים מעל גיל 40 הראה תוצאות דומות. גברים שסבלו מדיאטות המכילות רמות גבוהות של מגנזיום, אשלגן וסידן היו בסיכון נמוך יותר לשבץ מוחי. תוספת לאשלגן עשויה גם היא להשפיע באותה מידה, אולם נכון לעכשיו אין הרבה ראיות מוצקות התומכות בטענה זו.
תופעות לוואי אפשריות
אשלגן ביקרבונט קשור לפוטנציאל לתופעות לוואי מסוימות, חלקן עשויות להיות חמורות ועשויות להיות סיבות להפסיק ליטול אותו. שוחח עם רופא על הסיכון לתופעות לוואי, אם מתרחשות תופעות לוואי חמורות, או אם תופעות לוואי פחות חמורות הופכות להיות מטרידות.
אשלגן ביקרבונט מעלה את רמות האשלגן וייתכן שלא יהיה בטוח לקחת אותו יחד עם מוצרים אחרים המכילים אשלגן. לאחר רמות אשלגן גבוהות (היפרקלמיה) מהווה דאגה בריאותית ועלול לגרום לתסמינים חמורים, כגון:
- חֲרָדָה
- שִׁלשׁוּל
- בחילה
- פריחה
- עקצוצים בידיים או ברגליים
- הֲקָאָה
חלק מתופעות הלוואי האפשריות שיכולות להופיע עם תוספי אשלגן ביקרבונט הן חמורות. מומלץ שאם מתרחשות תופעות לוואי אלו, התוסף יופסק ושהאדם החווה תופעות לוואי ייצור קשר עם רופא מיד. תסמינים חמורים יותר אלה כוללים:
- כאב בחזה
- בִּלבּוּל
- שרפרף שחור
- דם בצואה
- חולשה מוגזמת (במיוחד ברגליים)
- פעימות לב לא סדירות או דפיקות לב
- התכווצויות בטן קשות
- בעיית נשימה
אינטראקציות בין תרופות
ישנן מספר תרופות שונות שיכולות לקיים אינטראקציה עם אשלגן ביקרבונט. שוחח עם רופא על נטילת אשלגן ביקרבונט אם אתה נוטל גם אחת מהתרופות הבאות:
- מעכבי אנזים להמרת אנגיוטנסין (ACE). אלה כוללים Accupril (quinapril), Aceon (perindopril), Altace (ramipril), Capoten (captopril), Lotensin (benazepril), Mavik (trandolapril) ועוד.
- חוסמי בטא כולל Betapace (sotalol), Blocadren (timolol), Bystolic (nebivolol), Cartrol (carteolol), Coreg (carvedilol), Corgard (nadolol), Kerlone (betaxolol), Levatol (penbutolol) ועוד.
- תרופות משתנות (נקראים גם כדורי מים) כולל Aldactone, Aldactazide (spironolactone), Diuril (chlorothiazide), Dyrenium, ועוד.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כולל אספירין אדוויל, מידול, מוטרין (איבופרופן), אלווה, נפרוזין (נפרוקסן), אינדוצין (אינדומטצין), לודין (אטודולק) ועוד.
- סטֵרֵאוֹדִים כולל Cortef, Hydrocortone (hydrocortisone), Decadron, Hexadrol (dexamethasone), ו- Deltasone, Orasone (prednisone).
אינטראקציות עם אוכל
יש אנשים שמשתמשים בתחליפי מלח במזונם על מנת להוריד את צריכת המלח הכוללת שלהם. עם זאת, זו יכולה להיות אינטראקציה שעלולה להיות מסוכנת גם עם אשלגן ביקרבונט.
תחליפי מלח עשויים להכיל רמות גבוהות של אשלגן, ולכן אין לאכול אותם תוך כדי קבלת אשלגן ביקרבונט משלים.
מינון והכנה
מומלץ למבוגרים לאכול תזונה המספקת 4.7 גרם ליום אשלגן (הרמה עולה ל -5.1 גרם לנשים המניקות תינוק). תוספי אשלגן ביקרבונט מגיעים בטבליה תוססת שצריכה להיות מומסת בכ -4 אונקיות מים. הטבליה אמורה להתמוסס לחלוטין ועליך לשתות אותה מיד.
עליך לשתות כוס מים נוספת לאחר נטילת התוסף. לאלו הסובלים מכאבי בטן בעת נטילת אשלגן ביקרבונט, נסו ליטול אותו בארוחה על מנת למנוע השפעה זו. יש לעבור את הקורס המלא שקובע רופא; אין להפסיק את זה פתאום אלא אם כן הרופא שלך ממליץ לך לעשות זאת.
מה לחפש
רמות גבוהות של אשלגן עלולות לגרום לחולשה, במיוחד ברגליים. כאבי בטן קשים, בלבול, עייפות, פעימות לב לא סדירות ותנועות מעיים שנראים שחורים או מכילים דם יכולים להיות גם תסמינים של אשלגן גבוה.
אם תסמינים אלו מתרחשים, הפסק ליטול אשלגן ביקרבונט ופנה לייעוץ של רופא מיד. עדיף לשוחח עם רופא בעת נטילת תרופה כלשהי על מנת לקבל הנחיות אם אשלגן ביקרבונט מתאים, ואילו תוספי מזון הכי טובים לך לקחת.
מילה מ- Wellwell
ניתן לרשום אשלגן ביקרבונט לטיפול באשלגן נמוך או, במקרים חריגים, במצבים אחרים. יש להשתמש בתוסף זה בזהירות ותחת פיקוחו של רופא מכיוון שנטילת אשלגן רב מדי עלולה להוביל לסיבוכי לב מסכני חיים. עם זאת, כאשר משתמשים בו נכון, אשלגן ביקרבונט יכול להפוך את רמת האשלגן הנמוכה.
כיצד אשלגן משפיע על לחץ הדם