תוֹכֶן
לולאות TheraBand הן רצועות אלסטיות עבות המספקות דרך לחיזוק השרירים בבית. על ידי שימוש בהתנגדות שמציעים Therabands, ניתן לחזק את השרירים בקלות. רצועות עמידות של TheraBand עשויות מגומי לטקס, אך ישנם זנים שאינם לטקס זמינים לאנשים שאלרגיים לטקס.אם יש לך פציעה או מחלה שגורמים לבעיות בתנועתיות תפקודית, הפיזיותרפיסט שלך יקבע עבורך תרגילים ספציפיים. חלק מהתרגילים הללו עשויים להירשם כחלק מתוכנית אימונים ביתית, וניתן להשתמש ב- TheraBand (או מותגים אחרים של להקות התנגדות) לביצוע תרגילים אלה.
יתרונות
ישנם כמה יתרונות בשימוש בפסי התנגדות לצורך ביצוע תוכנית האימון הביתית שלך. אלה עשויים לכלול:
- הם לא יקרים. להקות התנגדות TheraBand בדרך כלל עולות כ- $ 50 לכ- 50 מטר. זה הופך אותם למשתלמים מאוד. למעשה, פיזיותרפיסטים רבים פשוט מעבירים אותם למטופליהם כדי שיוכלו לבצע את תוכנית האימון שלהם.
- TheraBand נייד בקלות. ניתן לקפל את TheraBand ולשאת אותו איתך בכיס. בדרך זו, אין תירוץ להחמיץ את תוכנית האימונים הביתית שלך.
- הם מציעים כמות התנגדות משתנה. TheraBands מגיעים ברמות התנגדות שונות כדי להפוך את התרגילים למאתגרים יותר ככל שמתקדמים.
יש אנשים המשתמשים בלולאות TheraBand לצורך תרגילי חיזוק, ופעמים אחרות ניתן להשתמש בגומיות כחלק מתוכנית אימונים למתיחת מגבות או מתיחות. לא משנה למה אתה משתמש בהם, הקפד לבצע צ'ק-אין עם ה- PT שלך כדי לוודא שאתה משתמש בהם כראוי ובטוח.
מגבלות
ישנן מגבלות לשימוש ברצועות התנגדות לתרגילים שלך. אלה עשויים לכלול:
- קשה למדוד במדויק את כמות ההתנגדות בה אתה משתמש בזמן האימון.
- רצועות ההתנגדות עשויות להישבר בקלות או להתבלות
- פגיעה עלולה להיגרם אם אינך משתמש כראוי ב- TheraBand שלך
לולאות ולהקות התנגדות של TheraBand נראות ככלי תרגיל פשוט, אך יש להשתמש בהן נכון ובזהירות כדי למנוע פציעה קשה.
כמה התנגדות מספקת הטיפול שלך?
מערכת TheraBand Loop מספקת רמות שונות של התנגדות על מנת לאפשר לכם להתקדם ככל שתצברו כוח. רמת ההתנגדות עולה ככל שצבע הלהקה כהה יותר. הכי פחות התנגדות היא כדלקמן: צהוב, אדום, ירוק, כחול ושחור.
ודא שאתה משתמש בהתנגדות המתאימה למצבך. שימוש בלהקה קלה מדי יהפוך את התרגיל שלך פחות מאתגר ואולי חסר טעם. שימוש בכבד מדי עלול להקשות על הפעילות הגופנית שלך או להוביל למתח ולחץ או לפציעה. הקפד לבצע צ'ק-אין עם הפיזיותרפיסט שלך אם יש לך שאלות לגבי השימוש ברצועת ההתנגדות שלך.
TheraBands מספקים לכם כלי תרגיל פשוט וקל לשימוש, כך שתוכלו לבצע את תוכנית האימונים בבית הגמילה במהירות ובבטחה.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט