תוֹכֶן
חומצה מאלית היא חומר המצוי באופן טבעי בתפוחים ובאגסים. זה נחשב לחומצה אלפא-הידרוקסית, סוג של חומצות טבעיות הנפוצות במוצרי טיפוח העור. נמכר גם בצורת תוספי תזונה, חומצה מאלית אמורה להציע יתרונות מגוונים.יתרונות בריאותיים
חומצה מאלית נמצאת בפירות וירקות והיא מיוצרת באופן טבעי בגוף כאשר פחמימות מומרות לאנרגיה. בעוד שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שתוספי חומצה מאלית עשויים לעזור לאנשים עם מצבים מסוימים, יש צורך בניסויים קליניים איכותיים.
ישנן עדויות לכך שתוספי חומצה מאלית עשויים להציע יתרונות אלה:
יתרונות לטיפול בעור
כאשר מוחל על העור, אומרים כי חומצה מאלית מפחיתה סימני הזדקנות, מסירה תאי עור מתים, מסייעת לטיפול באקנה ומקדמת לחות בעור.
מספר מחקרים מוקדמים שפורסמו בשנות התשעים ובתחילת שנות האלפיים מצביעים על כך שחומצה מאלית עשויה להועיל כאשר היא מוחלת על העור. בבדיקות שנערכו על בעלי חיים ותאים אנושיים, מחברי המחקרים מצאו כי חומצה מאלית עשויה לסייע בהגדלת ייצור הקולגן ובהפיכת סימני הזדקנות העור על ידי השמש.
מחקרים עדכניים יותר בנושא חומצה מאלית המוחלת באופן מקומי כוללים מחקר קטן שפורסם בכתב העת לסמים בדרמטולוגיה בשנת 2013. לצורך המחקר, החוקרים הקצו אנשים עם מלזמה (הפרעה שכיחה המסומנת על ידי כתמי עור כהים באופן חריג) למשטר לטיפול בעור שכלל שימוש בויטמין C מקומי וחומצה מאלית. במעקב ממוצע של 26 חודשים, נמצא כי הטיפול היה טיפול יעיל לטווח קצר במלזמה.
ביצועים גופניים
חומצה מאלית משמשת גם כדי לשפר את ביצועי הספורט כאשר היא נלקחת בצורת תוסף. לעיתים הוא משולב עם תוספי קריאטין במטרה לשפר את ספיגת הקריאטין בגוף. התומכים טוענים כי חומצה מאלית יכולה לקדם ייצור אנרגיה, להגביר את סיבולת הפעילות הגופנית ולעזור להילחם בעייפות השרירים.
למחקר שפורסם ב Acta Physiologica Hungarica בשנת 2015 חוקרים חקרו את יעילותו של תוסף קריאטין-מלאט בספרינטים וברצים למרחקים ארוכים. לאחר שישה שבועות של תוספים בשילוב עם אימון גופני, חלה עלייה משמעותית בביצועים הגופניים בספרינטים, נמדדת בכוח שיא, עבודה כוללת, הרכב הגוף ורמות הורמון גדילה גבוהות. אצל רצים למרחקים ארוכים נרשמה עלייה משמעותית במסלול המרוחק.
אבנים בכליות
חומצה מאלית היא מבשר ציטראט, חומר האמין שמונע את קשירת הסידן עם חומרים אחרים בשתן היוצרים אבנים בכליות. ציטראט עשוי גם למנוע מגבישים להיות גדולים יותר על ידי מניעת הידבקותם.
על פי מחקר מעבדה ראשוני שפורסם בשנת 2014, צריכת חומצה מאלית עשויה להעלות את ה- pH בשתן ואת רמות הציטראט, מה שהופך את הסבירות להיווצרות אבן. מחברי המחקר הגיעו למסקנה כי תוספת של חומצה מאלית עשויה להועיל לטיפול שמרני באבני כליה בסידן.
בסקירה משנת 2016, מדענים הציעו כי בהתחשב בתכולת החומצה המלטית הגבוהה באגסים, על מחקר עתידי לבחון האם תזונה בתוספת אגסים ודל בבשר ונתרן עשויה להפחית את היווצרות האבן.
פיברומיאלגיה
מחקר פיילוט שפורסם ב כתב העת לראומטולוגיה בשנת 1995 נמצא כי נטילת חומצה מאלית בשילוב עם מגנזיום סייעה להקל על הכאב והרגישות אצל אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה.
לצורך המחקר, החוקרים הקצו 24 אנשים עם פיברומיאלגיה לטיפול בפלצבו או בשילוב של חומצה מאלית ומגנזיום. לאחר חצי שנה, המטופלים בשילוב חומצה מאלית / מגנזיום הראו שיפור משמעותי בכאב ורגישות. עם זאת, מחסור במחקר עדכני יותר אודות יעילות חומצה מאלית כטיפול בפיברומיאלגיה.
פה יבש
השימוש בתרסיס של אחוז אחד של חומצה מאלית דרך הפה נחקר כטיפול ליובש בפה. מחקר שפורסם ב דיכאון וחרדה, למשל, העריך תרסיס של חומצה מאלית באחוז אחד בהשוואה לפלצבו בקרב אנשים עם יובש בפה כתוצאה משימוש בתרופות נוגדות דיכאון. לאחר שבועיים של שימוש בתרסיסים בעת הצורך, אלו שהשתמשו בתרסיס לחומצה מאלית שיפרו את תסמיני הפה היבש והגדילו קצב זרימת הרוק.
תופעות לוואי אפשריות
בשל מחסור במחקר, מעט ידוע על בטיחות השימוש הארוך או הקבוע בתוספי חומצה מאלית. עם זאת, יש חשש כי צריכת חומצה מאלית עלולה לגרום לתופעות לוואי מסוימות כגון כאבי ראש, שלשולים, בחילות ותגובות אלרגיות.
למרות שבדרך כלל חומצה מאלית נחשבת לבטוחה כאשר היא מוחלת על העור בכמות המומלצת, יש אנשים שעלולים לחוות גירוי, גירוד, אדמומיות ותופעות לוואי אחרות. זה רעיון טוב לתקן טסט מוצרים חדשים.
בנוסף, ידוע כי חומצות אלפא-הידרוקסיות מגבירות את רגישות העור לאור השמש, ולכן חשוב להשתמש בקרם הגנה בשילוב עם מוצרי טיפוח לעור המכילים כל סוג של חומצה אלפא-הידרוקסית.
יש לזכור כי אין להשתמש בחומצה מאלית כתחליף לטיפול רגיל. טיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב של טיפול סטנדרטי עשויים להיות להשלכות חמורות.
מינון והכנה
אין מנה סטנדרטית של חומצה מאלית המומלצת. מינונים שונים שימשו למבוגרים במחקרים כדי לחקור את הטיפול במצבים שונים.
לדוגמה, עבור פיברומיאלגיה, מוצר שנקרא Super Malic (חומצה מאלית 1200 מ"ג ומגנזיום הידרוקסיד 300 מ"ג) נלקח פעמיים ביום למשך חצי שנה.
עבור אקנה, קרם המכיל חומצה מאלית וארגינין גליקולאט הוחל פעמיים ביום במשך 60 יום. ולבסוף, עבור יובש בפה נעשה שימוש בתרסיס לפה המכיל אחוז אחד של חומצה מאלית, 10 אחוז קסיליטול ו -0.05 אחוז פלואוריד עד שמונה פעמים ביום למשך שבועיים.
המינון המתאים עבורך עשוי להיות תלוי באופן השימוש בתוסף, בגילך, במין ובהיסטוריה הרפואית שלך. פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ מותאם אישית.
מה לחפש
חומצה מאלית נמצאת באופן טבעי בפירות כולל משמשים, אוכמניות, אוכמניות, דובדבנים, ענבים, אפרסקים, אגסים ושזיפים. חומצה מאלית נמצאת גם בחלק מפירות הדר.
במזון, ניתן להשתמש בחומצה מאלית כדי להחמיץ או לטעום מזון או למנוע שינוי צבע במזון. ניתן להשתמש בו גם עם מרכיבים אחרים בקוסמטיקה.
שימוש בחומצה מאלית כחלק משגרת הטיפול בעור שלך עשוי לסייע בחששות כגון פיגמנטציה, אקנה או הזדקנות העור. אך זכור כי מומלץ לבצע בדיקת טלאים בעת שימוש במוצרים חדשים ולהימנע מאזור העיניים.
אם תבחרו לקחת תוסף חומצה מאלית, המכון הלאומי לבריאות (NIH) מציע טיפים לצרכנים. הארגון ממליץ לחפש תווית עובדות משלימות על המוצר. תווית זו תכיל מידע חיוני, כולל כמות החומרים הפעילים למנה, וחומרים נוספים שנוספו.
לבסוף, הארגון מציע לך לחפש מוצר המכיל גושפנקא של ארגון צד ג 'המספק בדיקות איכות. ארגונים אלה כוללים Pharmacopeia בארה"ב, ConsumerLab.com ו- NSF International. גושפנקא של אחד מארגונים אלה אינו מבטיח את בטיחות המוצר או יעילותו, אך הוא נותן הבטחה כי המוצר מיוצר כראוי, מכיל את החומרים המופיעים על גבי התווית ואינו מכיל רמות מזיקות של מזהמים.