תוֹכֶן
קמומיל רומאי (Chamaemelum nobile), המכונה גם קמומיל אנגלי, הוא אחד מכמה וריאציות של צמח הקמומיל. הסוג האחר הנפוץ ביותר הוא קמומיל גרמני. לכל אחד מהם הרגלי גידול שונים, אך הם משמשים לטיפול באותם מצבים בריאותיים.קמומיל הוא אחד מצמחי המרפא הנפוצים ביותר בעולם המערבי. אנשים רבים שותים תה קמומיל בשל תכונות הרפייתו והשפעותיו המרגיעות על מערכת העיכול.
הפרחים היבשים של צמח הקמומיל מכילים טרפנואידים ופלבנואידים, המעניקים את עצמם לסגולותיו הרפואיות של הצמח.
טרפנואידים הם כימיקלים אורגניים - המיוצרים באופן טבעי על ידי צמחים - הנחשבים לספק את הזן הספציפי שממנו מקבל הצמח את הריח והטעם הייחודיים לו. פלבנואידים הם נוגדי חמצון חזקים מאוד עם יתרונות מערכת החיסון ותכונות אנטי דלקתיות.
הקמומיל הרומי משמש להכנת תה, קרמים, משחות ותמציות, אשר כולם מגיעים מחלק הפרחים הלבן והצהוב של הצמח. תחילה מייבשים את ראשי הפרחים ואז מכינים אבקות או תה. הם עשויים להיות מאודים לייצור שמן אתרי קמומיל, אשר נחשב כמפחית נפיחות ויש לו תכונות אנטי פטרייתיות, אנטי בקטריאליות ואנטי ויראליות.
למרות שהקמומיל הרומי בטוח בדרך כלל, ישנן התוויות נגד ותופעות לוואי. בנוסף, אין מינון מוכח או יעיל מוכח לילדים.
יתרונות בריאותיים
הקמומיל הרומי עשוי להיות ידוע בעיקר בזכות תכונותיו המהפנטות, המקדמות הרפיה ועשויות לגרום לישון. מחקר שנערך בבעלי חיים מצא כי הקמומיל מציע אפקטים מהפנטים, מה שהפחית את משך הזמן הדרוש להירדמות.
לקמומיל יש גם תכונות נוגדות חמצון חזקות מאוד הנחשבות כמסייעות לחיזוק המערכת החיסונית. אומרים כי קמומיל מסייע במאבק בהצטננות ובזיהומים אחרים. מחקר אחד שכלל 14 מתנדבים ששתו חמש כוסות תה קמומיל מדי יום גילה עלייה בפעילות האנטיבקטריאלית וירידה בלחץ הדם.
היתרון הבריאותי הנוסף שידוע היטב לקמומיל הרומי הוא השפעתו המרגיעה על מערכת הקיבה והמעיים. מחקר אחד מגבה את הטענה כי קמומיל יכול לסייע בהפגת חלק מהנוחות מהפרעות במערכת העיכול, והוכיח כי הצמח יעיל כחומר נגד עוויתות. משמעות הדבר היא שניתן להשתמש בו לטיפול בהפרעות במערכת העיכול הכוללות עוויתות, כגון IBS. מנגנון הפעולה בחומר אנטי-ספאזמי הוא הרפיית השרירים החלקים.
היתרונות העיקריים
• מקדם רגיעה
• מגביר את המערכת החיסונית
• מרגיע את מערכת העיכול
תנאים אחרים
הרגיעה ותכונות הגברת החיסון עשויות לסייע גם בתנאים הבאים, אם כי אנשים שונים עשויים לחוות השפעות שונות:
- חרדה הקשורה לדיכאון
- כיבים
- דַלֶקֶת הָעוֹר
- טְחוֹרִים
- אֶקזֵמָה
- דלקת מפרקים שגרונית
- ריפלוקס הוושט
- PMS
- קדחת השחת
- סוכרת
- חום
מחקר על יעילות
נערכו מחקרים מרובים על מידת עוצמתו והועיל של הקמומיל.
במחקר אחד נמצא כי קמומיל נמצא כיעיל בשיעור של כ- 6% כמו קרם הידרוקורטיזון ב- 0.25% בטיפול באקזמה.
מחקר שינה מצא כי תמציות קמומיל מציגות פעילות מהפנטת כמו בנזודיאזפינים (סוג של תרופות כגון קסאנקס ואטיבן). מחקר אחר גילה כי שאיפת אדי שמן הקמומיל הורידה את הורמוני הלחץ.
מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שקמומיל משפר היפרגליקמיה ומסייע במניעת סיבוכים של סוכרת על ידי הורדת רמות הסוכר בדם. אך יש צורך במחקרים נוספים כדי להעריך את יעילות הקמומיל לסוכרת.
אמצעי הגנה מפני כיבי קיבה דווחו במחקרים שהשתמשו בתכשיר מסחרי של קמומיל וצמחי מרפא אחרים הנקראים STW5 (התערובת מכילה גם עלה לימון, מנטה, שורש ליקריץ ועוד)
מחקר כפול סמיות שנערך לאחר שחיקה של העור מצא כי שימוש מקומי בקמומיל משפר את ריפוי הפצעים.
מחקר פלסבו כפול סמיות גילה כי השימוש בקמומיל שיפר את ציוני דירוג הדיכאון בקרב משתתפי המחקר עם דיכאון וחרדה.
מחקרים קליניים מצביעים על כך שלקמומיל השפעה אנטי דלקתית הדומה לזו של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (כמו איבופרופן).
תופעות לוואי אפשריות
למרות שהקמומיל הרומי נחשב לעשב קל והוא בטוח יחסית עבור רוב האנשים, ישנן כמה תופעות לוואי והתוויות נגד:
- כאשר משתמשים במינונים גדולים, קמומיל עלול לגרום לבחילות או להקאות.
- יש אנשים שחווים אדמומיות וגירודים כאשר קמומיל מוחל ישירות על העור.
- כל אדם הסובל מאלרגיות עונתיות לסמרטוטים או לצמחים עונתיים אחרים, כולל חרציות, ציפורני חתול או חינניות, צריך להימנע משימוש בקמומיל מכיוון שצמחים אלה נמצאים באותה משפחה כמו קמומיל.
- מקורות מסוימים טוענים כי קמומיל עלול להחמיר את תסמיני האסטמה, אך אחרים טוענים שהוא מסייע בהקלה על התקף אסתמה. אנשים הסובלים מאסטמה (או כל מצב בריאותי אחר) צריכים להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלהם לפני השימוש בקמומיל.
קמומיל עלול לגרום לגירוי רחמי קל, לכן נשים בהריון צריכות להתייעץ עם הרופא שלהן לפני השימוש בו.
אינטראקציות בין תרופות
קמומיל נחשב לתווית נגד אנשים הנוטלים ציקלוספורין (תרופה למניעת דחייה לאחר השתלת איברים).
אסור ליטול תרופות הנלקחות לדילול הדם כמו קומפרין (קומדין), קלופידוגרל (פלוויקס) ואספירין עם קמומיל מכיוון שקמומיל עלול להגביר את הסיכון לדימום.
יש להימנע מקמומיל על ידי אלו הנוטלים כל סוג של תרופות הגורמות לנמנום כגון סמים, ברביטורטים, אלכוהול, סוגים מסוימים של תרופות נגד דיכאון או בנזודיאזפינים.
לקמומיל יכול להיות השפעה של אסטרוגן ועלול להפריע לטיפול הורמונלי.
לקמומיל יכול להיות השפעה קלה להורדת לחץ דם, לכן אין ליטול אותו בתרופות נגד לחץ דם (הורדת לחץ דם).
קמומיל עלול להוריד את רמת הסוכר בדם. מי שלוקח תרופות לטיפול בסוכרת לא צריך לשתות תה קמומיל מכיוון שהוא עלול להחמיר את ההיפוגליקמיה (רמת סוכר נמוכה בדם).
קמומיל מתפרק בכבד ועלול לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות המתפרקות באותה דרך.
סמים שאסור להשתמש בהם בקמומיל
הימנע מנטילת קמומיל אם אתה לוקח גם:
- תרופות נגד התקפים, כמו פניטואין (דילנטין) וחומצה ולפרואית (Depakote)
- ברביטורטים
- בנזודיאזפינים, כגון אלפרזולאם (קסאנקס) ודיאזפאם (ואליום)
- תרופות לנדודי שינה, כגון זולפידם (אמביאן), זלפון (סונטה), אזזופיקלון (לונסטה) ורמלטאון (רוזרם)
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, כגון אמיטריפטילין (Elavil)
- צמחי מרפא אחרים מסוג הרגעה, כגון ולריאן וקווה
- קומדין
- תרופות המתפרקות בכבד, כמו פקסופנדין (סלדאן), סטטינים (תרופות המורידות כולסטרול), גלולות למניעת הריון וכמה תרופות נגד פטריות.
אזהרות
בטיחות הקמומיל לא הוקמה היטב עבור אמהות בהריון או מיניקות, לילדים או לסובלים ממחלת כבד או כליות.
יש להפסיק את השימוש בקמומיל לפחות שבועיים לפני ניתוח מתוכנן או עבודת שיניים בגלל הסיכון המוגבר לדימום.
בעוד שמקורות מסוימים מדווחים כי קמומיל יכול לסייע בהתקפי אסתמה, מקורות אמינים אחרים מזהירים מפני שימוש בקמומיל למי שיש לו אסתמה, ומסבירים כי הוא עלול להחמיר את הסימפטומים.
אין ליטול קמומיל לפני נהיגה או הפעלת מכונות כבדות בגלל השפעותיו ההיפנוטיות.
מינון והכנה
קמומיל נצרך בדרך כלל כ:
- תה צמחים
- שמן אתרי
- אבקה יבשה
- תמיסת
- כמוסה
טיפים לשימוש
קרא תמיד את פרטי המינון של התווית לפני השימוש בקמומיל (או כל סוג אחר של צמחי מרפא) והתייעץ עם ספק שירותי בריאות במידת הצורך.
שמן אתרי קמומיל אינו מיועד לשימוש פנימי, אלא יש להשתמש בו באופן מקומי (על העור) או להתפזר באוויר באמצעות מכשיר מפזר.
כדי להבטיח שלאדם אין אלרגיה לעור לשמן קמומיל, ניתן לבצע בדיקת טלאים על ידי הנחת כמות קטנה על אזור אחד בעור ואז התבוננות בתגובה (כגון אדמומיות או פריחה) לפני מריחת קמומיל מקומי על עור.
מידע על מינון
ההנחיות הכלליות למינון הקמומיל הרומי מספריית המידע הבריאותית של פן סטייט הרשי משתנות לפי גיל.
יְלָדִים
לעולם אל תיתן כל מוצר עם קמומיל (כולל תה) לתינוק או לילד מבלי להתייעץ תחילה עם ספק שירותי בריאות.
מבוגרים
- לתה: מניחים 2 או 3 כפיות גדושות של תה רופף במים רותחים ותלולים למשך 15 דקות. שתו תה שלוש או ארבע פעמים ביום, בין הארוחות.
- באמבטיה: השתמשו ב -5 עד 10 טיפות של שמן אתרי באמבט מים מלא כדי לסייע בריפוי חתכים, טיפול באקזמה או הפרעות עור אחרות, או להרגעת טחורים.
- על העור: יש למרוח על האזור הפגוע ריכוז של בין 3 ל -10 אחוזים של קרם קמומיל או משחה.
- כמוסות: קח 400 עד 1600 מיליגרם במינונים מחולקים מדי יום.
- תמצית נוזלית: קח 1 עד 4 מיליליטר שלוש פעמים ביום.
- לִצְבּוֹעַ: קח 15 מיליליטר שלוש עד ארבע פעמים ביום.
כוחו של הקמומיל הרומי תלוי בגורמים רבים, כגון הצורה בה הוא משמש, האם המוצר אורגני וכמה הוא טהור. הצורה החזקה ביותר של קמומיל היא האבקה היבשה והפחות חזקה היא התה.
מה לחפש
ברכישת אבקת קמומיל מומלץ את הסוג המופק מעלי קמומיל טהורים - שם נמצא השמן. הימנע מבחירות עם גבעולים, שורשים או חומרי מילוי אחרים.
תה קמומיל הוא הדרך הפופולרית ביותר בה אנשים בוחרים לבלוע קמומיל על רקע השפעות הרגיעה שלו. למרות שניתן למצוא תה קמומיל כמעט בכל חנות מכולת, חשוב לציין שלא כל המותגים שווים באיכותם או בחוזקם. הקפידו לבדוק את התאריך על האריזה על מנת להבטיח שהתה טרי מכיוון שהוא יאבד מעוצמתו לאורך זמן.
כדי להבטיח מוצר טהור וחזק, רכשו תמיד קמומיל אורגני. זה גם יבטיח כי אין חומרי הדברה או עיבוד כימי המעורבים בגידול או באריזה של המוצר.
אפיגנין - אחד מנוגדי החמצון הביו-אקטיביים ביותר בקמומיל - צריך להיות נוכח בתמציות בריכוז של 1.2%. רבים מהמחקרים הקליניים גילו כי פלבנואיד זה היה חומר ביו-אקטיבי ראשוני המעניק את עצמו להשפעות מקדמות הבריאות שהתגלו.
אל תסמכו על ביקורות צרכנים בלבד כשמדובר באיכות וביעילות של קמומיל רומאי או כל מוצר צמחי מרפא אחר.
דרך פשוטה להבטיח את חוזקו ואיכותו של הקמומיל הרומי היא רכישה של מוצרים כתרופתיים בלבד. אלה המוצרים המשמשים במחקרים קליניים.
דרגות אחרות של תוספי תזונה וצמחי מרפא (כגון דרגה טיפולית) עשויים שלא לייצר את האפקט הרצוי, מכיוון שהאיכות עשויה לא להיות גבוהה כמו במוצרים כתרופתיים.
מילה מ- Wellwell
השימוש בצמחי מרפא לריפוי תמיד צריך להיות מלווה בדיון עם הרופא שלך. צמחי מרפא, בניגוד לתרופות, אינם מוסדרים על ידי ה- FDA. אנו ממליצים לקוראים שלנו להיות יסודיים מאוד בביצוע בדיקות נאותות. במילים אחרות, הצרכנים צריכים תמיד לעשות את המחקר כדי ללמוד על עשב, בטיחותו והתוויות נגד, כמו גם על החברה שממנה הוא נרכש.