כיצד להשתמש בהליכון נכון

תוֹכֶן

• התחל עם המודל הנכון
• מצא את ההתאמה המושלמת
• הולך עם ההליכון שלך
• ניווט במדרכות
• מדרגות מנווטות
• יושב עם ההליכון שלך
• מילה מ- Wellwell

קשישים רבים, כולל כאלה הסובלים מאוסטאוארתריטיס ובעיות שלד-שלד אחרות, או כאלה שמחלימים משבץ מוחי, עשויים בסופו של דבר להזדקק להליכון שיעזור בשיווי משקל, טווח תנועה מופחת ויציבות. יש מגוון רחב של מטיילים לבחירה, ולכן חשוב לקחת בחשבון את הצרכים האישיים שלך בעת בחירת אחד. כמו כן, תרצה ללמוד כיצד להשתמש בהליכון בצורה בטוחה ויעילה.

התחל עם המודל הנכון

הליכונים נעים בין פשוט למפואר. חלקם קלים ללא גלגלים, ואחרים הם ציוד משמעותי המצויד בגלגלים, מושבים, בלמי יד ופעמונים ושריקות אחרות.

הפיזיותרפיסט או המטפל בעיסוק יכולים לעזור בקביעת המודל המתאים ביותר לצרכים הספציפיים שלך. ניתן לרכוש הליכונים באינטרנט או בחנויות לציוד רפואי.

איזה סוג הליכון כדאי לבחור?

מצא את ההתאמה המושלמת

לאחר שבחרתם את דגם ההליכון הרצוי לכם, ה"התאמה "של ההליכון הופכת להיות חשובה. כשאתה אוחז בהליכון שלך, על המרפקים להיות כפופים במצב שמרגיש נוח וטבעי. החלק העליון של ההליכון שלך צריך להיות אפילו עם הקפל בצד התחתון של פרק כף היד שלך כאשר הידיים שלך רגועות לצדך. הליכונים נמוכים מדי גורמים לכם להתכופף בזמן שאתם הולכים, מה שמונע מכניקת גוף נכונה. אם ההליכון שלך נמצא בגובה הלא נכון, אתה תהיה נוטה לכאבים.

חשוב גם שתשתמש רק בהליכון שנבחר והותאם עבורך. אם אתה שואל הליכון מחבר או בן משפחה, אתה מסתכן בפציעה.

הולך עם ההליכון שלך

כדי להתחיל, דחף את ההליכון מעט לפניך ואז נכנס להליכון.שמור על התבנית ההליכה מעט קדימה ואז נכנס להליכון. ההליכון לעולם לא צריך להיות רחוק מדי לפניכם, וכדאי שתצטרכו ביציבה מעולה כשאתם מבצעים את צעדיכם. כמו כן, אל תסתכל על הרגליים שלך, תסתכל מולך.

אם אתה מתקשה לאחוז בהליכון, זמינים הליכי פלטפורמה שעשויים להתגלות כאופציה טובה יותר. הפלטפורמה מאפשרת לך לנוח את המרפק ואת האמה, ולהוריד לחץ מהידיים.

בחירה ושימוש בהליכונים בפיזיותרפיה

ניווט במדרכות

בעוד שברכבות רבות יש רמפות לכיסאות גלגלים - שהן אידיאליות גם להולכי רגל, ללא ספק תתמודד עם שפה רגילה בשלב כלשהו.

כך תעלה במדרכה בבטחה:

1. תלך קרוב לשול המדרכה.
2. הניח את ההליכון על שפת המדרכה.
3. לחץ על ההליכון עם הידיים.
4. הגבר עם הרגל החזקה יותר (אם אחת חזקה יותר).
5. הגבר עם הרגל החלשה יותר.

כך תצא ממדרכה:

1. סע קרוב לקצה שפת המדרכה.
2. הניח את ההליכון על הקרקע.
3. צא עם הרגל החלשה יותר.
4. לחץ על ההליכון עם הידיים.
5. לרדת עם הרגל החזקה יותר.

מדרגות מנווטות

לעלות ולרדת במדרגות עם הליכון יכול להיות מסובך וייתכן שלא יהיה אפשרי אם אתה משתמש באחד הדגמים הכבדים יותר עם גלגלים. הנה איך לנהל הליכונים קלים יותר במדרגות:

לעלות למעלה עם ההליכון שלך:

1. סובב את ההליכון לרוחב כך שהקורה תהיה לידך.
2. הניחו את רגליו הקדמיות של ההליכון על המדרגה שמעליכם.
3. החזיקו את ההליכון ביד אחת ואת מעקה המדרגות ביד השנייה.
4. תמוך במשקלך באופן שווה בין המעקה להליכון.
5. הגבר עם הרגל החזקה שלך.
6. הבא הבא את הרגל החלשה שלך.
7. העבר את ההליכון לשלב הבא.

טיפים לרדת למטה עם ההליכון שלך:

1. סובב את ההליכון לרוחב כך שהקורה תהיה לידך.
2. הניח את רגליו האחוריות של ההליכון על המדרגה שלידך.
3. החזיקו את ההליכון ביד אחת ואת המעקה ביד השנייה.
4. תמכו במשקלכם על הרגל החזקה יותר.
5. צא עם הרגל החלשה שלך.
6. תמוך במשקלך באופן שווה בין המעקה להליכון.
7. לאט לאט תוריד את הרגל הטובה שלך.
8. הזז את ההליכון לשלב הבא.

שמירה על דרכך נקייה משטיחים, מיתרים ועומס הם חיוניים לשימוש בטוח בהליכון בבית.

יושב עם ההליכון שלך

כשאתה מוכן לשבת אחרי ההליכה, הנה איך לעשות את זה:

1. עמדו עם הגב לכיסא.
2. גע בחלק האחורי של הרגליים לכיסא כדי שתדע שאתה קרוב מספיק כדי לשבת.
3. החלק את הרגל החלשה שלך קדימה בזמן שאתה מעביר משקל לרגל החזקה שלך.
4. העבירו את הידיים מההליכון לזרועות שעל הכיסא. ואז התיישב לאט.

כך תחזור מהכיסא:

1. שים את ההליכון מול הכיסא.
2. התקדם בכיסא שלך, הניח את הידיים על זרועות הכיסא ודחף כלפי מעלה.
3. העבר את הידיים לאחיזות בהליכון שלך.
4. עמדו כדקה בערך כדי להיות בטוחים שאתם מרגישים יציבים ומאוזנים לפני שאתם מתחילים ללכת.

מילה מ- Wellwell

ההליכון הנכון יכול לספק יציבות וניידות נחוצים במיוחד. התייעץ תמיד עם פיזיותרפיסט או עם גורם רפואי אחר לפני שתבחר, וודא שאתה יודע להשתמש בו כראוי ובטוח לפני שאתה יוצא.