תוֹכֶן
כאב בירך הוא בעיה שכיחה שאנשים רבים חווים. זה עלול להופיע פתאום או בהדרגה, וזה יכול לגרום לך להתקשות בתנועתיות תפקודית רגילה כמו הליכה, ריצה או עלייה במדרגות. לפעמים כאבי ירכיים יכולים להופיע לאחר טראומה או פציעה, ופעמים אחרות הם עלולים להופיע ללא סיבה ברורה.מבחינה אנטומית, הירך שלך היא אזור הרגל העליונה בין מפרק הירך לברך. באופן יותר ספציפי:
- שרירי הארבע ראשי שלך נמצאים בקדמת הירך ומשמשים לכיפוף הירך וליישור הברך.
- שרירי שריר הברך נמצאים בגב ועוזרים לכופף את הברך.
- שרירי המפשעה בפן הפנימי של הירך מושכים את הרגל פנימה.
- שרירי הירך שלך, כמו ה- gluteus medius, מושכים את הירך הצידה.
- כמה עצבים עוברים בירכייך.
סיבות
ישנם גורמים רבים ושונים לכאבי ירך, חלקם ברורים ואחרים לא כל כך. הבנת כאבי הירך שלך ומה עלול לגרום לכך הוא הצעד הראשון לטיפול נכון במצבך. הסיבות הנפוצות לכאבי ירך עשויות לכלול:
עצב שדרה צבט
כאב בירך עלול להיגרם על ידי עצב שדרה צבט. דיסקים מותניים בקע או דלקת מפרקים בגב התחתון עשויים לצבוט בעצבים היוצאים מעמוד השדרה ולעבור במורד הירך.
תסמינים של עצב צבט עשויים לכלול:
- כאב בחלק הקדמי או האחורי של הירך
- קהות או עקצוץ בירך
- חולשה בשרירי הירך
- קושי בישיבה או עלייה מישיבה
עצבים צבוטים בדרך כלל גורמים לכאבי ירך המשתנים בהתאם למיקום עמוד השדרה שלך, כך שזה יכול להיות רמז לרופא שלך שהגב התחתון שלך גורם לכאב בירך.
היצרות בעמוד השדרה
היצרות בעמוד השדרה היא מצב בו עצבי עמוד השדרה שלך נדחסים על ידי האנטומיה הגרמית של עמוד השדרה שלך.
תסמינים של היצרות כוללים:
- כאבים גם בירכיים וגם ברגליים
- תחושות מטומטמות וכבדות בירכייך
הכאב מהיצרות בעמוד השדרה מורגש בדרך כלל בשתי הרגליים בו זמנית. הסימפטומים מחמירים בעמידה, בהליכה ובקלות כמעט מיידית בישיבה.
טְרַאוּמָה
אם יש לך אירוע טראומטי כלשהו בו נפגעת הירך שלך, זה עלול לגרום לכאב. בדרך כלל, הסיבה לכאבי הירך שלך ברורה לאחר טראומה; הירך שלך נפצעה, ועכשיו זה כואב.
תסמינים ממכה בירך עשויים לכלול כאב בחלק הקדמי או האחורי של הירך, אשר גרוע יותר בפעילות. חבורות עשויות להיות נוכחות. הכאב לרוב לסירוגין; זה בא והולך בהתאם לרמת הפעילות שלך.
Quadriceps או דלקת הגיד בשריר הירך
שימוש יתר וסטרס חוזר על שרירי הירך עלולים לגרום לדלקת בגידים, מצב המכונה דלקת בגידים.
תסמינים של דלקת בגיד מרובע או שריר הירך כוללים:
- כאבים בחלק הקדמי או האחורי של הירך, בדרך כלל ליד הברך או הירך
- קושי ללכת או לעלות במדרגות בגלל כאב
- תחושה חלשה בשרירים בחלק הקדמי או האחורי של הירך
הסימפטומים נמשכים בדרך כלל בין ארבעה לשישה שבועות ולאט לאט משתפרים עם פעילות גופנית עדינה.
תסמונת חיכוך להקות אילוביטיב
רצועת ה- iliotibial שלך היא חתיכה עבה של רקמה ורקמה המתפתלת לאורך הצד החיצוני של הירך. לפעמים זה יכול להתעצבן בגלל שימוש יתר או מתח חוזר. זוהי פציעת ריצה שכיחה המכונה תסמונת חיכוך של הלהקה iliotibial (ITBS).
הסימפטומים של ITBS כוללים:
- כאב בחלק החיצוני של הירך ליד הירך או הברך
- תחושות הדוקות ליד הירך או הברך
- קושי ללכת או לרוץ
הכאב מ- ITBS מחמיר לרוב עם פעילות מוגברת ומשתפר עם מנוחה. אנשים רבים נהנים מפיזיותרפיה כדי ללמוד מתיחות ותרגילי חיזוק ל- ITBS.
שבץ
לפעמים, תאונת כלי דם במוח (CVA), המכונה גם שבץ מוחי, עלולה לגרום לכאבים בירך. זה מלווה בדרך כלל בחוסר תחושה ועקצוץ והופעה פתאומית של חולשת שרירים. זהו מצב רפואי, כך שאם אתה חושד שעברת שבץ מוחי, עבור מיד למיון המקומי שלך.
דרכים לזהות אירוע מוחי (ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה)קריש דם
קריש דם ברגל התחתונה או בירך עלול לגרום לכאבי ירך. זה מלווה בדרך כלל בחום, נפיחות ואדמומיות בירך. צריך לאבחן ולטפל בקריש דם באופן מיידי - אם הקריש מתפזר מהווריד שלך, הוא יכול לנסוע לריאות שלך ולהפוך לתסחיף ריאתי לעיתים קרובות קטלני.
גורמים נוספים לכאבי ירך כוללים דלקת מפרקים בירך ומרלגיה פרסטתיקה.
מתי לפנות לרופא
אנשים רבים עם כאבי ירך מסוגלים לטפל בו ללא התערבות רפואית. לפעמים אתה צריך לפנות לרופא או לרופא מקצועי בכאבים בירך. אז איך תדעו מתי רופא נחוץ לכאבי הירכיים?
באופן כללי, עדיף לטעות בצד הזהירות. אם יש לך כאבי ירכיים שאינך בטוח או שאינם פוגעים בזמן ו / או בתרופות, פנה לרופא שלך לאבחון נכון.
סימנים ותסמינים המצדיקים ביקור אצל איש מקצוע רפואי כוללים:
- כאב חמור המגביל את יכולתך לתפקד כרגיל. אם אתה מתקשה ללכת כרגיל בגלל הכאב שלך, בקר ברופא שלך.
- כאב המלווה בחום או בחול. זה יכול להיות סימן לזיהום, ורופא המשפחה שלך צריך לבדוק את הדברים.
- כאבי ירך עם אדמומיות, נפיחות וחום בעור. זה עשוי להיות סימן לקריש דם ודורש טיפול רפואי מיידי.
- כאב בירך המלווה בעיוות. מאמץ או קרע בשרירים עלולים לגרום לעיוותך להיראות מעוותים, וייתכן שיהיה צורך בביקור אצל כירורג אורתופדי בכדי לאבחן ולטפל באופן מדויק במצבך.
- כאב בירך שמופיע פתאום ומגביל את יכולת ההליכה שלך. עצב צבט בגב שלך עשוי להיות האשם כאן, ומומלץ לבצע צ'ק-אין אצל אורטופד.
את מרבית המקרים של כאב בירך ניתן לאבחן באופן מדויק על ידי רופא המשפחה או האורטופד. כאבי ירך מסוימים הנגרמים על ידי דחיסת עצבים או מצבים נוירולוגיים עשויים לדרוש מנוירולוג לקבל אבחנה וטיפול מדויקים.
אִבחוּן
השלב הראשון בטיפול בכאבי הירכיים שלך הוא שהרופא שלך יאבחן אותו במדויק. בעת ביקור אצל הרופא שלך, הם ישאלו אותך שאלות לגבי מהות הכאב שלך ואיך זה התחיל.
הרופא שלך יצטרך גם לדעת כיצד הכאב שלך מתנהג. האם זה קבוע או לסירוגין, והאם זה משתנה בתנועות מסוימות של עמדות? כמה זמן הכאב שלך הטריד אותך, והאם הוא נדלק אחרי טראומה או ללא סיבה נראית לעין?
ככל הנראה הרופא שלך יבחן את הירך שלך ואת המפרקים והשרירים שמסביב. הוא או היא עשויים למשש את הירך שלך או לגעת בה. סביר להניח שהוא או היא יבדקו את כוחכם וייראו אתכם הולכים ומסתובבים. ניתן לבצע בדיקות שונות כדי לאבחן את כאבי הירך.
בדיקות אבחון
- צילום רנטגן: בדיקה זו בוחנת את עצמות הירך, הברך או הירך ויכולה לפסול שבר או מחוצה לו כגורם לכאבים שלך.
- מבחן אלקטרומיוגרפי (EMG): EMG נותן לרופא מידע על אופן פעולתם של עצבי הירך ויכול להראות אם עצב צבט או אובדן תפקוד עצבי עלולים לגרום לכאבי הירך.
- הדמיית תהודה מגנטית (MRI): בדיקת MRI מציגה תמונות של הרקמה הרכה סביב הירך ועשויה לשמש כדי לשלול או לדמוע שרירים או קרעים בגידים כגורם לכאבי הירך.
- אולטרסאונד: ניתן להשתמש בבדיקת אולטרסאונד להמחשת עורקים וורידים סביב הירך. זה יכול לשמש כדי לשלול בקריש דם או לסלק אותו כגורם לכאב שלך.
הרופא שלך אמור להיות מסוגל לקבל אבחנה מדויקת של כאבי הירך לאחר סיום הבדיקה הקלינית והבדיקה. ואז, טיפול ממוקד יכול להתחיל.
יַחַס
הטיפול בכאבי הירך מבוסס על אבחנה מדויקת והגורם למצבך. ברור שמצבים מסוימים הגורמים לכאבים בירך הם מצב חירום. אם הכאב שלך נגרם בגלל שבץ מוחי או קריש דם, עליך לפנות מיד לטיפול רפואי. הטיפול בשבץ מוחי כולל צוות של אנשי מקצוע בתחום הרפואה, וקריש דם דורש טיפול נגד תסחיף ותרופות לדילול דם.
למרבה המזל, מרבית כאבי הירכיים אינם נגרמים מבעיה מרושעת וניתן לנהל אותם די בהצלחה. ישנם דברים שונים שתוכלו לעשות בכדי לטפל בכאבי הירכיים, תלוי בסיבת הכאב ובחומרת מצבכם.
תרגיל
הוכח כי פעילות גופנית מסייעת לכאבי ירכיים שמקורם בשרירים ושלד. אם הכאב שלך מגיע מהגב שלך, ניתן לבצע מתיחות מותניים ותרגילי חיזוק כדי להקל על הלחץ מעצבי עמוד השדרה. תרגילי תיקון יציבה עשויים גם להועיל.
כאבי ירך ממרובע מרובע או משריר הירך מגיבים היטב לתרגילי מתיחה וחיזוק. הפיזיותרפיסט המקומי שלך יכול לעזור לקבוע את המתיחות הטובות ביותר לעשות עבור הירך.
פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לשמור על מדד משקל ומסת גוף מתאים. זה עשוי להקל על הסימפטומים שלך ולמנוע התרחשות של כאבי ירך ורגליים.
3 מתיחות קלות לירך לתוכנית האימונים שלךתרופות
הרופא עשוי לרשום תרופות לטיפול בכאבי הירכיים. אם מצב דלקתי, כגון דלקת בגידים או זן חריף, גורם לכאבים שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה נוגדת דלקת.
ניתן להשתמש גם בתרופות לשיכוך כאבים לטיפול בכאבי ירך. לכאבים חזקים, ניתן להשתמש במשכך כאבים בכוח מרשם; לתסמינים קלים, ניתן לרשום פרצטמול ללא מרשם (טיילנול).
רפואה משלימה / אלטרנטיבית
אנשים רבים הסובלים מכאבי ירך נהנים מתרופות לטיפול עצמי, במיוחד אם הכאב קל ואינו מגביל את התפקוד.
חוֹם
מריחת חום לאזור הכואב בירך עשויה לסייע בהפחתת הכאב. חום יכול גם להגביר את זרימת הדם לאזור הכואב, ולהביא חומרים מזינים שיעזרו בריפוי. ניתן למרוח חום במשך 10 עד 15 דקות בכל פעם. יש להקפיד לפקח על העור שלך כדי למנוע כוויות.
קרח
קרח עשוי לעזור להפחית דלקת כואבת בשרירי הירך ובגידים. יש למרוח קרח במשך 10 עד 20 דקות מספר פעמים ביום, ויש להקפיד על כוויות כפור בעור.
טיפול פיזיותרפי / כירופרקטיקה
אם הכאב שלך נגרם על ידי עצב שדרה צבט, אתה עשוי להרוויח מעבודה עם פיזיותרפיסט או כירופרקט. אנשי מקצוע בתחום הבריאות האלה יכולים ללמד אותך מה לעשות כדי להוריד לחץ על העצב הצבוט ולהחזיר את הניידות הרגילה.
דיקור / עיסוי
יש אנשים שנהנים מדיקור סיני לטיפול בכאבי הירכיים. ניתן להחיל מחטי דיקור הממוקמים במרידיאנים ספציפיים של הגוף על ידי איש מקצוע מורשה. טיפול בעיסוי יכול גם לסייע בשיפור זרימת הדם ובהקלה על קשרי שרירים ומתח, מה שמוביל לירידה בכאבי הירכיים.
קרמים / משחים
ניתן לקבל תרופות ביתיות שונות לכאבי ירך שמקורן בשרירים. אלה עשויים לכלול קרמים או משחים כמו Biofreeze או BenGay. יש אנשים שמשתמשים בג'ל ארניקה לטיפול בכאבי הירכיים. אמנם אלה עשויים להקל על תסמינים זמניים, אך בדרך כלל הם אינם משמשים לטיפול בסיבה הבסיסית לכאבי הירך.
לא משנה באיזה טיפול תבחרו לכאבי הירכיים, עדיף לפנות תחילה לאיש מקצוע רפואי. בדרך זו, תוכלו להיות בטוחים כי הטיפול שלכם מותאם למצב ולצרכים הספציפיים שלכם.
מילה מ- Wellwell
מרבית המקרים של כאבי ירך מאובחנים ומטופלים בקלות, ורוב כאבי הירך גורמים למגבלות תפקודיות קלות וזמניות בלבד. לעיתים, כאבי ירך עלולים להיות חמורים, וחייבים להגיע לרופא לצורך אבחון וטיפול מדויקים.
הבנת כאבי הירכיים שלך ומה לעשות כאשר אתה מרגיש שזה יכול לעזור לך לקבל את הטיפול הנכון, כך שתוכל לחזור במהירות לאורח החיים הרגיל שלך ולפעילות היומיומית.