תוֹכֶן
- 1. קח אחריות על הבית שלך
- 2. שוחח עם הרופא שלך
- 3. אווררו כראוי את ביתכם
- 4. אמור לסבא שיעשן את הצינור שלו בחוץ
- 5. היפטר מקרדית האבק המציק
- 6. חשבו על ריצוף עץ
- 7. מה לגבי מערכת סינון אוויר?
- 8. וודאו כי ביתכם חופשי מראדון
- 9. הפוך למודע מוצר
- 10. היזהר מכימיקלים ביתיים
כדי לעזור לך לשפר את איכות האוויר הפנימי שלך, להלן 11 צעדים המיועדים לאנשים עם COPD או מחלות כרוניות אחרות.
1. קח אחריות על הבית שלך
הצעד הראשון לקראת שיפור איכות האוויר הפנימי הוא לקיחת האחריות על הבית שלך. משמעות הדבר היא זיהוי שלוש הקטגוריות העיקריות של חומרים שיכולים להפחית את איכות האוויר הפנימי שלך. הם:
- אלרגנים אלרגן הוא חומר שגורם למערכת החיסון של גופכם תגובה אלרגית. מקורות נפוצים של אלרגנים כוללים אבקה (שהובאה מחוץ לבית), קשקשים של חיות מחמד, קרדית אבק, ג'וקים ומכרסמים.
- מגרים לכלול חומרים המגרים את מערכת הנשימה שלך מבלי בהכרח לעורר תגובה חיסונית. מקורות נפוצים של גירויים כוללים צבע (גם גימורי עץ וכתמים), חומרי הדברה, עשן טבק (כולל עישון פסיבי), כימיקלים במוצרי ניקוי או ריחות מרהיטים חדשים.
- כימיקלים מסוכנים למרות שכימיקלים מסוכנים פחות נפוצים יכולים להשפיע הרבה יותר על הבריאות שלך. כימיקלים מסוכנים כלולים בפחמן חד חמצני ורדון, שניהם רעילים מאוד ויש להסיר אותם באופן מיידי אם מתגלים בביתכם.
כעת, לאחר שזיהיתם את מקורות זיהום האוויר הפנימי שלכם, עקבו אחר הצעדים הנותרים בכדי לסייע בניהולם.
2. שוחח עם הרופא שלך
ספקי שירותי בריאות רבים בקיאים מאוד בנושאים סביב זיהום אוויר, הן בפנים והן בחוץ. ומי עדיף לעזור לך ליצור תוכנית לניהול זיהום אוויר בתוך הבית מאשר רופא שמכיר אותך היטב.
3. אווררו כראוי את ביתכם
על פי הסוכנות להגנת הסביבה (EPA), אחת הדרכים החשובות ביותר בהן תוכלו להפחית את הצטברות זיהום האוויר הפנימי היא לאוורר כראוי את ביתכם. ניתן לעשות זאת על ידי פתיחת חלונות, באמצעות מאווררי פליטה השולחים הפליטה שלהם מחוץ לבית, באמצעות מאווררי חלונות או מזגני חלונות זורמים. מאווררי פליטה מועילים גם לביתכם על ידי מזעור לחות.
4. אמור לסבא שיעשן את הצינור שלו בחוץ
עשן טבק הוא גורם מעצבן ונשימה עישון פסיבי מסכנת מאוד את בריאותך. כדי לשפר את איכות האוויר הפנימי שלך, אל תאפשר לאיש לעשן בתוך הבית שלך.
5. היפטר מקרדית האבק המציק
האם ידעת שקרדית האבק שורדת על ידי אכילת תאי עור מתים של אנשים ושל חיות מחמד? בלתי נראים לעין בלתי מזוינת, היצורים הקטנים והמגעילים האלה הם מקור עיקרי לזיהום אוויר פנימי ונמצאים בדרך כלל בכל הבתים. קרדית האבק מייצרת צואה ובעלת קליפות שבירות היוצרות חלקיקים מיובשים. אנשים יכולים למעשה לשאוף את החלקיקים הללו ולגרום נזק לריאותיהם. תוכלו להפחית את אוכלוסיית קרדית האבק בביתכם בכמה צעדים פשוטים:
- שטפו מצעים מדי שבוע
- הורד את רמת הלחות הפנימית שלך מתחת ל -50% (עם מכשיר אדים או מזגן)
- הרחק את כל חיות המחמד מרהיטים
6. חשבו על ריצוף עץ
אם תמיד רציתם ריצוף עם משטח קשיח או עץ אך לעולם לא יכולתם להצדיק את העלות, הידיעה כי קל יותר לשמור על ריצוף עם משטח קשה במצב נטול אלרגנים מאשר שטיח, עשויה להיות רק התירוץ שחיפשתם. שטיחים הם הרבה פחות סניטריים מריצוף עם משטח קשה, אז אם תבחרו לשמור עליהם, וודאו שאתם שואבים אבק באופן קבוע.
7. מה לגבי מערכת סינון אוויר?
סינון האוויר הפנימי שלך באמצעות מערכת מרכזית לכל הבית הוא הדרך היחידה והיעילה ביותר לשפר את איכות האוויר הפנימי שלך. אם מערכת מרכזית אינה אפשרות, אתה יכול לשקול מטהר אוויר בחדר אחד. זכור, עם זאת, מטהר חדר יחיד הוא בדיוק זה; זה מטהר את האוויר בחדר אחד בלבד. מכיוון שאוויר נע סביב ביתך בחופשיות, אוויר מחדר שאינו מסונן יכול לעשות את דרכו בקלות לחדר מסונן, ולהביס את מטרת משימתך. בכל מערכת שתבחרו, וודאו שיש לה פילטר HEPA והיזהרו ממערכות המייצרות אוזון אך טוענים כי הן מסננות את האוויר.
8. וודאו כי ביתכם חופשי מראדון
גז רדיואקטיבי שעלול לגרום לסרטן ריאות, ראדון הוא חסר צבע וחסר ריח, ולכן גילוי זה בלתי אפשרי מבלי לבדוק זאת. ה- EPA ממליץ על ערכת בדיקות עשה זאת בעצמך שיכולה להעריך את רמות הראדון בביתך. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
9. הפוך למודע מוצר
האם ידעת שמוצרים מסוימים יכולים לעזור לך לשמור על איכות אוויר בריאה בבית שלך? קרן אסטמה ואלרגיה באמריקה פיתחה תוכנית הסמכה שנועדה לעזור לך לזהות אילו מוצרים מדובר.
10. היזהר מכימיקלים ביתיים
השלב האחרון בתוכנית הניהול שלנו לשיפור איכות האוויר הפנימי מחייב להיות מודע לסוגים השונים של מוצרים בביתכם המכילים כימיקלים קשים. אלה כוללים צבעים, לכות, שעווה וציוד לניקוי או קוסמטיקה. על פי ה- EPA, פריטים ביתיים יומיומיים כגון אלה מכילים כימיקלים מסוכנים העלולים לגרום נזק לריאותכם בשאיפה. אם עליכם לרכוש מוצרים מסוג זה, עשו זאת בכמויות מוגבלות. כמו כן, אל תשמור מיכלים משומשים של מוצרים מיותרים המונחים סביב ביתך מכיוון שהם יכולים לפלוט כימיקלים רעים לריאותיך.