נעליים וכפות הרגליים הכואבות שלך

תוֹכֶן

• משלמים כסף גדול עבור נעליים שכואבות
• תסמיני כף הרגל מצביעים על בעיות בריאותיות
• הנעליים הטובות ביותר לנוחות הנשים
• קניית נעליים שמתאימות
• מותח את הרגליים
• עתיד העקבים הגבוהים

אם כפות הרגליים שלך מכאיבות בחיים שלך, הסתכל בנעליים שאתה לובש. האם את מבלה את ימיך בנעלי עקב? הנעליים שלך באמת מתאימות? מתי בפעם האחרונה מדדו את הרגליים לפני שקנית זוג נעליים חדש?

משלמים כסף גדול עבור נעליים שכואבות

נעלי עקב גבוהות ונעליים המותאמות כראוי גורמות לבעיות בריאותיות כמו לחמניות, כאבי עקב ואצבעות רגליים מעוותות, כמו גם נזק עצבי. בסקר נמצא כי לרוב הנשים נמאס לנעול נעליים שפוגעות ברגליים. הנשים בסקר שילמו בין 50 ל -200 דולר עבור הנעליים שפוגעות בהן.

תסמיני כף הרגל מצביעים על בעיות בריאותיות

כפות הרגליים שלך הן לעתים קרובות אינדיקציה טובה לבריאותך הכללית. קרסוליים נפוחים יכולים להצביע על אי ספיקת לב. רגליים שאינן רגישות לכאב וטמפרטורה יכולות להיות סימן לסוכרת. כפות רגליים קרות עשויות להיות סימפטומטיות למחלות במחזור הדם וציפורניים ברגליים מכוסות עשויות להצביע על מחלה נשימתית כרונית. בפעם הבאה הרופא אומר "תוריד הכל חוץ מהגרביים שלך", שים לב שהוא עלול להחמיץ כמה מסימני המחלה האלה. לא רק ללבוש נעליים לא נכונות פוגע בכפות הרגליים שלך, אלא שבעיות ברכיים יכולות לנבוע גם מנעלי נעליים כאלה.

הנעליים הטובות ביותר לנוחות הנשים

על פי האגודה האורתופדית לרגליים וקרסוליים אמריקאיות, נשים צריכות לנעול נעליים בגובה של לא יותר משניים ורבע סנטימטרים וכי אפילו נעליים בגבהים אלה צריכות ללבוש לא יותר משעתיים או שלוש בכל יום.

לבישת עקבים לעיתים קרובות לפרקי זמן ארוכים יכולה לקצר את גיד אכילס לאורך זמן ולגרום לאובדן בטווח התנועה בכפות הרגליים. קיצור גיד אכילס אחראי למספר הלא פרופורציונלי של נשים אמריקאיות הסובלות מכאבי עקב.

קניית נעליים שמתאימות

בחירת נעליים המתאימות כהלכה היא הצעד הראשון להעלמת כאבי כף הרגל. אל תבחר את הנעליים שלך מכיוון שהתג אומר שהן בגודל שלך, נסה אותן וקנה אותן על סמך האופן שבו הן מתאימות לרגלך. אם לא מדדו את כף הרגל כבר חמש שנים או יותר, כדאי למדוד את הפעם הבאה לפני שאתה קונה נעליים; רגליים יכולות לשנות את הגודל והצורה לאורך שנים. ולא למדוד רק רגל אחת למדוד את שתי הרגליים. הרגליים עשויות להיות בגדלים שונים, וכדאי לקנות את הנעליים כך שיתאימו לכף הרגל הגדולה יותר.

קנו את הנעליים מאוחר ביום בו כפות הרגליים עשויות להיות מעט גדולות יותר. אם הנעליים שלך מתאימות כראוי, יהיה רווח של 3/8 "עד 1/2" בין קצה הבוהן הארוכה ביותר לבין קצה הנעל כאשר אתה עומד. אל תצפו שזוג נעליים צמוד יתמתח כדי להתאים לכף הרגל שלכם; אם כן אתה מבקש כאבים בכף הרגל בהמשך. נעליים צריכות להיות בעלות אצבעות מעוגלות המאפשרות לחלל הבהונות 'להתנועע'. נעליים מחודדות לעיתים קרובות מעניקות לנשים בהונות החופפות ויוצרות כאב קיצוני בהמשך חייהן.

מותח את הרגליים

תרגילים המסייעים במניעה והקלה על כאבי כף הרגל כוללים תכניות אימונים ביתיות המותחות את גיד אכילס ומתיחות פלנטריה. תרגילים פשוטים אלה מבוצעים באופן קבוע ויכולים להפחית את הכאב בכפות הרגליים.

עתיד העקבים הגבוהים

החדשות הטובות לנשים, על פי סקר של AOFAS, הן שרוב הנשים כבר לא נועלות נעליים מעל סנטימטר אחד לעבודה על בסיס יומיומי, ופחות מ -3% מהנשים לובשות נעליים בגובה של יותר מ -2 ורבע סנטימטרים. עשרים אחוז מהנשים מדווחות על נעילת אתלט לעבודה. בדרך כלל מגזיני אופנה מציגים נשים בעקבי סטילטו, אך האמת היא שהאישה הממוצעת לא תבזבז הרבה זמן בימינו בנעליים כה לא נוחות ומעוותות ברגליים.