מרשם אומגה 3 לעומת תוספי מזון

תוֹכֶן

• מדוע להוסיף?
• סוגים ותוכן אומגה -3
• זמינות ויעילות
• תופעות לוואי פוטנציאליות וסיכונים
• בטיחות וטוהר
• עֲלוּת
• מילה מ- Wellwell

הוכח כי אומגה 3 משפרת את בריאות הלב, כלי הדם והמוח במספר דרכים. בהתחשב בכך, רבים מבקשים להשיג יותר מהם על ידי אכילת מזון רב יותר העשיר בחומצות שומן אלו ובאמצעות תוספי אומגה 3, יהיו אלה ללא מרשם או גרסאות מרשם.

קיימים הבדלים בשמן דגים ובתוספי אומגה 3 אחרים שיש לקחת בחשבון, ובין היתר, גרסאות Rx אינן מתאימות לכולם. ולמרות שאומגה 3 מועילה, ישנם אנשים שאינם מומלצים עבורם.

מדוע להוסיף?

חומצות שומן אומגה 3 נמצאות בקבוצת שומנים רב בלתי רוויים, או שומנים "טובים", הכוללים חומצה איקוספנטאנואית (EPA), חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) וחומצה אלפא-לינולנית (ALA). הם מתהדרים במספר יתרונות בריאותיים, כך שמטרה ראויה היא להבטיח שתקבל כמות מספקת.

בין היתרונות הבריאותיים של אומגה 3:

• מחקרים על אנשים עם רמות טריגליצרידים גבוהות הראו כי נטילת מקום בין 2 ל -4 גרם (2,000 עד 4,000 מיליגרם) אומגה 3 ליום עשויה להיות להפחית את רמות הטריגליצרידים בשיעור של עד 50%. טריגליצרידים גבוהים קשורים לחששות לבריאות הלב, כמו שבץ והתקף לב.
• אומגה 3 עשויה להעלות את הכולסטרול HDL ("טוב") ו להגדיל את גודל החלקיקים של כולסטרול LDL ("רע"), הפחתת פוטנציאל טרשת עורקים.
• לצריכת אומגה 3 עשויות להיות יתרונות אחרים בריאים ללב, כמו הורדת לחץ דם והפחתת דלקת, בין היתר.
• ישנן עדויות המציעות שאומגה 3 תומכת בבריאות המוח על ידי, למשל, שיפור מצב הרוח והשינה, והאטת הירידה הקוגניטיבית.

אומגה 3 נמצאים במזונות כגון דגים שומניים מסוימים; זרעים כמו פשתן, צ'יה והמפ; כמו גם אגוזי מלך, פולי סויה, שעועית כליה ואצות ים. עם זאת, אומגה 3 זמינה בכמויות גבוהות בהרבה במגוון תוספי OTC ותרופות מרשם.

סוגים ותוכן אומגה -3

בקר בחנות ויטמינים ותראה מגוון רחב של תוספי אומגה 3 על המדף. אלה עשויים להיות:

• שמן דגים (הנפוץ ביותר)
• שמנים אחרים מבעלי חיים ימיים (למשל, קריל)
• מקורות צמחיים (למשל, אצות)

מקור האומגה 3 משפיע על תוכן האומגה 3 הכולל של המוצר והזמינות הביולוגית שלו (הקלות בגופך מסוגלת להשתמש בו), בין היתר. ומכיוון שתוספי OTC אינם כפופים לבדיקות קפדניות הנדרשות בתרופות מרשם, יכולות להיות רמות שונות של EPA ו- DHA בכל מוצר שלא תמיד תואמות את האמור על התווית.

עם זאת, תרופות מרשם בכל רחבי הכלים מכילות יותר אומגה 3 מאשר תוספי OTC.

תרופות מרשם עשויות להכיל עד 90% חומצות שומן אומגה 3, בעוד שתוספי שמן דגים ללא מרשם מכילים בערך בין 30% ל 50% חומצות שומן אומגה 3, תלוי במוצר.

תרופות מרשם לאומגה 3 כוללות:

• לובזה (אסטרים אתיליים של חומצות אומגה 3): מכיל גם EPA וגם DHA
• Vascepa (icosapent ethyl): מכיל EPA בלבד, מה שעלול להפוך אותו למתאים יותר לבעלי כולסטרול LDL גבוה.
• אפנובה (חומצות אומגה 3-קרבוקסיליות) ו Omtryg (אסטרים אתיליים של אומגה 3-חומצה A): למרות שאושרו על ידי ה- FDA בשנת 2014, אלה עדיין אינם זמינים מסחרית.

לובזה

• תופעות לוואי: גיהוקים ובעיות עיכול; שינויים בטעם

• בעל צורה כללית

• עלות (ללא ביטוח): 312 $ עבור 120 כמוסות, 1 גרם כל אחד (105 $ עבור גנרי)

• מכיל EPA ו- DHA

Vascepa

• תופעות לוואי: כאבי מפרקים

• אין צורה גנרית

• עלות (ללא ביטוח): 326 $ עבור 120 כמוסות, 1 גרם כל אחת

• מכיל EPA בלבד

זמינות ויעילות

בעוד שתוספי שמן דגים זמינים לכל אחד לרכישות למגוון שימושים, מרשמי אומגה 3 מסומנים בדרך כלל לשימוש בקרב 25% מהמבוגרים האמריקאים שיש להם טריגליצרידים מוגברים (200 מ"ג / ד"ל ל -499 מ"ג / ד"ל) או גבוהים במיוחד. רמות טריגליצרידים (500 מ"ג / ד"ל או יותר). המטפל הרפואי שלך עשוי גם לכתוב מרשם למצבים רפואיים אחרים שיכולים להפיק תועלת מאומגה 3.

כאשר לוקחים אותם בכמויות שוות, אומגה 3 מרשם ותוספי אומגה 3 ללא מרשם צריכים להוריד את הטריגליצרידים באותו אופן.

תופעות לוואי פוטנציאליות וסיכונים

תופעות לוואי אפשריות של תוספי תזונה ואומגה 3 כוללים:

• לחץ דם נמוך
• דימום מוגבר, כולל דימום בחניכיים ודימום מהאף
• קלקול קבה, צרבת או גיהוק
• שלשולים או גזים

קלקול קיבה נובע לעיתים קרובות מתכולת השומן הגבוהה של שמן דגים וניתן למתן אותו על ידי נטילת תוספי שמן דגים בארוחה ובתחילת היום, ולא על קיבה ריקה או בארוחת הערב או לפני השינה.

מכיוון שתוספי מזון מסוג אומגה 3 מסוג OTC עשויים להכיל דגים ואומגה 3 מסוג Rx נגזרים מדגים, אין להשתמש בהם על ידי אנשים הסובלים מאלרגיה לדגים.

אנשים הנוטלים תרופות ללחץ דם או נוגדי קרישה, הסובלים מיתר לחץ דם, או שיש להם סיכון מוגבר לדימום או שבץ מוחי, צריכים לפנות לייעוץ רפואי לפני שמתחילים בתוספי אומגה 3, בהתחשב ביכולתם לדילול הדם ולהורדת לחץ הדם.

בטיחות וטוהר

תוספי תזונה ומרשמים המכילים חומצות שומן אומגה 3 לא כולם נוצרים שווים. כל אחד מהם עובר ניטור שונה כנדרש על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA).

תוספי שמן דגים הנמצאים בבית המרקחת המקומי שלך, כמו מוצרי OTC דומים, מסווגים על ידי ה- FDA כמזונות. פירוש הדבר כי באחריות היצרן לוודא כי מוצרים אלה בטוחים, נקיים ממזהמים, מתויגים כראוי, ומיוצרים בסביבה נקייה.

לכן חשוב מאוד לעשות את המחקר ולקנות רק תוספי OTC ממותגים מכובדים. הדרך היחידה שה- FDA יסיר תוסף מהשוק היא אם היו תלונות בריאותיות רבות על המוצר לאחר שהוא הגיע למדפי החנויות, שתלוי בדיווח הציבורי.

לעומת זאת, תרופות מרשם מנוטרות אחרת. כדי לקבל אישור לשימוש כתרופות מרשם, על תרופות המכילות חומצות שומן אומגה 3 לעבור בדיקות מקיפות לפני שניתן לרשום אותן על ידי ספקי שירותי הבריאות ולמכור אותן בבתי מרקחת. על היצרנים לספק ראיות ל- FDA כי התרופה עובדת כיצד היא אמורה, שהיא בטוחה וכי היא מכילה את כל המרכיבים המופיעים על גבי התווית. עליהם גם לחשוף את כל ההשפעות השליליות שחווים אנשים הנוטלים את התרופה.

מכיוון שהם אינם מוסדרים בכבדות על ידי ה- FDA, אין כל ערובה שתוספי שמן דגים מסוג OTC הם טריים או נקיים מכימיקלים כמו דיוקסינים ומתכות כבדות כמו כספית, אשר נפוצים ברקמות דגי האוקיאנוס. עם זאת, כמה מחקרים מצביעים על כך שכמות המזהמים הפוטנציאליים בתוספי שמן דגים OTC נמוכה בהרבה ממנת דגים שתאכלו.

אומגה 3 מרשם לעומת זאת, המופקים משמן דגים, מטוהרים מאוד בכדי להסיר איזומרים, מתכות כבדות וכל שאר הזיהומים עד לרמת הגילוי.

הערה: שמן דגים רגיש מאוד לחמצון (הופך לקשל), העלול לפגוע בתוספי OTC.

עֲלוּת

מכיוון שתוספי שמן דגים אינם חייבים לעבור את דרישות הבדיקה הנרחבות למרשמים, הם בדרך כלל זולים בהרבה מאופציות מרשם.

מילה מ- Wellwell

אם אתה שוקל להוסיף תוספי אומגה 3 לתזונה שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. ה- FDA ממליץ כרגע שלא ליטול יותר מ -2 גרם תוספי שמן דגים ביום, אלא אם כן זה בהנחיית הרופא שלך. למרות שתוספי שמן דגים זמינים, הם עדיין יכולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות ולהחמיר מצבים רפואיים מסוימים.