תוֹכֶן
- הלחץ של החיים עם טרשת נפוצה
- דלקת ולחץ טרשת נפוצה
- ההשפעה על טרשת נפוצה
- אסטרטגיות להפחתת מתחים בטרשת נפוצה
בעוד שמומחים מציעים כי לחץ יכול לתרום להחמרת טרשת נפוצה, יש גם עדויות לכך שהמחלה עצמה גורמת לשינויים פיזיולוגיים המתבטאים כמתח (למשל, מתח ועצבנות).
3:383 חולי טרשת נפוצה חולקים את הטיפים שלהם לניהול מתח
הלחץ של החיים עם טרשת נפוצה
החיים עם טרשת נפוצה פירושם כי ייתכן שתצטרך להתמודד עם מגבלות בריאותיות, כגון בעיות בתנועתיות, בעיות שלפוחית השתן ופגיעה בראייה, העלולות לגרום לתסכול ולחץ. אך ישנם חששות רבים אחרים הסובלים מטרשת נפוצה מתמודדים עם גורם זה גם ללחץ החיים עם מחלה זו:
- האופי הבלתי צפוי של טרשת נפוצה
- הסתגלות לתסמינים חדשים
- הצורך לטפל בילדיך בזמן שלא מרגיש טוב
- זקוק לעזרה מאחרים
- פחות זמן איכות עם חברים ובני משפחה
- פגישות מרובות לרופאים
- דאגות בביטוח בריאות
- תשלום עבור תרופות
- דאגות לגבי העבודה שלך
דלקת ולחץ טרשת נפוצה
אוטואימוניות, שבה מערכת החיסון של הגוף תוקפת את המיאלין (שכבת השומן המגנה) סביב העצבים במוח ובחוט השדרה, היא מרכיב של טרשת נפוצה.
כמה מחקרים מצביעים על כך ששלבים מוקדמים של דלקת זו עלולים לגרום לשינויים בתפקוד המוח המייצרים מצב של חרדה. במילים אחרות, שינויים פיזיולוגיים הנובעים מטרשת נפוצה יכולים להוליד תחושות מתח לבד, העלולות להרכיב לחץ שנחווה בגלל גורמים חיצוניים, כמו אתגרים יומיומיים.
מתח קשור זה מכבר להחמרת טרשת נפוצה. לא ברור לחלוטין האם מתח אכן גורם להחמרה, או שמא אתה עלול להיות מודאג מהרגיל בגלל השינויים הגופניים המתרחשים לפני שהחמרה משפיעה בשיאה.
ההשפעה על טרשת נפוצה
אנשים רבים עם טרשת נפוצה שמים לב שתסמינים בסיסיים, כמו חולשה או תיאום לקוי, יכולים להיות גרועים יותר בתקופות של לחץ וחרדה. הדבר נובע ככל הנראה מהעובדה כי טרשת נפוצה עצמה מתישה וכי כאשר תשומת הלב והאנרגיה שלך נצרכים. על ידי לחץ, יש לך פחות סיכוי לתפקד ברמה האופטימלית שלך.
בנוסף, לחץ עלול לדכא את המערכת החיסונית ולהפוך אותך לרגישים יותר לזיהומים וזיהומים קשורים לעיתים קרובות להחמרת תסמיני טרשת נפוצה.
כיצד פועלת מערכת החיסון
אסטרטגיות להפחתת מתחים בטרשת נפוצה
מתח וחרדה יכולים לגבות מחיר מחייכם. לא זו בלבד שסימפטומים אלו עלולים לפגוע ביכולתך לתפקד במיטבך עם טרשת נפוצה, אלא שהם יכולים גם למנוע ממך ליהנות מחיי היומיום. כמובן שלחץ יכול גם לגרום לכם להיות פחות פרודוקטיביים בבית ובעבודה, מכיוון שאולי לא תוכלו להתמקד ולהעדיף את ביצוע הדברים.
ישנן דרכים רבות להתמודד עם לחץ אם יש לך טרשת נפוצה. המפתח הוא לתת לעצמך אישור לקבל את העזרה שאתה זקוק לה.
הַרפָּיָה
הרפיה היא הדרך הטובה ביותר להילחם בהשפעות הלחץ על גופך. כאשר אתה נתון במתח, גופך משחרר הורמונים הקשורים למתח. על ידי הרפיה, אתה יכול להפחית את עודף השחרור של הורמונים אלה, ולהפחית את תחושת העצבנות והמתח שהם מייצרים.
הוכח כי טכניקת נשימה המכונה תגובת הרפיה הופכת את השפעות הלחץ על גופך. ניתן גם ללמוד מדיטציה, יוגה או מתיחות עדינות. כל דבר שמרגיע אותך - אמבטיה פושרת, נרות או מוזיקה, למשל - יכול לעזור להפחית את הלחץ שלך בטווח הקצר והארוך.
טיפולי גוף נפש וטרשת נפוצהכישורי התמודדות חיוביים
מיומנויות התמודדות חיוביות כוללות אסטרטגיות כמו לשים את הדברים בפרספקטיבה, לזכור את ההצלחות שלך ולהגיש עזרה כשאתה זקוק לה. האופן שבו אתה מגיב למתח שלך יכול למתן את ההשפעה שיש למתח עליך.
אם אין לך כישורי התמודדות חיוביים, זה עשוי לעזור לדבר עם מטפל מורשה שיוכל לעזור לך ללמוד ולפתח דרך מועילה להתמודד עם האתגרים שלך.
תִכנוּן
אם יש לך טרשת נפוצה, ייתכן שלא תהיה לך שוב תסמינים חדשים או החמרה. אבל שיש תוכנית במקום במקרה ש יקל על הכל. תוכניות אלה יפחיתו את הלחץ שנגרם בעקבות החמרה אם זה קורה.
אתה יכול להתחיל לחשוב מה ישתנה בחיים שלך אם תהיה לך הישנות. מי ייקח אותך לרופא? מי יצפה בילדיך? מה לגבי עבודה? עברו את היום האופייני שלכם ושקלו כיצד תוכלו להתמודד עם כל סיבוך.
שוחח עם האנשים שתצטרך לסמוך עליהם לפני שתזדקק להם. הקדישו "קרן הישנות" קטנה לצורך הוצאה, עזרה ברחבי הבית וכל דבר אחר שתצטרכו. יצירת תוכנית נסיגה עבור טרשת נפוצה יכולה לחולל הבדל גדול כאשר הדברים קשים.
שים לב במיוחד לזוגיות שלך
למתח הקשור לטרשת נפוצה יכולה להיות השפעה רבה על מערכות היחסים שלכם. זה עוזר כשאתה ובן הזוג שלך מדברים ביניכם על כל חשש, כך שתוכלו לעבוד לטפל בהם לפני שנושאים קטנים הופכים לבעיות גדולות. דעו כי אינכם לבד, רוב הזוגות צריכים לבצע התאמות כאשר לאחד מהשותפים יש טרשת נפוצה.
טרשת נפוצה עלולה להוביל לנישואיןתמיכה חברתית
כאשר מתרחשת הישנות או כאשר הסימפטומים מחמירים, ייתכן שתזדקק לעזרה בכדי להגיע למשרד הרופא שלך, למלא חלק מאחריותך או סתם להכין ארוחת ערב. טיפח את רשת החברים והמשפחה שלך. שמור על קשר הדוק עם האנשים שאתה יכול לסמוך עליהם. יידע אותם כמה הם חשובים בחיים שלך. וכשאתה מרגיש טוב, נסה לעזור להם.
מילה מ- Wellwell
מתח הוא בלתי נמנע של החיים, ועוד יותר עם טרשת נפוצה. אל תתעלם מהעובדה שלחץ עשוי להעצים את הסימפטומים של טרשת נפוצה.
להיות נחמד לעצמך. טיפול בבריאות שלך פירושו להכיר בהשפעה שיש לטרשת נפוצה על הרגשות שלך, וגם להקפיד על מנת למנוע מתח להחמיר את הסימפטומים של טרשת נפוצה.