תוֹכֶן
הפרעות בתנועה חוזרות הן קבוצה גדולה של מצבים המשפיעים בעיקר על הרקמות הרכות, כולל העצבים, הגידים, הרצועות והשרירים. הפרעות בתנועה חוזרות ונשנות כוללות משפחה של מצבי שרירים הנובעים מתנועות חוזרות ונשנות שבוצעו במהלך עבודה רגילה או פעילויות יומיומיות. הפרעות בתנועה חוזרות נקראות גם:- הפרעות טראומה מצטברות
- פגיעות מתח חוזרות ונשנות
- תסמונות שימוש יתר
הפרעות בתנועה חוזרות יכולות לכלול:
- תסמונת התעלה הקרפלית
- אַמתַחַת
- דלקת גידים / דלקת גידים
- אפיקונדיליטיס (מרפק טניס)
- ציסטה גנגליון
- טנוזינוביטיס
- אצבע ההדק
סיבות
הפרעות בתנועה חוזרות ונשנות נגרמות על ידי:
- יותר מדי חזרות ללא הפרעה של פעילות או תנועה
- תנועות לא טבעיות או מביכות כגון סיבוב זרוע או פרק כף היד
- מאמץ יתר
- יציבה לא נכונה
- עייפות שרירים
מיקומים נפוצים
הפרעות בתנועה חוזרות ונשנות מופיעות בדרך כלל ב:
- ידיים
- אצבעות
- אגודלים
- מפרקי כף היד
- מרפקים
- כתפיים
הפרעות בתנועה חוזרות יכולות לקרות גם ב:
- צוואר
- חזור
- מָתנַיִם
- ברכיים
- רגליים
- רגליים
- קרסוליים
תסמינים
הפרעות בתנועה חוזרות מאופיינות לעיתים קרובות על ידי:
- כְּאֵב
- עקצוצים
- חוסר תחושה
- נפיחות גלויה או אדמומיות של האזור הפגוע
- אובדן גמישות וחוזק האזור הפגוע
עבור אנשים מסוימים, ייתכן שיש לא סימן גלוי לפציעה, אם כי הם עלולים להתקשות לבצע משימות קלות.
לאורך זמן, הפרעות תנועה חוזרות עלולות לגרום לנזק זמני או קבוע ברקמות הרכות בגוף כגון:
- שרירים
- עֲצַבִּים
- גידים
- רצועות
הפרעות בתנועה חוזרות יכולות לגרום גם לדחיסת עצבים או רקמות.
גורמי סיכון
באופן כללי, הפרעות תנועה חוזרות ונשנות משפיעות על אנשים שמבצעים משימות חוזרות כגון:
- עבודת פס ייצור
- אריזת בשר
- תְפִירָה
- מנגן על כלי נגינה
- עבודת מחשב
הפרעות בתנועה חוזרות עלולות להשפיע גם על אנשים העוסקים בפעילויות כגון:
- נַגָרוּת
- גַנָנוּת
- טֶנִיס
טיפולים
הטיפול בהפרעות תנועה חוזרות ונשנות כולל הפחתה או עצירה של התנועות הגורמות לתסמינים.
אפשרויות הטיפול בהפרעות תנועה חוזרות יכולות לכלול גם:
- לוקח הפסקות כדי לתת לאזור הפגוע זמן לנוח
- אימוץ תרגילי מתיחה והרפיה
- מריחת קרח על האזור הפגוע להפחתת כאב ונפיחות
- שימוש בתרופות, כגון:
משככי כאבים - סטרואידים
- NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות)
- שימוש בתרופות, כגון:
- סדים עשויים להיות מסוגלים להקל על הלחץ על השרירים והעצבים
- פיזיותרפיה עשויה להקל על הכאב והכאב בשרירים ובמפרקים
- במקרים נדירים יתכן ויהיה צורך בניתוח בכדי להקל על התסמינים ולמנוע נזק קבוע.
מְנִיעָה
יש מעסיקים שפיתחו תוכניות ארגונומיות שיעזרו לעובדים להתאים את קצב העבודה שלהם ולסדר ציוד משרדי כדי למזער בעיות.
מחקר
חלק ניכר מהמחקרים המתמשכים על הפרעות בתנועה חוזרות ונשנות מכוונים למניעה ושיקום. המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שלד-שלד ועור (NIAMS) מממן מחקר על הפרעות בתנועה חוזרות ונשנות.
פּרוֹגנוֹזָה
רוב האנשים עם הפרעות תנועה חוזרות ונשנות מחלימים לחלוטין ויכולים להימנע מפציעה חוזרת על ידי:
- שינוי האופן בו הם מבצעים תנועות חוזרות
- שינוי התדירות בה הם מבצעים אותם
- שינוי משך הזמן שהם נחים בין תנועות
ללא טיפול, הפרעות תנועה חוזרות עלולות לגרום לפציעה קבועה ולאובדן תפקוד מוחלט באזור הפגוע.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט