תוֹכֶן
תסמונת המעי הרגיז (IBS) עלולה לגרות יותר מהמעיים שלך. לפעמים כאב בטן מתמשך, גזים, שלשולים או עצירות יכולים לגרום לך להרגיש מוטרדת, כועסת, מדוכאת או חרדה. ובתמורה, כל אותם רגשות שליליים יכולים להחמיר את תסמיני ה- IBS שלך.זה נראה כמו מעגל קסמים. אבל יש חדשות טובות! ההפך הוא הנכון. בריאות רגשית טובה יכולה לעזור להקל על תסמיני ה- IBS שלך, שיכולים לגרום לך, למוח ולמעי שלך להרגיש אפילו טוב יותר.
איך המוח והבטן מתקשרים
המוח וחוט השדרה שלך הם מערכת העצבים המרכזית של גופך. עצבים, נוירונים (תאי עצב) ומוליכים עצביים (כימיקלים המסייעים לאותות עצבים לזרום מנוירון אחד למשנהו) עוברים מהמוח בכל גופך. אלה שעוברים לאורך מערכת העיכול שלך - מהוושט שלך דרך הבטן והמעיים שלך לפי הטבעת - נקראים מערכת העצבים המעי.
המוח והבטן שלך מדברים זה עם זה באמצעות רשת העצבים הזו. והם מגיבים לאותם משדרים עצביים. זה מסביר מדוע מצוקה רגשית עלולה לגרום למצוקה במערכת העיכול ולהיפך.
לדוגמא, כאשר אתה חש סכנה, מערכת העצבים המרכזית שלך מפעילה תגובה של "להילחם או לברוח" - שטף של הורמונים ומוליכים עצביים. כאשר תגובה כזו מגיעה למערכת העצבים המעי הגס שלך, המעיים שלך מאטים או מפסיקים את העיכול כך שגופך יכול להשתמש באנרגיה זו כדי להילחם בסכנה. התוצאה יכולה להיות כאבי בטן או בעיות אחרות במערכת העיכול (GI).
לחץ על דברים אחרים, כמו דיבור בציבור או עימות אישי, למשל, יכול גם להאט את מערכת העיכול ולגרום לאי נוחות. וכשאתה מרגיש נרגש או עצבני, הבטן שלך מגיבה גם על ידי אמפתיה ל"פרפרים ".
לפעמים מתח יכול אפילו לתרום לשלשולים. יתר על כן, לחץ מתמשך קשור לדלקת ולמערכת חיסון פחות מתפקדת בצורה מיטבית. במילים אחרות, הקשר בין המוח שלך למערכת העיכול מורכב למדי.
גישות לרפואה התנהגותית
בגלל חיבור מעי מוח זה, ברור כי ניתן לטפל ב- IBS ובהפרעות עיכול אחרות באמצעות GI ו רפואה התנהגותית מתקרבת. לפעמים זה לוקח שניהם כדי למזער את אי הנוחות ולפחות לעזור לך להתמודד עם תסמינים מתמשכים. טיפולים רפואיים התנהגותיים ב- IBS כוללים:
- טיפול הרפיה. הרפיה מתקדמת של שרירים ודמיון מודרך יכולים לעזור להפחית את תגובת גופך ללחץ. אימון זה יכול לעזור להרגיע את גופך ונפשך ולעזור לך לישון טוב יותר, מה שמקדם גם ריפוי. הרפיה עמוקה גורמת למוח שלך לשחרר אנדורפינים, משכך הכאבים הטבעי של גופך.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי. שינוי האופן שבו אתה חושב ומתנהג יכול לשפר את תגובת גופך ללחץ, כולל הלחץ של IBS. אתה לומד מיומנויות התמודדות, כגון התמקדות ברגשות חיוביים, בפעילות גופנית ובמציאת שמחה. בעיקרון, שנה את מחשבותיך, החלף את מוחך, החלף את מעי!
- ביופידבק. טכניקה זו מאפשרת לך לקבל משוב על פונקציה פיזיולוגית, כגון הטמפרטורה או הדופק שלך, ואז עוזרת לך לשלוט בה. בעזרת ביופידבק תוכלו להאט את הדופק או לחמם את הידיים כשאתם לחוצים. דוגמה נוספת כוללת חולים עם עצירות או דליפת צואה המשתמשים במכשיר למדידת חוזק שרירי רצפת האגן. על ידי צפייה במדידות המכשיר על גבי מסך מחשב, המטופלים לומדים כיצד להירגע או לכווץ שרירים כדי להתגבר על בעיות GI שלהם. בדרך כלל סוג ביופידבק מסוים זה נעשה עם פיזיותרפיסט ולא פסיכולוג.
מבקש עזרה ממומחה לרפואה התנהגותית
חולים מדווחים לעיתים קרובות על שיפור במצב הרוח ואיכות חיים טובה יותר לאחר שעברו טיפולים ברפואה התנהגותית. ולרבים בסופו של דבר יש פחות ביקורים רפואיים ב- IBS שלהם. אתה עשוי להפיק תועלת מגישה של רפואה התנהגותית אם:
- תרופות או טיפולי GI אחרים אינם שולטים ב- IBS שלך.
- אתה שם לב שלחץ מחמיר את הסימפטומים שלך.
- אתה מעדיף לא להשתמש בתרופות לתסמינים שלך.
טיפול ברפואה התנהגותית הוא לֹא בשבילך אם יש לך בעיות פסיכיאטריות מרכזיות אחרות שאינן קשורות למצב העיכול שלך, כגון הפרעת אכילה פעילה, סכיזופרניה או מחשבות אובדניות. לעתים קרובות ניתן לחייב טיפולי רפואה התנהגותית הניתנים על ידי פסיכולוג בריאות בביטוח רפואי, שאל את ספק הביטוח שלך.