תוֹכֶן
- גורמים התורמים לירידה בתפקוד הריאות המהיר
- למה להפסיק לעשן?
- איך להפסיק לעשן
- דרכים אחרות לשימור תפקוד הריאות
האמת היא שכל עדות מדעית לגבי הפסקת עישון ו- COPD מצביעה על העובדה שירידה בתפקודי הריאות ב- COPD נוטה להאט באופן דרמטי ברגע שאתה מפסיק, ולכן הנחת סיגריות אלה - אפילו בשלב מאוחר יותר בחיים - עדיין יכולה להועיל. למעשה, מרבית המחקרים תומכים בכך שתפקוד הריאות צפוי לנרמל, כלומר הוא יורד בשיעור של כל אדם אחר באותו גיל, גובה, משקל ומין.
עם זאת, עבור אנשים מסוימים, תפקוד הריאות יורד במהירות ללא קשר. אנשים אלה מכונים לפעמים "דחיות מהירות".
גורמים התורמים לירידה בתפקוד הריאות המהיר
על פי כתב העת האמריקני לרפואה נשימתית וטיפול קריטי, אם תפקוד הריאות שלך יורד במהירות רבה יותר מאשר אצל אחרים, אתה עלול להיות בסיכון מוגבר לאשפוז ולמוות.
מה קובע כמה מהר תפקוד הריאות שלך יפחת אם יש לך COPD? אלה גורמי סיכון פוטנציאליים להימצא בקבוצה "בירידה מהירה":
- ממשיכים לעשן
- עם זיהומים בדרכי הנשימה תכופות
- בעל נטייה גנטית לירידה מהירה בתפקודי הריאות
- סובלים ממחלות אחרות העלולות לתרום להחמרת תפקוד הריאות
- עם מחלה מתקדמת
- להיות בן 50 ומעלה
- להיות נקבה
- להיות ממוצא אפרו אמריקאי
למה להפסיק לעשן?
מחקר שפורסם ב יומן הנשימה האירופי מצביע על כך שהפסקת עישון משפרת את תסמיני ה- COPD, מפחיתה את היענות היתר בדרכי הנשימה ו"מנורמלת את הירידה המוגזמת ב- FEV1 בכל שלבי המחלה. "FEV1 הוא מדידה של כמות האוויר שאנשים יכולים לנשוף בכוח מתוך ריאותיהם בשנייה אחת. , וזה אינדיקטור חשוב למצב הבריאותי עבור אנשים עם COPD, המראה יכולת ריאות. פרישה גם משפרת את ההישרדות בקרב אנשים עם COPD
מחקרים נוספים מצאו כי אצל אלו שמפסיקים לעשן, יש ירידה משמעותית בירידה בתפקודי הריאות, בהשוואה לאלה הממשיכים לעשן. למעשה, אלו שהפסיקו לעשן במחקר חוו שיפור בתפקוד הריאות בשנה הראשונה לאחר הפסקת הטיפול. אצל נבדקים שנותרו ללא עשן, שיעור הירידה ב- FEV1 היה 31 מיליליטר בשנה, שהיה מחצית מזה של קבוצת "המעשנים הממשיכים" (62 מיליליטר בשנה). הבדלים אלה גדלו בהדרגה משנה לשנה במהלך תקופת המעקב של 11 שנים. בסימן 11 השנים, 38 אחוזים מאלה שהמשיכו לעשן היו בעלי FEV1 של פחות מ -60 אחוז מהערך הנורמלי החזוי בהשוואה ל -10 אחוזים מההפסקות המתמשכות.
איך להפסיק לעשן
עישון הוא התמכרות ויש להתייחס אליו כך. שימוש בגישה כוללת הכוללת את הפסקת העבודה הכוללת תרופות, ייעוץ, מדיטציה, הרפיה, קבוצות תמיכה, תזונה נכונה ופעילות גופנית יומיומית בדרך כלל עובדת בצורה הטובה ביותר. בנוסף, רבים מוצאים כי 12 הצעדים של ניקוטין אנונימי, תוכנית המבוססת על על עקרונות רוחניים, עוזר להם להצליח.
יש הרבה סיבות מדוע אנשים עם COPD נאבקים להפסיק לעשן. אם ניסית להפסיק ולא הצלחת בפעם הראשונה, אל תוותר. בתחילת הדרך, אנשים רבים מנסים לשווא להפסיק ולבסוף מצליחים לאחר ניסיונות הבאים.
דרכים אחרות לשימור תפקוד הריאות
גורמים מסוימים המשפיעים על תפקוד הריאות שלך - כגון גילך, מינך וגזעך - הם כמובן מחוץ לשליטתך. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להאט את הירידה, מלבד להפסיק לעשן. אלו כמה דרכים נוספות לעזור בשימור תפקוד הריאות שלך:
- לאכול דיאטה עתירת נוגדי חמצון. תזונה בריאה עשירה בויטמינים נוגדי חמצון כמו A, C, E וסלניום עשויה להיות קשורה לתפקוד ריאות טוב יותר ולרמות גבוהות יותר של FEV1.
- הימנע מחשיפה לטווח ארוך לזיהום אוויר בפנים ובחוץ. המשמעות היא יצירת סביבה ללא עשן בביתך, הימנעות מחשיפה לתנורי עצים, דלקים ביומאסיים או כימיקלים קשים, ולהישאר בבית בימים בהם איכות האוויר בחוץ ירודה.
- התעמל מדי יום. מחקרים מראים כי רמה בינונית עד גבוהה של פעילות גופנית סדירה קשורה לירידה בתפקוד הריאות ולסיכון ל- COPD אצל מעשנים.