תוֹכֶן
- בני נוער מפספסים אבני דרך
- כיצד הורים יכולים לעזור לבני נוער להיתקע בבית
- עקוב אחר בריאות הנפש של בני נוער
מומחים מומלצים:
נילו רחמן, M.S., C.C.L.S.
בדיוק כאשר בני נוער חיכו בקוצר רוח לאביב ולקיץ, מגפת ה- COVID-19 דחתה או ביטלה אירועים והגבילה הרבה מהפעילויות המועדפות עליהם, כולל מסיבות, ספורט ובילוי אישי עם חברים. אין פלא שבני נוער רבים חשים בדיכאון, כועסים ומשועממים.
התגובות הללו נורמליות, על פי מומחה בכיר לחיי הילדים במרכז ג'ונס הופקינס, נילו רחמן, המציע הצעות כיצד הורים יכולים לעזור לבני הנוער להתמודד עם האכזבה מביטולים ודחיות ולהפיק את המרב מזמנם בבית.
בני נוער מפספסים אבני דרך
מגיפת ה- COVID-19 שדדה רבים מבוגרי התיכון המסיימים ובני נוער אחרים מטקסי מעבר משמעותיים, כמו סיום לימודים, פעילויות "שבוע בכיר", עבודות קיץ, טיולים וחגיגות.
"בני נוער מתאבלים", אומר רחמן. "הם עובדים קשה ומצפים לאירועים האלה במשך שנים, ועכשיו הם לא זוכים להשתתף בנשף נשף או לחצות את הבמה לתעודות שלהם."
לדברי רחמן, חלק מההפסדים הללו הם דברים שההורים לא יכולים לתקן. הורים בעלי כוונות טובות עשויים לנסות לעזור לספק תחליף כלשהו, אך כוונותיהם הטובות לא תמיד מתממשות. "אמא אחת שאני מכיר ניסתה ללבוש נשף לילד שלה וזה קצת החזיר מעמד, וגרם לאובדן להרגיש יותר גרוע", אומר רחמן.
כחלופה, היא מציעה לבני נוער להסתכל לעבר העתיד שלאחר המגיפה, ולעבוד על חזון של משהו שיהיה בלתי נשכח ומהנה.
"אנו שואלים בני נוער, 'כשאתה מסוגל סוף סוף לחגוג, איך היית רוצה שזה ייראה?' אנו מעודדים אותם ליצור קולאז'ים, לוחות חזון ותוכניות כתובות כדי שיהיה להם משהו שהם מצפים לו , גם אם זה שונה ממה שתארו במקור. "
כיצד הורים יכולים לעזור לבני נוער להיתקע בבית
"בני נוער מנותקים מהפעילות הרגילה שלהם ותקועים בבית רוצים להרגיש שיש להם מטרה ומשמעות", אומר רחמן.
להלן מספר עצות להשבחת ימי השהות בבית של בני נוער:
תמיכה במבנים חדשים
רחמן אומר כי מבנה כלשהו יכול להפוך את ימי השהייה למשמעותיים יותר עבור בני נוער.
"אל תתנו להם פשוט לזרום ללא מטרה משעה לשעה אחרת", היא מציעה. "תן להם אסטרטגיה ועזור להם להוציא את כל מה שהם יכולים מימיהם." לוח זמנים עשוי לכלול זמן בחוץ, פעילות גופנית והשתתפות בקשרים חברתיים תוך שמירה על ריחוק חברתי, כגון לילה משחק של זום או FaceTime.
השתמש בזמן המסך באופן קונסטרוקטיבי
בני נוער אוהבים את הטלפונים והטאבלטים שלהם, ומכיוון שהם פחות או יותר חבל הצלה בין בני נוער לחבריהם, המגפה עלולה להקשות על הגבלת זמן המסך.
רחמן אומר כי ניתן להשתמש בחלק מהמדיות החברתיות ובזמן מקוון להפעלת פרויקט ולהשלמתו, משהו עם התחלה, אמצע וסוף שיכולים להעניק לבני נוער תחושה של הישג.
"בני נוער יכולים להקים מועדון ספרים עם חברים - לקרוא ספר ביחד ולדבר עליו", אומר רחמן. "הם יכולים להשתמש ברשתות החברתיות כדי לנסות אתגרי ריקוד, פרויקטים לצילום ופעילויות אחרות, בהתבסס על תחומי העניין שלהם."
הציבו גבולות וספקו מטרה
"כהורה, אתה יכול להרשים את ילדיך שהמגפה לא אומרת שהם יכולים פשוט להסתובב עד להודעה חדשה", אומר רחמן. "אל תפחד להקצות מטלות ולעסוק בני נוער בעבודת המשפחה, כמו למשל להתנדנד להכנת ארוחות.
"וגם אם תדחוף אותם לצאת החוצה לטיול או לריצה, הם עלולים לרטון בהתחלה, אבל רוב בני הנוער דווקא מעריכים את זה."
דון בעובדות על COVID-19 והמגפה
"לבני נוער יש גישה נהדרת לאינטרנט וחלק ממה שהם קוראים על נגיף העטרה והמגפה עשויים להפחיד אותם, גם אם הם לא אומרים זאת", אומר רחמן. "הורים צריכים לוודא שילדים לא יורדים בחורי ארנבת ומתבלבלים או מפוחדים ממידע שקרי."
היא מציעה לבצע צ'ק-אין שבועי רגיל כאשר ילדים ומבוגרים יכולים לדון במידע על וירוס כמשפחה תוך שימוש במקורות אמינים ומבוססים מדעיים. זה יכול לעזור לנקות אי הבנות ולתת הזדמנות להורים לענות על שאלות בני הנוער בכנות וברורות.
זיהוי חרדות נסתרות
בני נוער עשויים להתנהג בצורה מרוחקת ועצמאית, אך מאחורי חזית זו הם עשויים לשרוד פחדים כיצד COVID-19 עשוי להשפיע עליהם או על אלה שהם אוהבים.
הם עשויים להיות מודאגים במיוחד מסבא וסבתא או הורים הסובלים מבעיות בריאות כרוניות או העובדים במקצועות בסיכון גבוה, החל משירותי בריאות ומגיבים ראשונים אחרים, ועד עובדי מכולת ומשלוחים. שאלת שאלות פתוחות בנוגע לחששותיהם של בני נוער עשויה לספק להם הזדמנות להביע את פחדיהם.
בני נוער מרגישים מועצמים יותר כשהם מבינים שמעשיהם חשובים. שבח בני נוער על התנהגויות כמו שטיפת ידיים, לבישת מסיכות והתרחקות חברתית מראה להם שהם יכולים למלא תפקיד בהגנה על בריאותם שלהם ושל אנשים אחרים בסביבתם.
עקוב אחר בריאות הנפש של בני נוער
על הורים לפקוח עין על בריאותם הנפשית של בני נוער, אומר רחמן. היא מציינת כי בעבודתה עם בני נוער המתמודדים עם מחלה כרונית, הפחד מפני הלא נודע הוא החלק הקשה ביותר בחוויה זו. היא מציינת כי מגיפת ה- COVID-19 הביאה מעט מהפחד הזה לחייהם של כולם.
"הורים מכירים את ילדיהם בצורה הטובה ביותר", היא אומרת, "אז אם משהו נראה כלא נוגע לבני הנוער שלהם, עליהם לסמוך על האינסטינקט שלהם ולגלות מה קורה, במיוחד אם לילד יש היסטוריה של דיכאון או חרדה." באופן ספציפי, היא ממליצה להורים לחפש אחר:
- שינויים בשינה, כמו למשל לישון יותר או נדודי שינה
- אוכלים הרבה יותר או הרבה פחות
- סימני פגיעה עצמית, שימוש לרעה בסמים או פעולה יותר מהרגיל
- תלונות על כאבי גוף שאינם נובעים מבעיה פיזית
- מבודדים יותר מהרגיל (למשל, אוכלים ארוחת ערב לבד בחדרם)
- לא להשתתף בפעילויות שבדרך כלל מביאות להם שמחה
כאשר הורים מציינים שינויים התנהגותיים כמו אלה, ייתכן שמתאים להתקשר לרופא המשפחה או למטפל בבריאות הנפש.
"עזרה זמינה, ופסיכולוגים עובדים עם אנשים בכל הגילאים באמצעות ביקורי בריאות בריאות", אומר רחמן.
פורסם ב -16 ביוני 2020