תוֹכֶן
בורון הוא מינרל המצוי במזונות כגון אגוזים ובסביבה. בורון נלקח לעיתים גם בצורה משלימה כדי להגביר את הביצועים הספורטיביים ולשפר את החשיבה או התיאום. יש נשים שמשתמשות בבורון לטיפול בזיהומי שמרים. לא כל השימושים הללו נתמכים בראיות מדעיות.יתרונות בריאותיים
מחקרים מראים כי בורון מעורב בחילוף החומרים בוויטמין D ובאסטרוגן ועשוי להשפיע על התפקוד הקוגניטיבי. ברפואה אלטרנטיבית, לעיתים נאמר כי תוספי בורון מסייעים בצפיפות מינרלים בעצמות ומונעים ו / או מטפלים בבעיות הבריאות הבאות:
- סוכרת
- כולסטרול גבוה
- תסמיני גיל המעבר
- דלקת מפרקים ניוונית
- אוסטאופורוזיס
- דלקת מפרקים שגרונית
- סַפַּחַת
בנוסף, תוספי בורון מתיימרים להגביר את ביצועי הספורט על ידי העלאת רמות הטסטוסטרון והפחתת הדלקת.
על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), אין עדיין מספיק ראיות מדעיות שתומכות ברוב הטענות ליתרונות הבריאותיים של נטילת תוספי בורון.
בורון לזיהומי שמרים
אחד השימושים הפופולריים יותר של בורון הוא לטיפול בזיהומי שמרים בנרתיק. יש נשים שמשתמשות בכמוסות חומצת בור בתוך הנרתיק מכיוון שהן מאמינות כי בורון יכול להפוך את הנרתיק לחומצי יותר.
חומצה בורית היא סוג של בורון. לעיתים אומרים שהוא עוזר לזיהומים חוזרים ונשנים בשמרים בנרתיק כאשר משתמשים בו כמתקן נרתיקי. אסור לבלוע חומצת בור.
בסקירה מחקרית מ 2003סקר מיילדות וגניקולוגיה, למשל, החוקרים ניתחו מספר מחקרים על השימוש בסוגים שונים של רפואה משלימה ואלטרנטיבית לטיפול בזיהומי שמרים. הם מצאו כי נראה כי חומצת הבור מועילה לנשים עם דלקות שמרים חוזרות ועמידות בפני טיפולים קונבנציונליים, אך יש להיזהר כי חומצת בור עלולה לגרום לצריבה בנרתיק ולתופעות לוואי אחרות במקרים מסוימים.
בסקירת מחקר עדכנית יותר שפורסמה ב כתב העת לבריאות האישה בשנת 2011 הגיעו החוקרים למסקנה כי "חומצת בור היא אפשרות בטוחה, חלופית, כלכלית" עבור נשים עם זיהומים חוזרים בשמרים. עם זאת, חומצת בור יכולה להיספג בעור, ולא נקבע מינון בטוח.
לכן, בעוד שקיים מחקר שקשור לשימוש בתוספי בורון לטיפול בקנדידה (זיהומי שמרים), חלק ניכר מהמחקר מתוארך ואיכות המחקר הוטלה בספק ולכן לא ניתן לאשר תועלת זו.
תופעות לוואי אפשריות
צריכת בורון עודף עלולה לגרום לבחילות, הקאות, קשיי עיכול, כאבי ראש ושלשולים. במינונים גבוהים יותר דווח על שטיפת עור, עוויתות, רעידות, קריסת כלי דם ואפילו הרעלות קטלניות בגיל 5-6 גרם אצל תינוקות ו-15-20 גרם אצל מבוגרים.
ה- NIH מזהיר שתוספי בורון (או צריכה תזונתית גבוהה של בורון) עלולים להזיק לאנשים הסובלים ממצבים רגישים להורמונים, כולל סרטן השד, אנדומטריוזיס ושרירנים ברחם. החשש הוא כי בורון עשוי להגביר את רמות ההורמונים כגון אסטרוגן וטסטוסטרון אצל אנשים מסוימים.
בנוסף, בורון מסולק בעיקר דרך הכליות, ולכן יש להימנע ממנו על ידי אנשים עם מחלת כליות או בעיות בתפקוד הכליות.
נשים בהריון, אמהות מיניקות וילדים לעולם לא צריכות ליטול בורון או להשתמש בחומצה בורית בשום צורה שהיא, כולל נרות, אבקת חומצת בור מקומית או תמיסת בורקס לניקוי מוצצים לתינוקות.
אם אתה שוקל להשתמש בבורון, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. חשוב לציין שלטיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב של טיפול רגיל עלולות להיות השלכות חמורות.
מינון והכנה
בורון נמצא במאכלים רבים כולל אבוקדו, תפוחים אדומים, בוטנים, צימוקים, שזיפים מיובשים, אגוזי פקאן, תפוחי אדמה ואפרסקים. בעוד שכמויות זעירות של בורון נחשבות לחשובות למספר פונקציות מטבוליות, לא הוקמה קצבה יומית מומלצת. רמת הצריכה העליונה הסבירה (UL) לבורון (המוגדרת כמינון המקסימלי בו לא צפויה להיות השפעה מזיקה) היא 20 מ"ג ליום למבוגרים ונשים בהריון או מיניקות מעל גיל 19.
למרות שישנן עדויות לכך שלשימוש בנרתיק בנרות של חומצות בור יש פוטנציאל לטיפול בזיהומי שמרים בנרתיק, לאור היעדר תמיכה מדעית, בכל מקום שיש בורון במזון ובמים, והחששות הבטיחותיים בצריכת יתר, תוסף בורון בעל פה הוא כנראה אחד לדלג עליו. אם אתה שוקל להשתמש בבורון בכל צורה שהיא, הקפד לדבר עם הרופא שלך קודם כדי לשקול את היתרונות והחסרונות.
מה לחפש
תוספי בורון זמינים לרכישה מקוונת בחנויות טבע טבעיות רבות ובחנויות המתמחות בתוספי תזונה.
זכור כי אם תבחר לקנות תוסף כגון בורון, ה- NIH ממליץ לך לבחון את התווית עובדות המוסף על המוצר שאתה קונה. תווית זו תכיל מידע חשוב, כולל כמות החומרים הפעילים למנה, וחומרים נוספים שנוספו (כמו חומרי מילוי, קלסרים וטעמים).
כמו כן, הארגון מציע לך לחפש מוצר המכיל חותם של
אישור מארגון צד ג 'המספק בדיקות איכות. אלה
ארגונים כוללים Pharmacopeia בארה"ב, ConsumerLab.com ו- NSF
בינלאומי. גושפנקא של אחד מהארגונים הללו אינו עושה זאת
להבטיח את בטיחות המוצר או יעילותו אך הוא מספק ביטחון
שהמוצר מיוצר כראוי, מכיל את המרכיבים המפורטים ב
התווית ואינה מכילה רמות מזיקות של מזהמים.