תוֹכֶן
המולטיפידוס והסיבוב הם שני שרירי גב השייכים לקבוצה המכונה השכבה העמוקה של שרירי הגב הפנימיים.בגב יש מספר קבוצות (שעלול לבלבל) כולל שכבת חוץ חיצונית כוללת שמניעה בעיקר את הגפיים העליונות ומסייעת בנשימה, בתוספת שכבה פנימית כוללת, המוטלת על העברת עמוד השדרה עצמו. בתוך כל אחת מחלוקות השכבה העיקריות הללו יש יותר שכבות ו / או קבוצות שרירים.
השכבה השטחית מכילה שרירים שאולי אתה מכיר כמו החתולים שלך, המעוינים או הפרספינלים (רק כדי שם כמה.) אבל כשאנחנו נכנסים לפנימיות, ובעיקר לשכבה העמוקה של הפנימיות, ייתכן שאנחנו מדברים על שרירים שאתה עוד לא שמעתי עליו. בואו נפרוק.
השכבה הפנימית העמוקה שייכת, כפי שהשם מרמז, לשכבה הפנימית הכוללת. (השכבות הפנימיות האחרות הן השטחיות והביניימיות.) כמו שהשם מרמז, השרירים בשכבה הפנימית העמוקה הם אלה שנמצאים הכי קרוב לעמוד השדרה, כאשר משווים אותם לשרירי הגב האחרים.
ארבעה שרירים מהווים את השכבה העמוקה של שרירי הגב הפנימיים. משטחי לעומק הם הסמיספינליס, המולטיפידוס, הרוטטורים והאינטרפינליס והאינטרנסרנסיי. מאמר זה עוסק בעיקר במולטיפידים ורוטטורים.
שרירי מולטיפידוס
שריר המולטיפידוס מורכב מחבילות חוזרות של שרירים קצרים המשתרעות על פני רמה אחת בלבד של חוליות כל אחת, ועוצבות בצורת משולשים. משולשים אלה ממוקמים משני צידי עמוד השדרה, ומתחברים לתהליכים רוחביים וסביבוניים.
המולטיפידוס מחולק לחלקים המתאימים לאזורים העיקריים של עמוד השדרה שלך. אלה יהיו צוואר הרחם (הצוואר), בית החזה (הגב האמצעי והגב העליון), המותני (הגב התחתון) והעצם (עצם העצה). השריר מתחבר לכל חוליות עמוד השדרה למעט האטלס, שהוא העצם הראשונה (והעליונה ביותר) שלך צוואר.
תפקידו של המולטיפידוס הוא להאריך (לחשוב על קשת) את עמוד השדרה. זה גם תורם לסיבוב (פיתול) של עמוד השדרה הרחק מהצד של הגוף עליו הם נמצאים. ולבסוף, המולטיפידוס תורם לכיפוף צדדי, הנקרא כיפוף רוחבי.
המולטיפידוס, כמו המסתובבים ושרירי גב עמוקים אחרים, ממלא תפקיד ביציבה זקופה ויציבות עמוד השדרה. לדברי דיאן לי, פיזיותרפיסטית קנדית, המולטיפידוס עובד בשיתוף עם הבטן הרוחבית שלך (TA,) שריר הרחם העמוק ביותר בגוף ושרירי רצפת האגן (PFM) כדי לייצב את אזור המותניים - עוד לפני שתוסיף תנועה. בגלל פונקציה עדינה אך חשובה זו של המולטיפידוס, שימוש בתמונות בשכיבה במצב שכיבה יכול לסייע בגיוס המולטיפידוס ולסייע בתיאום פעולתו עם ה- TA וה- PFM.
אגב, לי אומר שכאשר יש כאבי גב תחתון, ישנה תגובה מושהית מצד המולטיפידוס, או שהיא בכלל לא מופעלת. אלא אם כן תעשה משהו כדי לתקן זאת, היא מוסיפה, התפקוד הגופני שנוצר על ידי מולטיפידוס איטי או שאינו תורם יישאר גם לאחר שכאביך יעלמו.
המולטיפידוס ממלא תפקיד גם ביציבות המפרקים הקדושים, במיוחד כאשר מבצעים תנועות גדולות של פלג הגוף התחתון כמו טיפוס במדרגות, ריצה, תרגילי רגליים ועוד.
שרירים מסתובבים
ממש מתחת למולטיפידוס מסתובבים הרוטטורים. כמו המולטיפידוס, המסתובבים הם שרירים קטנים הממוקמים משני צידי עמוד השדרה. הם מעוצבים כמו רביעי ומתחברים לתהליך רוחבי של החוליות.
אך בניגוד למולטי-פידיוס, שאתר ההתקשרות הנוסף הוא התהליך הסיבובי, המסתובבים מכניסים על הלמינה של אותה חוליה. הלמינה היא חלק אחר באנטומיית החוליות; הוא מהווה חלק מהטבעת הגרמית המחוברת לגוף החוליות. התהליך הסביבוני, לעומת זאת, (כמו גם התהליך הרוחבי) נובע מהטבעת הגרמית בצורה קליעתית.
פעולה רוטאטורה
כל השכבה הפנימית של הגב, כולל המסתובבים (וכפי שנאמר לעיל, המולטיפידוס) מייצרת הארכת עמוד השדרה ומסייעת בכיפוף רוחבי (כיפוף צד) וסיבוב (פיתול).
כחלק מהצוות, הרוטטורים עשויים לתרום לפעולות אלה, אך כפי שתראו בהמשך, יש להם גם כמה פונקציות אחרות המבדילות אותם מקבלניהם השותפים.
ראשית, הפונקציה הייחודית של הרוטטורים אינה ידועה. בזמן שהםהם מקובצים עם כל שאר שרירי מאריך השדרה (שנדונו לעיל), בגלל גודלם הקטן, הם נמצאים בחסרון מכני בכל הנוגע לייצור תנועת עמוד שדרה משמעותית. במקום זאת, חושבים כי המסתובבים ממלאים תפקיד בהקשחת עמוד השדרה או בייצובם.
יחד עם תרומתם האפשרית לייצוב עמוד השדרה, המסובבים משמשים גם כמעין צג תנועה המספק משוב לגבי המיקום המדויק של עצמות השדרה עליהן הם משפיעים. מחקר משנת 1986 שפורסם בכתב העתכירורגיה אמריקאית מצא הרבה יותר צירי שרירים (קצות עצבים שמרגישים את המיקום שלך, מתח שרירים ודברים דומים) ברוטטורים הקצרים (הנקראים rotatore brevis) מאשר בשרירי עמוד השדרה האחרים. בגלל זה, המחברים מניחים כי התפקיד שמסתובבים המסובבים הוא יותר ביכולת שלך לחוש את המיקום של הגב התחתון שלך ואת מידת המתח או הגמישות בשרירים (המכונה פרופריוספציה) מאשר להזיז את החלק הזה בעמוד השדרה שלך. .