חסך חלומי: כיצד אובדן REM שינה משפיע על הבריאות והלמידה

תוֹכֶן

• מהי שינה של REM?
• פונקציות חשובות של שינה ב- REM
• גורם למחסור בחלומות
• השפעות לא ברורות של חסך חלומי
• מילה מ- Wellwell

שנת תנועה מהירה של העין (REM) תוארה לראשונה בשנת 1953 על ידי אחד ממייסדי רפואת השינה, נתנאל קלייטמן, דוקטורט, במחקר שלו על מסתורי השינה. עשרות שנים אחר כך, עדיין יש לנו הרבה מה ללמוד על אופי שלב השינה הזה.

קיים חשש כי למחסור בשינה של REM יש השפעה חשובה על הבריאות. זה עלול להתרחש במצב של שינה לא מספקת, שימוש בתרופות נוגדות דיכאון, ועם הפרעות שינה קיימות. כיצד אובדן שינה חולם עשוי להשפיע על הזיכרון, הלמידה ומצב הרוח?

מהי שינה של REM?

שינה בתנועת עיניים מהירה (REM) היא אחת משתי הקטגוריות העיקריות של שלבי שינה המתרחשים באופן טבעי. זה כל כך ייחודי שלעתים האחרים נקבצים זה לזה פשוט כשינה שאינה REM. מהם המאפיינים הקלאסיים של שנת REM?

מחקרי שינה מודרניים, כמו פוליסומוגרמה, מודדים את פעילות גלי המוח בעזרת אלקטרואנצפלוגרמה (EEG), פעילות שרירים בעזרת אלקטרומיוגרמה (EMG) ותנועות עיניים בעזרת אלקטרוקולוגרמה (EOG).

במהלך שנת REM, המוח פעיל, אך השרירים אינם. רוב שרירי השלד, למעט אלה המשמשים לתנועות עיניים ולנשימה, משותקים בשלב זה של שינה.

שיתוק זה עשוי למנוע חקיקה של תוכן חלומי, מכיוון שחלומות חיים הם מאפיין מרכזי נוסף של שנת REM. ללא שיתוק זה, עלולה להתרחש הפרעת התנהגות REM.

בדיקת לימוד שינה בלילה: למה לצפות

פונקציות חשובות של שינה ב- REM

נראה שמחקר תומך ברעיון שלשינת REM יש תפקיד חשוב בתפקוד בשעות היום. זה עשוי לתרום למידה ואיחוד זיכרון, אם כי המחקר אינו חלוט. באופן ספציפי, זה עשוי לעזור למישהו ללמוד מיומנות חדשה.

דוגמה לזיכרון פרוצדורלי זה יכולה להיות לימוד רכיבה על אופניים. זה שונה מזיכרון עובדתי או סמנטי, כגון שינון רשימת מילים באוצר המילים.

מעבר לתפקידה בזיכרון הפרוצדורלי, ההשערה היא כי לשינה של REM עשוי להיות גם תפקיד בפתרון בעיות. קשרים ייחודיים עשויים להיווצר בתוך המוח, המאפשרים גילוי חדשני.

החלומות החיים של שנת REM נחווים לעתים קרובות כמו סרט המתגלה בו האדם הישן הוא שחקן בסיפור. כאשר תוכן החלום מטריד, עלולים להופיע סיוטים.

הפרעות במצב הרוח כמו חרדה ודיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) עשויות להשפיע על חווית החלומות. אם שנת REM משרתת תפקיד חיוני, אובדן זה עשוי להיות מדאיג.

גורם למחסור בחלומות

רבות הושפע מההשפעות של מחסור בשינה על הבריאות. כאשר מתקבל שינה מספקת בכדי לענות על צרכי השינה, יש השלכות של ממש לבריאות ולרווחה.

מחסור בשינה גורם לא רק לישנוניות ולסיכונים הטבועים בכך, אלא נראה שהוא גורר הרס בחילוף החומרים, בכאבים ובבריאות הלב וכלי הדם. מה אם הדבר נכון גם לגבי אובדן שינה ב- REM? איך מישהו יכול להיות חסר חלומות?

ראשית, נבחן את מבנה השינה הרגיל. שנת REM מתרחשת בדרך כלל במרווחים קבועים לאורך תקופת השינה. כל 90 עד 120 דקות עלולה להתרחש שנת REM.

תקופות אלה עשויות להימשך 5 עד 30 דקות ובדרך כלל מתארכות לקראת הבוקר, כך שרוב שנת REM חווה בשליש האחרון של הלילה. מקובל להפריע לתקופה האחרונה של שנת REM עם ההתעוררות. הפרעה תכופה בשינה REM עשויה להיתפס כהתעוררות שווא.

ישנם מצבים מסוימים בהם שנת REM עשויה להיות מופחתת או להיעדר משינה. מחסור בשינה עקב שעות שינה לא מספקות עשוי להוביל להפחתה מוחלטת של זמן ה- REM, אך אחוז הלילה בשינה של REM עשוי לגדול. זה קורה מכיוון שניתן להסיר שינה קלה יותר עם איחוד שינה.

לשימוש בחומרים יש השפעה עמוקה על שינה ב- REM. ידוע כי הדברים הבאים מדכאים את שנת ה- REM:

• קָפֵאִין
• כּוֹהֶל
• מַרִיחוּאַנָה
• תרופות נגד כאבים אופיואידים (נרקוטיות)
• תרופות בנזודיאזפינים
• תרופות נגד דיכאון
• לִיתִיוּם

מעבר להשפעות אלו, הפרעות שינה, במיוחד דום נשימה חסימתי בשינה ונרקולפסיה, עשויות להוביל לתקופות מקוטעות של שנת REM. הרפיית השרירים של REM עלולה לגרום לקריסת שרירי דרכי הנשימה ולעורר הפרעות נשימה הנראות בדום נשימה בשינה. זה עשוי לצמצם את ההתמדה של REM.

כאשר דום נשימה בשינה מטופל ביעילות בטיפול רציף בלחץ דרכי הנשימה (CPAP), הדבר עלול להוביל לריבאונד עמוק של שנת REM.

השפעות לא ברורות של חסך חלומי

אפשר לנחש ששימוש נרחב באלכוהול ותרופות נוגדות דיכאון, השכיחות הגבוהה של דום נשימה בשינה או ההשפעות על מחסור בשינה עשויים להיות בעלי השפעה מזיקה עמוקה על בריאות החברה. למרבה הצער, מחקרים לא הוכיחו זאת.

אם יש תהליך חיוני שהשיג REM, מדוע אין השפעה ניכרת כאשר חסך מתרחש ברציפות במשך עשרות שנים בשימוש כרוני בתרופות נוגדות דיכאון?

גם לנבדקים עם פגיעה קבועה בחלק המייצר REM במוח יכול להיות זיכרון תקין וללא אובדן תפקוד מורגש. הצורך הביולוגי שמספק שינה ב- REM נותר בלתי ידוע.

ברור שיש פעילות מטבולית מוגברת במוח במהלך שנת REM, אך לאיזה מטרה? האם פשוט מפטרים מערכות כדי להבטיח שהן עובדות? האם זה גורם למוח לחזור מהר יותר לתודעה לקראת הבוקר?

האם השינוי הכימי המתרחש (במיוחד הפסקת פעילות ההיסטמין, הנוראדרנלין והסרוטונין) מאפשר איפוס מסלולי חילוף החומרים ורגישות אופטימלית למוליכים העצביים?

או שיש עוד משהו במצב התודעה המסתורי הזה? מעניין לשער ומרגש לקחת בחשבון שזה יכול להילמד מתישהו.

מילה מ- Wellwell

אם אתה מודאג מההשפעות של מחסור ב- REM, פנה לרופא השינה המקומי שלך. חינוך אודות הסיכונים הפוטנציאליים שלך ובמידת הצורך מחקר שינה אבחנתי עשוי להועיל. יש צורך במחקר נוסף כדי להבהיר את ההשפעות האפשריות הללו, אך מיטוב השינה שלך תמיד יעזור לך להרגיש במיטבך.