תוֹכֶן
- פנה לרופא שלך לצורך אבחון BPPV
- התחלת התמרון הביתי
- הפני את ראשך לצד אחד ושכבי
- הפני את הראש לצד ההפוך
- התגלגל לצד שלך
- חזור למצב יושב
אם פיתחת סחרחורת בגלל סחרחורת, אז אתה מבין עד כמה בעיה זו יכולה להיות הרסנית. סיבוב החדר יכול להגביל את יכולתך לנוע במיטה, לקום מהמיטה, לקום מישיבה או להסתובב כרגיל.
אם הסחרחורת שלך נגרמת על ידי BPPV, אז פיזיותרפיה יכולה לעזור לך ללמוד את הדברים הנכונים לעשות על מנת לנהל את BPPV שלך ולחזור במהירות לפעילות ולתפקוד רגילים. הפיזיותרפיסט יכול לבצע בדיקות מיוחדות להערכת BPPV ויכול להציע לך תרגילים ואסטרטגיות שיעזרו לך להפחית את הסימפטומים שלך.
פנה לרופא שלך לצורך אבחון BPPV
BPPV נגרם על ידי עקירה של מרבצי הסידן הזעירים בתוך המבנים המיוחדים של האוזן הפנימית שלך (מערכת שיווי המשקל). כאשר משקעים אלה נעים, הם מתקשרים עם עצבי המערכת הוסטיבולרית וגורמים למוח שלך להתקשות בפרשנות תנוחת הראש שלך. . זה גורם לתחושת הסיבוב המהווה סימפטום ראשוני של BPPV.
ניתן לקבוע מספר תרגילים שיעשו לך לטיפול ב- BPPV. תרגילים כמו תמרון ברנדט-דארוף, תמרון סמונט ותמרון Epley יכולים לעזור לך להתאושש במהירות מסחרחורת הנגרמת על ידי BPPV.
הפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור להחליט מהו התרגיל הנכון עבורך. מרכיב חשוב בתוכנית הפיזיותרפיה שלך הוא ללמוד כיצד לנהל את מצבך באופן עצמאי.
התמרון הביתי Epley הוא תרגיל שתוכלו לנסות בעצמכם לנהל את הסימפטומים שלכם הנגרמים על ידי BPPV. לפני שתתחיל בתרגיל זה, הקפד לבקר את הרופא שלך. לפעמים סחרחורת עלולה להיגרם מבעיות אחרות כמו שבץ מוחי או זיהום, וביצוע תרגיל Epley הביתי במצבים אלה לא יהיה יעיל.
התחלת התמרון הביתי
סחרחורת הנגרמת על ידי BPPV נובעת לעיתים קרובות מתפקוד לקוי של מערכת שיווי המשקל בצד אחד. יהיה עליך לדעת איזה צד הוא הצד המושפע. בדרך כלל, תסמיני הסחרחורת שלך יופיעו כאשר אתה נשכב על הצד הפגוע. אם אתה שוכב בצד שמאל והתסמינים שלך מתרחשים, ככל הנראה המערכת הוסטיבולרית השמאלית היא הצד המושפע.
כדי להתחיל בתמרון Epley הביתי, שב על המיטה שלך עם הרגליים זקופות. צריך שיהיה מספיק מקום מאחוריך לשכיבה, ויש להניח כרית על המיטה. יש למקם את הכרית כך שכשאת נשכבת, היא תומכת בגב האמצעי שלך ומאפשרת לראש להתכופף מעט לאחור.
מקם את עצמך קרוב לקצה אחד של המיטה שלך, שכן תצטרך לשבת כשאתה מסיים את התמרון הביתי Epley. ודא שמישהו איתך יעזור לך לשמור על בטיחותך במהלך התרגיל, מכיוון שתמרון זה גורם בדרך כלל לסימפטומים של סחרחורת וסחרחורת שלך.
הפני את ראשך לצד אחד ושכבי
ברגע שאתה ממוקם על המיטה שלך כראוי, סובב את ראשך כ 45 מעלות לצד הגורם לסימפטומים הסחרחורת שלך. ברגע שראש שלך מסתובב, שכב על הגב כך שהראש שלך מוארך מעט, אך עדיין מופנה לצד אחד. .
ברגע שאתה נכנס למצב זה, מקובל לחוות את תסמיני הסחרחורת שלך. אל תדאג; תסמיני הספינינג שלך יחלפו תוך 30 עד 60 שניות. הישאר במצב עד שהסתובבות נעצרת.
ברגע שהסחרחורת והסיבוב נעצרים, עוברים לשלב הבא.
הפני את הראש לצד ההפוך
ברגע שאתה שוכב על הגב עם הראש לצד אחד, סובב לאט את הצד לצד ההפוך, שאינו מושפע. ראשך צריך להיות מסובב בכ -45 מעלות בכיוון ההפוך.
עמדה זו עלולה לגרום שוב לסחרחורת. נסו להירגע והמתינו בין 30-60 שניות עד שהסיבוב יפוג. לאחר שהסחרחורת שלך נעצרה, המשך לשלב הבא.
התגלגל לצד שלך
כאשר ראשך מסובב לצד שאינו מושפע, התגלגל לצדך. ראשך צריך להישאר מסובב ואתה צריך להיות כלפי מטה ברגע שאתה מתגלגל לצד שלך.
לעיתים עמדה זו גורמת לסחרחורת קלה, אך לרוב לא. הישאר בצד שלך למשך 30 שניות או עד שהספינינג שוכך, ואז בצע את השלב האחרון בתמרון Epley הביתי.
חזור למצב יושב
להשלמת תמרון Epley הביתי, חזור לאט למצב היושב בקצה המיטה שלך. הישאר לשבת כמה דקות כדי להבטיח שאתה לא מסוחרר לפני שאתה קם.
בדרך כלל נדרשת חזרה אחת על תמרון Epley הביתי לטיפול בסימפטומים שלך הנגרמים על ידי BPPV. יתכן שתצטרך לחזור על התמרון פעם או פעמיים בהמשך היום.
לאחר ביצוע תרגיל Epley הביתי, בדרך כלל מומלץ להישאר זקוף במשך 24 עד 48 שעות. יש פיזיותרפיסטים שממליצים לישון עם כריות מונחות מאחוריך כדי להישאר מעט זקופים לאחר התמרון של Epley.
אם הסימפטומים שלך נמשכים לאחר שניסית את התמרון הביתי של Epley, עליך לבקר אצל הרופא שלך כדי לוודא שנעשתה אבחנה נכונה של BPPV וכדי לחפש צורות טיפול חלופיות לסחרחורת שלך.
התמרון הביתי Epley יכול להיות שיטה יעילה לניהול עצמי של תסמיני הסחרחורת הנגרמים על ידי BPPV. זה יכול לעזור לך לפתור במהירות את הסימפטומים הסחרחורת שלך ולעזור לך לחזור לפעילות ולתפקוד תקינים.