תוֹכֶן
במשך שנים היה זה "ידיעה מקובלת" כי אנשים הנמצאים במתח רב הם בעלי סיכון מוגבר למחלות לב. אך האם הידע הנפוץ הזה נכון? ואם כן, אילו סוגים של מתח מגבירים את הסיכון למחלות לב, כיצד הוא מגביר את הסיכון שלך ומה תוכל לעשות בנידון?לפחות שלושה דברים הקשו על מיון ההשפעות של לחץ על הלב:
- אנשים מתכוונים לדברים שונים על ידי "לחץ".
- נראה כי סוגים מסוימים של לחץ גרועים יותר ללב מאשר אחרים.
- האופן שבו אתה מגיב ללחץ עשוי להיות חשוב יותר מהלחץ עצמו.
בשנים האחרונות למדנו הרבה על לחץ ומחלות לב. סקירה קצרה זו תעזור לך ללמוד מה שאתה צריך לדעת על כך.
לחץ פיזי והלב
פעילות גופנית במצבי לחץ גופניים או צורות אחרות של מאמץ גופני מציבים דרישות מדידות ושחזור על הלב. בדרך כלל מכירים את הלחץ הגופני הזה כטוב. למעשה, היעדר מתח פיזי (כלומר אורח חיים בישיבה) מהווה גורם סיכון עיקרי למחלות עורקים כליליים. אז סוג זה של "מתח" נחשב בדרך כלל כמועיל ללב.
עם זאת, אם יש לך מחלת לב משמעותית בסיסית, לחץ פיזי רב מדי עלול להיות מסוכן. באדם הסובל ממחלת עורקים כליליים, פעילות גופנית אינטנסיבית מדי יכולה להציב דרישות על שריר הלב שעורקי הלב הכליליים לא יכולים לעמוד בו, והלב הופך לאיסכמי (כלומר מורעב לחמצן.) שריר הלב האיסכמי יכול לגרום לתעוקת חזה. (כאבים בחזה), או התקף לב (מוות ממש של שריר הלב).
אז לחץ פיזי - כלומר, פעילות גופנית - בדרך כלל טוב מאוד עבורך, ובדרך כלל יש לעודד אותו (עם אמצעי זהירות מתאימים, אם יש לך מחלת לב). אלא אם כן התרגיל מוגזם במיוחד, לחץ פיזי אינו גורם למעשה למחלות לב.
מתח רגשי והלב
מתח רגשי הוא בדרך כלל סוג הלחץ שאנשים מדברים עליו כשאומרים כי לחץ גורם למחלות לב. "לא פלא שהיא מתה", תשמעו אנשים אומרים, "עם כל הצרות שהוא עשה לה." אבל האם זה נכון? האם אד באמת הרג את אלזי עם כל ההימורים והשתייה שלו ונשאר בחוץ כל שעות הלילה?
לכולם, אפילו לרופאים, הרעיון שלחץ רגשי, אם הוא מספיק חמור או מספיק כרוני, רע לכם. רובם אפילו מאמינים כי סוג כזה של לחץ עלול לגרום למחלות לב. אך עדות מדעית לכך שהיא אכן עושה זאת הייתה קשה להשיג.
אולם לאחרונה הצטברו מספיק עדויות כדי לומר כי סוגים מסוימים של לחץ רגשי, אצל אנשים מסוימים ובנסיבות מסוימות, נראה כי הם תורמים למחלות לב. בנסיבות נכונות (או ליתר דיוק, שגויות), לחץ רגשי עשוי לתרום להתפתחות מחלות לב כרוניות, או יכול לסייע בהנעת בעיות לב חריפות אצל אנשים שכבר סובלים ממחלת לב.
חשוב להבין, עם זאת, שלא כל הלחץ הרגשי זהה, ולא כל זה רע לנו. לעתים קרובות, התגובה שלנו למתח, ולא למתח עצמו, היא זו שגורמת לבעיות.
המנגנונים שבאמצעותם לחץ רגשי יכול לתרום למחלות לב מובהרים רק כעת.
מכיוון שאי אפשר להימנע מכל מתח רגשי - שלא לדבר על לא רצוי - חשוב לנו ללמוד כיצד להתמודד עם לחץ זה כדי להפחית את השפעתו על מערכות הלב וכלי הדם שלנו.