הרזיה ופתרונות לדיאטה בבלוטת התריס

תוֹכֶן

• קישור בלוטת התריס
• טיפול אופטימלי של תת פעילות בלוטת התריס חיוני
• הורמונים אחרים משחקים תפקיד מפתח
• כמה ומתי אוכלים עניינים
• יסודות נדרשים
• מזונות ותוספי מזון להרזיה
• חבלה בהרזיה
• תנועה, אימונים ואימונים
• תרופות לדיאטה

אחת התלונות השכיחות ביותר של אנשים הסובלים ממחלת בלוטת התריס היא חוסר יכולת לרדת במשקל, למרות תזונה בריאה ופעילות גופנית. כחולה בבלוטת התריס, אתה עלול להרגיש שאתה חסין מההשפעות של תוכנית הדיאטה והפעילות הגופנית הקפדנית ביותר, וחלק מכם אולי אפילו מוצא את עצמך עולה במשקל, ולכאורה מתריס בפיזיקה.

קישור בלוטת התריס

המנגנון שבאמצעותו תת פעילות של בלוטת התריס גורם לעלייה במשקל - או חוסר יכולת לרדת במשקל - אינו מובן היטב, אך זה קשור בין השאר למספר גורמים מרכזיים:

• מעט יותר מטבוליזם איטי
• אנרגיה מופחתת, וכתוצאה מכך פחות תנועה ופעילות גופנית
• שינויים באופן שבו הגוף שלך מעבד, אוגר ושורף שומן וגלוקוז
• נטייה לאחוז בנוזל ברקמות

עבור אנשים מסוימים, מצב בבלוטת התריס הוא הסיבה למאמצי הרזיה לא מוצלחים. ועכשיו אנו יודעים שלדעת החוקרים, אפילו שינויים קלים בתפקוד בלוטת התריס קשורים לעלייה במשקל.

אם אתה חולה בבלוטת התריס מתוסכל מהמאמצים שלך לרדת במשקל, בדוק כמה מהגישות שעשויות למצוא לך תועלת להתגבר על גורמים אלה - ועלה בדרך הנכונה לאכילה בריאה ולירידה מוצלחת במשקל.

טיפול אופטימלי של תת פעילות בלוטת התריס חיוני

במובנים מסוימים, לא משנה באיזו תזונה או פעילות גופנית תנהג, אתה עלול למצוא קושי - או אפילו בלתי אפשרי - לרדת במשקל אם יש לך תת-פעילות של בלוטת התריס לא מאובחנת ולא מטופלת.

עבור חלק מחולי בלוטת התריס, לא מספיק לקבל טיפול בבלוטת התריס שמכניס אותך ל"טווח הייחוס ". אתה עלול לגלות שאתה לא יורד במשקל אלא אם כן החלפת הורמון בלוטת התריס מותאמת לך. לכן, שלב ראשון, שותף עם מתרגל בעל ידע וקבל טיפול מיטבי בבלוטת התריס.

הורמונים אחרים משחקים תפקיד מפתח

חלק מחולי בלוטת התריס חווים תזוזות הורמונליות אחרות שיכולות להפריע לירידה במשקל מוצלחת. לדוגמה:

• חולי בלוטת התריס הנאבקים בדיאטה צריכים ללמוד על השפעת ההורמונים לפטין וגרלין על ירידה במשקל.
• עמידות לאינסולין, המכונה גם תסמונת מטבולית או טרום סוכרת, היא גורם שיכול להשפיע על יכולתכם לרדת במשקל.
• לבריאות האדרנל שלך, ובמיוחד לייצור ההורמון קורטיזול, יכולה להיות השפעה על מאמצי ההרזיה.

כמה ומתי אוכלים עניינים

כמה, או כמה, אוכלים ומתי אתם גורמים חשובים שיכולים להשפיע על ירידה מוצלחת במשקל אצל דיאטנים בבלוטת התריס. מחקרים חדשים מראים כי שינוי תזמון האכילה ומשך ההפסקות בין הארוחות עשוי לסייע בשיפור חילוף החומרים ובקידום ירידה במשקל.

ולמרות שכולנו יודעים שלעתים קרובות צריך לחתוך קלוריות לצורך ירידה מוצלחת במשקל, ניתן לחתוך אותן יתר על המידה ולהאט את חילוף החומרים עד כדי כך שחבל במאמץ לירידה במשקל. גלה אם אתה אוכל מספיק קלוריות כדי לרדת במשקל.

יסודות נדרשים

לא משנה באיזו תוכנית תזונה או פעילות גופנית אתה עוקב, יש שתי דרישות בסיסיות שאתה צריך לשלב בתוכנית ההרזיה שלך:

1. יש לישון מספיק. מחקרים מראים שזה אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות בכדי לעזור לרדת במשקל.
2. שתו מספיק מים. צריכת מים והידרציה מספקים קשורה למאמצי הרזיה מוצלחים יותר.

מזונות ותוספי מזון להרזיה

לכל מי שמנסה לרדת במשקל - במיוחד חולי בלוטת התריס שעשויים להיות בעלי עיכול איטי במקצת - אשר לעתים קרובות חווה עצירות, לסיבים עשויים להיות יתרונות משמעותיים לירידה במשקל. בפרט, שילוב מזונות עשירים יותר בסיבים תזונתיים עשוי להיות חלק מגישה מוצלחת לירידה במשקל.

כמה מאכלים ותוספים אחרים שעשויים לעזור, אך לא בהכרח נחקרו בהרחבה ככל שההשפעה על דיאטנים בבלוטת התריס כוללת:

• זרעי צ'יה
• קינמון
• שמן קוקוס
• אשכוליות
• חומצה לינולאית מצומדת (CLA)
• קרלומה
• הודיה גורדוני
• תה ירוק

חבלה בהרזיה

חשוב לדעת על תפקידם של הזרוגנים עבור חולי בלוטת התריס המנסים לרדת במשקל. זרחנים הם ירקות מצליבים, כמו תרד, כרוב וברוקולי. אולם כאשר הם נצרכים יתר על המידה, במיוחד גולמיים, יש להם את היכולת להאט את בלוטת התריס. אתה יכול לאכול את הירקות הללו במתינות, מאודים או מבושלים, אך הגזמה עשויה לפעול כנגד המאמץ שלך לרדת במשקל.

אתה גם רוצה ללמוד עוד על החששות הפוטנציאליים של הגזמה במאכלים מבוססי סויה. לא רק שהסויה היא זפקן, אלא שהסויה יכולה גם לחסום את ספיגת הורמון בלוטת התריס בגוף.

1:13

7 עובדות חיוניות אודות זיקוקין ודיאטה

תנועה, אימונים ואימונים

תנועה - בין אם מדובר בספורט, פעילות גופנית או צורות אחרות של פעילות גופנית - היא חלק חשוב בכל תוכנית מוצלחת להרזיה וחשובה במיוחד לחולי בלוטת התריס.

התחל בללמוד כיצד תנועה ממלאת תפקיד בהגברת חילוף החומרים האיטי. תנועה יכולה גם לעזור להפחית את החזקת נוזלים ונפיחות ולגרום לך להרגיש אנרגטית יותר. לא בטוח מאיפה להתחיל? בדוק את אימון המים הידידותי לבלוטת התריס.

תרופות לדיאטה

כיום אין בשוק תרופות מרשם יעילות באמת לירידה במשקל. אך התרופות הקיימות עלולות להוות סכנות מסוימות לחולי בלוטת התריס. Saxenda היא תרופה להרזיה העלולה להגביר את הסיכון לסוג נדיר של סרטן בלוטת התריס הנקרא סרטן בלוטת התריס מדולרי. Phentermine הוא ממריץ שיכול להעלות את הדופק ואת לחץ הדם. שני דברים שיכולים להיגרם גם על ידי מינון מחוץ לתחום בלוטת התריס.אם אתה מתפתה לנסות את התרופה Alli / Xenical - השם הגנרי הוא Orlistat - אתה גם רוצה ללמוד כיצד זה מתקשר עם תרופות לבלוטת התריס.

מילה מ- Wellwell

אם אתה מרגיש שעשית הכל נכון ומתוסכל מההיקף שמסרב לזוז, הגיע הזמן לפתור את התזונה ואת תוכנית הרזיה. להלן כמה משאבים שיעזרו לך:

• פורץ דרך מישור ההרזיה שלך
• 10 טיפים מפתיעים המסייעים לחולי בלוטת התריס לרדת במשקל
• 7 סודות דיאטה שיעזרו לחולי בלוטת התריס לרדת במשקל