תוֹכֶן
פרופריוספציה היא המונח הרפואי המתאר את היכולת לחוש את כיוון גופך בסביבתך. זה מאפשר לך לנוע במהירות ובחופשיות מבלי שתצטרך לחשוב במודע איפה אתה נמצא בחלל או בסביבה שלך. פרופריוספציה היא לולאת משוב מתמדת בתוך מערכת העצבים שלך, המספרת למוח שלך באיזה עמדה אתה נמצא ואילו כוחות פועלים על גופך בכל נקודת זמן נתונה.הדרך בה אנו יכולים לדעת שזרוע מורמת מעל לראשנו, גם כשעינינו עצומות, היא דוגמה לפרופריוספציה. דוגמאות אחרות עשויות לכלול את היכולת שלך לחוש את המשטח שעליו אתה עומד, גם כשאתה לא מסתכל על המשטח. אם אתה הולך לאורך המדרכה ואז פונה ללכת על משטח עשב, גופך יודע להסתגל לשינוי המשטח בגלל הפרופריוספציה.
אנטומיה של מערכת הפרופריוספציה
הפרופריוספציה מגיעה מקצות עצבים חושיים המספקים למוחנו את המידע על תנוחת הגפיים. ישנם עצבים מיוחדים בשרירים ובמפרקים שלך שמתקשרים עם המוח שלך ואומרים לו באיזה מיקום המפרק שלך נמצא וכמה מתיחה או לחץ על השרירים המקיפים את המפרק. העצבים מקיפים כל צרור שרירים ויוצרים מערכת תקשורת עם המוח שלך לגבי מה שקורה לשרירים ולמפרקים בגופך.
מה קורה כאשר הפרופריוספציה נפגעת?
אם יש לך פרופריוציה לקויה לאחר פציעה או ניתוח, ייתכן שאפילו לא תשים לב. אך לעיתים, הפרופריוצפציה לקויה גורמת לקושי בתנועתיות תפקודית בסיסית. כשאתה הולך על משטחים לא יציבים, אתה עלול להרגיש שאתה עומד לאבד את שיווי המשקל. אם הפרופריוספציה שלך ממש כבויה, אתה עלול אפילו ליפול.
פציעות בגפיים העליונות עלולות לגרום גם לאובדן הפרופריוספציה. יתכן ותתקשו להגיע כראוי, ותיתקלו בבעיות במשימות מוטוריות עדינות הדורשות דיוק בתנועה.
שיפור הפרופריוספציה
אנשים רבים מבצעים תרגילי שיווי משקל ותרופת תפיסה לאחר פציעה או מחלה. לאחר החלפה מוחלטת של הברך, הפיזיותרפיסט עשוי לעבוד איתך כדי לעזור לך להחזיר את תחושת המיקום של הברך. יתכן שהוא או היא יבצעו תרגילי שיווי משקל. אלה עשויים לכלול:
- תרגיל איזון ה- T-Stance
- עמדת רגל אחת
- צעדים של BOSU
- לוח BAPS
- תרגול ותנועה פונקציונאלית בגפיים העליונות
התקדמות תרגילי הפרופריוספציה יכולה להיעשות על ידי שינוי המשטח שעליו אתה עומד. נסה לעמוד על כרית או חתיכת קצף. עמידה בעיניים עצומות, ובכך מבטלת את מערכת הראייה שלך, יכולה גם לאתגר את הפרופריוספציה שלך.
כשאתה מבקר אצל פיזיותרפיסט, הוא או היא עשויים להעריך את שיווי המשקל ואת הפרופריוספציה שלך ולקבוע תרגילים שיעזרו לשפר את הפרופריוספציה שלך. תרגילים אלה עשויים לאתגר את שיווי המשקל שלך וליצור מצבים שבהם אתה מרגיש לא יציב. חוסר יציבות זה הכרחי; זה עוזר לשפר את שיווי המשקל ואת הפרופריוספציה שלך.
ההבנה כיצד משפיעה הפרופריוספציה על שיווי המשקל שלך ועל היכולת שלך לנווט בסביבתך עשויה להיות מרכיב מרכזי בשיקום המוצלח שלך לאחר פציעה.
מילה מ- Wellwell
פרופריוצפציה היא סדרה מורכבת של תקשורת שרירים ועצבים המספרת למוח שלך היכן גופך נמצא בחלל. אם נפגעת, מערכת הפרופריוספציה שלך עלולה להיפגע, מה שיוביל ליכולת לתפקד כראוי. עבודה עם ה- PT שלך יכולה לעזור בשיפור הפרופריוספציה שלך ובניידות התפקודית הכוללת שלך.